lody

[...] i ładuję sobie amerykańce z Lidla + takie fajne rurki cukrowe od R. Gajewskiego, na 100g mają 111kcal, wrzucę innym razem fotkę. Miska: 1) Tosty z serem i szynką, jaglanka 2) Pyra z serem, wieprz, awokado i lniany + micha pekińskiej 3) Twaróg, jaglanka z orzechami 4) Polędwica wędzona, lody + rureczki https://zapodaj.net/images/aed76a4876541.jpg

24.02.2019 Cardio 30min na czczo + skorzystałem z pogody: https://s6.ifotos.pl/img/Screensho_qwsqqwh.jpg ~20km, godzinka można by rzec W zamian lody jakieś, idę coś wybrać :-PP Jutro nogi, plan 180kg x8-10 ;-)

[...] którzy robią z prostych nóg, ja z kolan mam problemy i mega bóle %-) Selfiak z rana, mniej słońca bo nie odkryłem jednego okna to słabiej szczegóły niż poprzednio, ale lody wczoraj chyba lekko podbiły. Jak waga nie wiem i nie dowiem się mimo, że waga stoi obok jak widać :-P Patrzę na wygląd/samopoczucie/siłę/kaliper, który od momentu [...]

[...] Jechałem dzisiaj znowu od rana na nogach, po uczelni, lekko podmęczony ale zaj**iście dzisiaj poszło :-) Wszędzie dołożone, kolejny to the record, to chyba przez wczorajsze lody tak mi poszło. Ogólnie dziś trochę beka, bo: - zrobiłem rozgrzewkowe 170kg na raz, gość się zapytał "Ty już skończyłeś tak?", jak odpowiedziałem, że to rozgrzewka to [...]

09.05.2019 35min cardio przed chwilą Zajęcia, masaże i zakupy. Wrzucę sobie później lody, mamuśka mi zrobiła ochotę bo wczoraj zjadła resztki i wpakowała do pojemnika bigos @-) Poniżej obiadek, ~400g jedna ćwiartka, ziemniaki młode. Piekłem 60min więc akurat przez cardio zleciało. /SFD/2019/5/9/6eef2f5020e646f89580960a5b88e10d.jpg

[...] ja tylko ćwiczę sam dla siebie, a slipek własnych nie mam to ojcu podkradam jak robię nogi żeby wygodniej było %-) Dziś trochę bardziej boli ze względu na nadużywanie jej wczoraj, trochę bardziej spuchnięte pod palcami, także tak. Cardio 55min pójdzie po południu bo wczoraj nie zrobiłem planowego. Na wieczór jakieś lody się zje i coś jeszcze.

[...] ;) Mokasyny proszę Pani :-P Wczorajszy wypad do Pełnej Pary: Chińskie pierożki z wieprzowiną, kurczakiem i kimchi, krewetką, wołowiną oraz wersja na słodko z czekoladą i kajmakiem + lody /SFD/2019/7/25/753cbd4c868b4016b6bb7463bdda703b.jpg /SFD/2019/7/25/7cbbbb6b32fc4e6e89a64b2503706b66.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-25 14:49:16

Pierożki na parze z krewetkami oraz kurczakiem i kimchi oraz lody tajskie ze wszystkim %-) Znajoma mi dobrała dodatki po swojemu :-P /SFD/2019/8/24/5651bac7a98c453e9703fa516953bd89.jpg /SFD/2019/8/24/4d7e7ba2e45e4156b00dba657e963cfe.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-08-24 20:17:01

[...] itd. Więc trening już miałem, bo pompa niezła %-) Podciąganie do przodu, ściąganie natomiast ściana w głównej serii. Wiosło do przodu, dalej wszędzie tak samo. Przedtreningowo wjechały ziemniaki, buraki, banan i pełno soli, więc chodziłem dziś jak typowy koksu po pierwszym ćwiczeniu :-P Jadę dziś na burgerka i lody jeszcze :-) Jutro nogi.

