lody

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 17-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ddd3d84130a7431ab9b2d1483273326d.png 1. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/610d14acf89145f79cba9e194321c932.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/513d64e4234a4d2aaa4c631a914ea01d.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

zjadłem lody i mi zimno, czy umrę?

to dziwne,bo ja wczoraj tez mialem cheata o 19 i dzis o 8 brzuch taki sam jak zwykle a zjadlem duza pizze na grubym,chlebki czosnkowe,lody z bita smietana i banany w ciescie z czekolada i bita smietana

[...] na twardo i podwojny ser i sos czosnkowy :-% lays'y byly w wielosztukach w zabce :-% czekolada byla jak batonik :-P cola cherry :-% no i teraz waham sie czy dorzucic lody czy jechac na bic maca z fytkami i mc flurry :-% dodam ze nie czuje sie najedzony wiec chyba opcja druga bedzie najlepsza aczkolwiek juz pozno i jutro moze przed barkami [...]

[...] Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:29:26 Torcik lodowy kinderbłeno %-) Posiłek 3 3x pizza z lidla W miedzy czasie kilka ptasiego mleczka , owoce, lody i jakies łakocie %-) Czuje sie naładowayny jeszcze moze cos dzis wpadnie i jutro jedziemy na 100% :) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-18 22:31:14

[...] duzy ale dziurki dorobiłem. Zjadłem solidne żarcie i za chwile mała do teściówki i szybki trening :-P Swoją drogą od 1,5 jestem po zawodach, pierwsze 2,5 dnia jadłem pizze, lody, bułki z szybką i serem, czekolady, batony. Potem niby czysto ale o 20-25g produktu ww wiecej na posiłek i jakieś 35-40g tłuszczu dziennie wiecej. Do tego ostatni [...]

[...] słodkiego w ciągu dnia. Serek z masłem zamień na kurczaka z oliwą, powoli staraj się zastępować smak słodki, innymi smakami. Jak będziesz miała ochotę na ciastko, wafelki, lody czy co tam lubisz to zaplanuj dzień, zabierz kogoś bliskiego do restauracji i delektuj się tym jak najdłużej możesz. Z pewnością będzie to lepiej smakować, a ochota [...]

[...] zarlo :P i okolo 14-15 pojade zrobic treninng barki i deliktanie klatke bo wczesniej meczylem klatke w polaczeniu z barkami :-) jutro pod wieczór będzie cheat na pewno lody i "mam talent" i jakies smieciowe zarcie :P a co bedzie to dodam foto na pewno sie pochwale :P aha dzis jeden wyciagnol miarke w szatni miezyl pass i wyszło ze 83-84 [...]

[...] dzien off, jedzenie nudne, indyk, ryz warzywa, omlet i platki kukurydziane. Do tego duzo orzeszkow i troche czekolady 90% ;) Dzisiaj omlet, kasza z warzywami i soczewica, lody po egzaminje, platki kukurydziane + whey, lody i ryz %) bez komentarza:p przed treningiem masakrycznie bolala mnie glowa, ale po... jest super:D bicki, klata, barki- [...]

[...] 4) podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem: 3x5 + 1x8 – 5kg 5) prostowanie tułowia bokiem 3x12 Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana z ketchupem i oliwkami + jabłko + lody 2) wątróbka jak wczoraj, ale z kaszą gryczaną 3) budyń 4) owsianka Kcal: 3000 B: 190 T: 81 W: 376 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b243f1a639b40c4bccecc7ee60a89cb.jpg [...]

16.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana 2) wątróbka z ziemniakami, z cebulą, pieczarkami, cukinią i jabłkiem 3) owsianka + lody z gorzką czekoladą + orzechy Kcal: 2500 B: 171 T: 77 W: 280

[...] i mięso przed wrzuceniem do piekarnika, a ponadto na wierzchu stopiłem ser żółty. Palce lizać. Fotę wrzucę jutro, bo kabel do komórki mam zajęty %-) 1) pierś z kurczaka z frytkami i sałatką z pomidorów, cebuli i jogurtu naturalnego 2) jajecznica z bułką + jabłko 3) zapiekanka ziemniaczana 4) owsianka + lody Kcal: 3000 B: 192 T: 81 W: 383

^_^ albo lody

Opyerdalay te lody raz raz raz

ale fajne lody w kauflandzie kupiłem

czyli Anubis jesteś koksem zapewne %-) na siłowni powinien być instruktorem który swoim podejściem, aparycją, sam Ci pomoże, bo będzie widział że że się motasz licz się też sam klimat właśnie i podejście, bo może również instruktorem nawet może być gburem. Wtedy jak wyżej musisz przełamać lody, i zapytać się, na pewni ktoś Ci pomoże

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 13-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1241eba1a369423d86bb527670e8e6f7.png 1. Whey C-6 Orzechy nerkowca 2. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/f0dfeec4c14f485db60a23edf904c53e.jpg [...]

[...] zakres ruchu Suplementacja: Vit a min, FlavoVitC 3tab, Omega3 5kap, ZinMag 3tab, Wit D3 2000iu, Wit k2 100mcg. GoodNight Waniliowy - którego kocham bardziej niż milkę i lody :-D bo ma mniej kcal %-) ale też jest zaje :-)) Iso Classic -> według potrzeb w diecie Przed treningiem - miarka AAKG, miarka Citrumala, tab kofeiny wciągnięte do nosa [...]

:-D rano parowki z jajecznica :-D do pracy 2x double marsy oraz polowe pizzzy z wczoraj :-P po pracy wsunelem tzw talarki z piersia z kurczaka i salatka :P do tego cola cherry 1/2 toffifie :P teraz lay's prosto z pieca paprykowe i jeszcze mam litrowe lody vaniliowe :P ale cos czuje ze w srode na treningu pod wieczor to plecy bede spomowane :-%