[...] 4,5X w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: od roku to samo: owsianka z orzechami, miodem Co lubisz jeść na obiad : kurczak, losos Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
[...] ma coś do polecenia :P Ostatnio zauważyłem u sibie brak głodu, jednak mam ogromny apetyt na rzeczy typu: ciasta, pączki, drożdżówki, donuty, orzeszki/rodzynki w czekoladzie, lody, czekoladę. Ogólnie wszystko co jest miękkie, słodkie i ma nadzienie %-). Nie myślę zupełnie o pizzy, kebabach, fast-foodach, jedynie słodkości mi w głowie :-D Dusza [...]
myślę że zależy od Ciebie imo ja bym dał ~50% po treningu w formie ww prostych nie carbo bo szkoda owoce/lody/sorbety czy to co lubisz resztę podzielił na resztę posiłków przed i po treningu głownie ww proste reszta dnia głownie ww złożone głownie tj. większość jak wpadnie kilka gram cukru z dodatków kompletnie nic sie nie stanie ba sa tacy co [...]
[...] DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: bób, cebula, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842096933e724850b98e3eb93f21a43d.png Ciasto z płatków owsianych, 2 jaj i truskawek + lody z 2 jaj i odżywki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f054a5b6bade467096f8e68497ee96aa.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-25 20:19:27
[...] Zamrozić (2h wystarczą). Wyjąć parę minut przed podaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecf2c127cece4d178f40261875e2dd82.jpg Wartości odżywcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9aa9119dc94de5a840f5ce84f509c2.png PS Ja zrobiłam lody waniliowo-cynamonowe i kakaowo-kawowe, i IMO baaardzo przypominają te kupne. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-25 20:48:36
[...] jest odczuwalny. Wydaję mi się, że to już kwestia max 1-2 dni. W diecie nic specjalnego... znów uciąłem jeden posiłek, bo wstałem później i tak jakoś wyszło. Rano wpadły lody, bo mi się płatki owsiane skończyły, a nie chciało mi się zajadać ryżem z rana. :-p Chcę się w sobotę zważyć i zobaczyć jak waga aktualnie. Postanowiłem, że jeśli [...]
Powoli robie zakupy na jutro, Nutella, milka oreo, nussbeiser, monte, jutro lody Manhattan, MC, KFC, Kinder Bueno, Ptasie mleczko :) I co jeszcze mi do głowy wpadnie ale na pewno beda zdjecia z mojego cheata ha
Lody, żelki - aki to pożyje %-) Po prostu inaczej podchodzę do diety w tym momencie. Mam 16 lat i nie będę sobie wszystkiego odmawiał, skoro i tak nie zaleję się jakoś maksymalnie trzymając ilość kalorii w ryzach. To czy zjem 100g żelek czy białego ryżu po treningu, kiedy trzeba uzupełnić zapasy glikogenu i dać mięśniom możliwość regneracji, to [...]
[...] Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l (miało być więcej, ale resztką ugasiłam pożar w śmietniku na osiedlu %-) ), kawa z ekspresu x2 Zielenina: cukinia A teraz wsuwam twarogowe lody, mniam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8198cd8a4ed34c7f98b28e25f90cd37a.png Na koniec pakerniowe selfie, na dowód, że "coś tam ćwiczę" %-) trochę fatu jeszcze do [...]
[...] bogata, zrobiłam pyszne falafele, wstawię przepis, bo musicie tego spróbować. Łatwe i szybkie w wykonaniu, a do tego najlepsze, jakie jadłam %-) Na kolacje właśnie mrożą sie lody śmietankowo-białkowe /-)_ Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony + nieliczona cebula, czosnek, dymka, szczypior GRATIS - falafel z surówką colesław z młodej [...]