lody

[...] jaglanka /SFD/2021/9/20/fb2be14129ff4e1f8aeee92be312b4cd.jpg kopytki, pomidor, karkówka pieczona /SFD/2021/9/20/aa02e496ea614b1da09d061b889c48d1.jpg i trochę cheata pizza od teściowej /SFD/2021/9/20/db70096ec6e846fa9dd9380480cb005c.jpg lody /SFD/2021/9/20/270591ecde984065a60f183be9d36f6c.jpg /SFD/2021/9/20/f443786a537042ee83ebbe6280a466c1.jpg

Niedzielny przeminęła :-) Kurczak pieczony, polędwiczki, mizeria, rosół (bez makaronu) Ciasto Snickers Pulled pork, chlebek naan, warzywka Lody :-) /SFD/2022/1/23/71e5babe8fbd4351996dd5e070c07849.jpg /SFD/2022/1/23/ed013ea7214a49f689b649982aa91fab.jpg /SFD/2022/1/23/22e743862235461d9e9cd7963dcbf63f.jpg [...]

Muszę upolować te lody :-))

Zdecydowanie bardziej kaloryczny od papieru %-) tylko troszeczkę :-P burgerki /SFD/2022/3/11/10a9a84cf0c343bf84c5e02fb1efa8ad.jpg lody /SFD/2022/3/11/6d8a11cef20943f4b23c11ca500f907e.jpg owsianko jaglanka /SFD/2022/3/11/ab7aa4d4c62e4702b18f58d62b38952e.jpg kurczak a'la chińczyk /SFD/2022/3/11/89c400ec50bf4b72b68ce783c51380d2.jpg pudding z jakimś [...]

Nadrabianie :-) Czwartek Sernik Owsianka Pierogi ruskie, kurczak Lody coldino i twaróg /SFD/2023/4/8/e6600bed10ef41d98ca9f27454e0df2b.jpg /SFD/2023/4/8/f750d98d1b08444c9ca08179b4de5160.jpg /SFD/2023/4/8/9a2674bb8419492ba2bf9ae31dc4c86b.jpg /SFD/2023/4/8/a7ace9c7b3a84bcc9e10b0536c8f3780.jpg Trening piątek 1. Siady fronty 40, 50, 60, 60x12 65, 65, [...]

[...] trochę, więc wyrzutów sumienia nie mam, w kcal się zmieściłem :-) Sobota Racuchy z nutlove i frulove Kawka i baton Ziemniaki, filet, młoda kapusta Otworzyli moje ulubione lody, więc powitalny mały włoski wpadł Szynka z serkiem i szparagami /SFD/2023/4/8/8ca84aac6d4747e2a555e5b81574aa5f.jpg /SFD/2023/4/8/f6b860a18ff54c328fbd49c2b266845f.jpg [...]

Idąc za ciosem, jeszcze parę fotek :-) Jaglana z twarogiem i owocami Burgerem z kurczakiem Omlet Bolognese Lody /SFD/2023/5/28/5f0d8980e1ae498ea3419d43f8738684.jpg /SFD/2023/5/28/cdbda7038282447ea56dfc2162eafddf.jpg /SFD/2023/5/28/7300b50810b540abac3e80da7e29d0d8.jpg /SFD/2023/5/28/273a8dc29c454798b0e61a3d6f71e4d8.jpg [...]

Dzisiaj fajnie się ułożył dzień, szybko się wyrobiłem ze wszystkim to udało się wyjechać z Płocka tak żeby ominąć wszystkie korki i całe późne popołudnie to spacer z rodzinką. Rano trening niby ok, ale coś ciężko na płucach miałem, ciężko się oddychało, takie typowe dla mnie jak się nie wyśpię, choć czułem się dobrze, ale mało snu.... Wczoraj [...]

[...] że w domu nie liczy mi wszystkiego :-) Dobrze że jeszcze dwa dni i powrót na 5 dni do pracy i treningów przed kolejnym maratonem :-) Tortilla z gyrosem i sałatka Proteinowe lody truskawkowe Kuchnia gruzińska /SFD/2023/6/9/a52a6a47bec84a0cb0b6db4f69858a8a.jpg /SFD/2023/6/9/f30d51d207144ab68d9c15c78283fa0e.jpg [...]

