Te lody to tylko dzisiaj ze względu na wyrwanego zęba :( nic innego mi nie wolno zjeść. Jutro wraca normalna miska tyle że drobniej pokrojona ;) Szefowo obiecuję że będę trzymać 1700 kcal 150g ww i 120 białka
[...] trzeba się uczyć :-) Dieta: 1) grillowana karkówka z ziemniakami i pomidorem 2) śledź w zalewie estragonowej z chlebem razowym 3) owsianka z WPC na jogurcie naturalnym 4) lody truskawkowe algida z bananem 5) jajecznica na maśle klarowanym i cebuli z chlebem razowym Z karkówki wytopiło się sporo tłuszczu także odjąłem 10g od dzisiejszej sumy [...]
Ja osobiscie znam osoby ,ktore jedza zdrowo codziennie mieso,ryby,ryz kasza,ziemniaki ,warzywa itp ale procz tego jedza zwykle domowe obiadki,ciasta,w weekend kebaba,lody i wygladaja bardzo dobrze
[...] mam na granicu 3,8k kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w ciagu dnia,dawanie do twarogu dzemu kupnego? Oczywiscie w bilansie.I czy jesli stosuje stala suplementacje kreatyna to musze po zejsciu [...]
[...] na obiad : pierś z kurczaka, ryż, zupy Co jako przekąskę : jogurty, plasterek szynki, biszkopty (czekoladę, ale aktualnie wykreślam z wiadomych względów :) ) Co jako deser : lody, ciasto domowe Ograniczenia żywieniowe : brak, chociaż aktualnie karmię i omijam strączki Stan zdrowia: PCOS + insulinooporność, osłabienie wątroby czy regularnie [...]
zjadłem 2 pączki, zjem jeszcze lody i tyle, ale potreningowego to ja ledwo co mialem wiec ogolnie lipa jest xd:/ trening podciąganie ok 90 powtórzeń w różnych chwytach w 9s. wiosło 10-15p x 60-90kg 5s wiosło wyciąg dolny 5s 50-67kg 10-15p szrugs sztanga 60-120kg 5-6s 15-30p cardio 15min cos nie ogarniam dzisiaj xd
[...] mam na granicu 3,8k kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki w ciagu dnia,dawanie do twarogu dzemu kupnego? Oczywiscie w bilansie.I czy jesli stosuje stala suplementacje kreatyna to musze po zejsciu [...]