lody

nie chce nakłaniać do picia prochu - ale jesli masz proch to optymalnie po treningu: eaa/bialko z prochu + ww proste owoce/lody/czy ten kawalek czekolady + proch idealnie czyli w skrócie cos co jest szybkostrawne i smaczne i nie zalega w żołądku IG wtym okresie nie ma znaczenie kompletnia ba jest wrecz przeciwnie! po ~godzinie posiłek jesli nie [...]

[...] zahaczały okres wakacyjny, w przyszłości chciałbym uniknąć redukcji na wakacjach, zbyt dużo dobrego żarcia na rynku które trzeba sobie odmawiać w trakcie redu (np truskawki, lody i inne), dodatkowo na wakacjach przez wyższe temperatury dość ciężko kręci się aeroby teraz do końca wakacji będę leciał dość spontanicznie z miską, bilans w okolicach 0 [...]

LODY TRUSKAWKOWE. Zamrożone truskawki, prawdziwe mleko od krowy troche namoczonych płatków owsianych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b139b8f475f741bda26935ada5e6444f.jpg

[...] nogi, wtedy po treningu spożywam tej glukozy 60g(w dzień WW do 100) Glukoza ma w zasadzie największy indeks INSULINOWY(nie licząc maltozy), to mnie przekonuje bardziej niż lody czy winogrona. Ogólnie sporo osób twierdzi iż unikać tłuszczy przy spożywaniu kreatyny. U mnie trening trwa około 2h, więc chyba nie powinienem czekać z glukozą [...]

[...] 1) w piątek zauważyłam u siebie bardzo malutkie plamienie. Naprawdę maksymalnie małe, ale jednak...:-) 2) w ubiegłym roku będąc w tym samym miejscu to wołały do mnie lody i gofry. W tym roku zdecydowanie ustąpiły miejsca pajdzie ze smalcem. Pycha. \-) TRENING 1. pompki 4x max 17/14/10/9 2. ściąganie gumy do klatki szeroko 3x max 40/36/30 [...]

[...] się zgadzały, w sobote i niedziele wyjazd i tam na oko. Produkty w miarę ok, chociaż wydaje mi się, że kcal dużo mniej niż założony pułap. Z niezdrowych rzeczy to bardziej lody ;) Dzisiaj waga z rana 77,5 kg, czyli mniej niż ostatnio. Pas jak ostatnio: 84 cm. Wniosek nasuwa się sam. Chyba muszę zacząc dużo wpierdzielać i nie rozkminiać [...]

[...] mięso było), 2 marchewki obiad: kupiony - ziemniaki z wody, 3 dramstiki z kurczaka pieczone, bez skóry, sałatka grecka kolacja: kanapka jak przy przekąsce ale mniejsza Napoje: woda, bardzo dużo wody, 3xkawa z mlekiem, szklaneczka soku z gruszek Żadnych grzechów typu słodycze, lody, piwko. Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-08-04 09:52:07

np. od rana lody+styropian z kajmakiem i generalnei syf, a potem chińczyk, grilowany kurczak, omlety białkowe itp

[...] - leczo z kaszą + fasolka szparagowa 100g gryczanej niepalonej 250g piersi z kurczaka 200g szparagowej 200g papryki 250g cukini 10g masła 10g laninego 120g musu deser - lody 60g Kolacja - leczo z pieczywem razowym 120g razowy na zakwasie 250g piersi 250g cukini 200g papryki 150g ogórków małosolnych 30g goudy 15g masła 100g bananów 120g [...]

to ja zjem lody przez te fotki

lody podjadam

ja mam codziennie ochotę na kajmak, lody, kurczaka w cieście z chińczyka, naleśniki z nutellą i ciasto, spoko, będziesz żył.

[...] predyspozycje, to praktycznie zaczynam od zera, bo ani nie przytyłem ani nie schudłem od początku prowadzenia dziennika. Dieta przez okres przerwy nie była trzymana w ogóle, lody i grille trafiały się często. Od 04.08.2014 roku zaczynam dalszy bój o lepszą sylwetkę. Założenia: treningi 5-6 dni w tygodniu ( raczej 5) - 2x/tydzień bieganie na [...]

Jaa jak sie nawp*****lam slodkiego to nie moge patrzec przez miesiac na to. Wyjatkiem sa lody, ktore moge jesc zawsze %-)

CHEATLISTA 1. naleśniki z nutellą owocami i twarogiem 2. owsianka z czoko i owocami 3. lody 4. chinol 5. pizza 6. mleko z wpc i musli crunchy 7. jakieś super ciasto "z klejem" 8. pieczone ziemniaki dawajcie pomysły :))

CHEATLISTA 1. naleśniki z nutellą owocami i twarogiem 2. owsianka z czoko i owocami 3. lody 4. chinol 5. pizza 6. mleko z wpc i musli crunchy 7. jakieś super ciasto "z klejem" 8. pieczone ziemniaki dawajcie pomysły :)) Przecież Ty ostatnio cheatowałeś

[...] sie ani żądzy ani nie poprawi zbytnio samopoczucia nie uwierzę w zyciu ze ktos lepiej sie czuje po ryzu rozgotowanym niż po 'słodyczach' albo kogos ciągnie do makaronu,niż lody z własnej nieprzymuszonej woli .....w sumie jest taka opcja - jesli nigdy lodów nie jadł czy batonów to nie wie co traci %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-04 [...]

dzisiaj leci opór :)) zjadłem póki co lody, jakieś batoniki, kilka kawałków ciasta, podwójne wpc (THE BEST) i teraz czekam aż mi się to wsyzstko ustabilizuje w żołądku, oszamię łososia z ryżem przed treningiem, pójdę spompować plecy + cardio, potem pizza, naleśniki z czoko i twarogiem (pozbierałem nawet jeżyny i maliny z działki, to sobie będę [...]

[...] leciał co 2 tygodnie :)) I to też nie będzie jakiś szał ciał tylko max 3000kcal i raczej refeed niż cheat day. To będzie tkai dzień miski 90/10, muszę się nauczyć, że nie można mieć wszystkiego - czyli nie ma, że cheat day to lody+kajmak+chińczyk itp. Tylko danego dnia "ładowania" zjem 2500kcal + na przykład lody albo kilka kawałków pizzy :-P

[...] twarog 3. swinia z grila z warzywami Makrosow nie liczylem https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 03/08/2014 DNT - CARBNITE Aktywnosc: -spacer 2h Szama: -lody -slodycze -chinska restauracja all-you-can-eat gdzie weszly 2 talerze zarcia + 1 talerz ciast i lodow + 1 talerz owocow -300ml Captain Morgan ;) makro nie liczone [...]