[...] być lżej i krócej bo tylko do 15, ale się rozpędzilismy i zrobiliśmy w końcu do 20 półtora tego co w sobotę:-D Jedzonko z weekendu Zaległe Warzywa i tortilla Truskawkowy lody twarogowe Kawa z białkiem Karkówka i ziemniaki /SFD/2023/6/13/38b52ecefa0844c1851b47aa44674b33.jpg /SFD/2023/6/13/125e0a673983465ab6f97232a21b33af.jpg [...]

kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Lody z ciepłymi malinami - mistrzostwo :-D u Bulla wszystko smakuje i wygląda wyśmienicie :-)

[...] Sok z buaka 150g, pomarańćza 150g, żóltko 20g, truskawki mrożone 150g, whej 15g 2. carbno 80g, whey 40g 3. antrykot 300g, ryż 100g, żelki 30g, warzywa 300g, mus kubuś120g, lody 80g, oliwa 5g 4 pierś 230g, jajo + białko, ryż 100g, warzywa 350g, bana 130g, żeli 20g, tran 13g, migdały 15g, 5. wino 150g dziś wiecej kcal - wpadło bez problemu, [...]

Witam wszystkich, krótka wypiska z wczoraj: jak to się mówi ładnie - miska czysta - nieliczona %-) ;-) rano omlet, na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe), kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli ;-) Treningu - brak. [...]

[...] 3. w trakcie: 10g BCAA, 20g miodu. 4. Po tr: 40g wheya, 50g carbo, 3g kokosowego 5. Obiad 250g rostbefu, 60g ryżu brązowego, 30g sałaty, 10g oliwy, 3g masła, 40g żelków, lody:snickers i bounty, 250g smoothie z pomarańćzy 6. Podwieczorek: pomidorowa 350g (koncentrat, marchew, seler, pietruszka, przyprawy), 200g mięsa z ud kurczaka, 120g ryżu [...]

[...] DIETA 1. 300g owoców, 15g wheya, 20g żółtka jaja 2. 80g carbo, 40g wheya, mus kubuś 3. 100g ryżu, 250g antrykotu, 50g kurczaka, 200g warzyw, 7g oliwy, 120g musu, mars (lody) 4. 40g ryżu, 250g antrykotu, 100g banana, 200g warzyw, 7g oliwy, 10g tranu, mars (lody) W ogóle nie jestem głodny. W zasadzie mógłbym jeśc mniej. W ostatnim posiłku po [...]

Małe piwko, dżem, chleb, lody, owoce, śmietana - żyć nie umierać :) :)

Swojądrogąciekawe że zauważyłęś śmietanę i mąkę, a nie marsy, lody i żelki ;-))) Za to ja zauwazylam 8-) i to przed sniadaniem @@-)

[...] - mus owocowy Kubuś 120g, 150g banana, 1 wafel ryżowy (wszystko to prowadząc auto), Kolacja nad morzem: - dorsz pieczony (300g), ziemniaki pieczone, miska świeżych warzyw, lody (mega porcja). Dodatkowo: - rogaliki, wino (dwie lampki), drink kcal około 3500 +/-, W pełni ogarnieta miska będzie dopiero do piatku. [...]

[...] sniadanie: jajecznica z 5 jaj, tosty z razowego, z mozzarella, solidna porcja warzyw, późny obiad: łosoś, pieczone ziemniaki, warzywa, małe, lekkie piwo, deser - jabłecznik, lody, bita smietana (tej w sumie nie dojadłem) kolacja (planowana): ryż brązowy, grillowana pierś z kurczaka, porcja warzyw, świeże owoce, Treningu zrobić nie zdązyłem przed [...]

Faf bo wielu guru z USA, preferuje posiłki /kompozycje posiłków : Albo wysoko wegle i nisko fat. Albo odwrotnie. Po treningu też raczej mało fatu. Swoim tekstem na temat fatu i odpowiedzi anabolicznej dałeś mi do myślenia i w sumie to by się zgadzało bo u mnie leciolo głównie tłuste mięso po treningu, zawsze. Lody czy batony 'potreningowe' typu [...]