30.03.2020 Cardio 60min na rowerku Poniedziałki mam praktycznie cały dzień zajęcia online teraz. Plus taki, że przez dwa pierwsze wykłady, od 8 do 11:30 wychodziłem 14k kroków więc reszta dnia na dupie %-) Więcej czasu więc kuchnia: https://i.imgur.com/FdbJMkW.jpg https://i.imgur.com/poLmPe2.jpg - 500g twarogu - 3x jogurt Maluta - 20g wpc - 50 [...]

07.05.2020 Bieganie: Spokojne 55 minut - ambitna, nadprogramowa minuta! :-D Oddech tylko nosem zachowany. Śródstopie zachowane. Piszczele - bardzo mały ból! 3 strefa - 40min więc dobra proporcja. Jednym słowem: super! :-D https://i.imgur.com/p38Zmxv.jpg https://i.imgur.com/2k8VPlI.jpg https://i.imgur.com/BbbjAdD.jpg Micha: 1) Szakszuka z fasolką [...]

10.05.2020 Bieganie: Long run - 15km Lekko i świeżo! A tak się nie zapowiadało :-P Piszczele i stopy - super. Technika - super. Tlen - bardzo super. Tętno:tempo - bardzo super! Co lepsze startowałem z wysokiej wagi dzisiaj bieg, bo było 101,5kg, więc sporo (po było 2,8kg na minus od tego). Widzę postępy więc to wszystko cieszy i nakręca :-) [...]

14.05.2020 Bieganie: Planowe 60 minut na trzeciej strefie, czyli spokój :-) Tempo 6km/min, tętno jak poniżej, oddech tylko nosem więc do przodu ;-) Nogi całkiem świeże, po biegu golenie bez zastrzeżeń! Do tego biegałem dzisiaj z pasem HR, generalnie raczej pokrywają się odczyty. Przed biegiem dzisiaj 200mg kofeiny w kapsułce - już dawno nie [...]

22.05.2020 Push: 1) Brama z góry stojąc 3x 45kg 3x17-17-15 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 3x 95kg + °° 3x10 3) Wyciskanie na ławce poziomo sztangi z gumą 3x 80kg + °° 3x12 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 3x 32kg 3x11 4b) Wznosy w bok z hantlami 3x 22kg 3x18 5) Wyciskanie sztangi zza głową 2x 62,5kg 2x12 6) Prostowanie ze sznurem 3x 80kg [...]

27.05.2020 Legs deload: 1) Uginanie stojąc 35kg 3x15 2) Przysiady ze sztangą 105kg 3x12 3) Uginanie leżąc obunóż 40kg 3x20 4) Wyciskanie na suwnicy jednonóż 120kg 2x20 5) MCnPN 90kg 2x15 6) Odpychanie na platformie 150kg 2x20 7) Wyprosty na ławce tyłek +30kg 2x15 8) Prostowanie jednonóż 30kg 2x20 Obciążenie praktycznie 50% w dół, dołożone po [...]

[...] z szynką drobiową, tosty z dżemem i bananem Bieg - intra 3x żel, 20g EAA w 600ml wody 2) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem 3) Łosoś z jabłkiem 4) Tu będzie burger 5) Tu będą lody ze Skyr'em i owocami https://i.imgur.com/hUMNxUd.jpg https://i.imgur.com/mrasWVl.jpg https://i.imgur.com/VaGmZVU.jpg https://i.imgur.com/mXUibid.jpg Wczoraj wyszło [...]

Jadłem te lody w weekend. Śmietankowo czekoladowe są kozak!

[...] Micha: 1) Tosty ze szpinakiem i szynką drobiową Cardio 2) Ziemniaki z indykiem i fasolką + truskawki i czereśnie 3) Tosty ze szpinakiem i szynką drobiową + truskawki 4) Tosty z mozzarellą, Skyr + truskawki i czereśnie Cardio 5) Omlet z jajek, białek jaj, WPC + lody Algida https://i.imgur.com/rXrSytC.jpg https://i.imgur.com/Tn8zIqA.jpg

[...] z polędwicą wędzoną i pomidorem Cardio 2) Poduszeczki z WPC + ananas 3) Ziemniaki z indykiem i gołąbkami 4) Ziemniaki z indykiem i gołąbkami + miseczka czereśni 5) ? https://i.imgur.com/l8IfzJ8.jpg https://i.imgur.com/Zq4P97p.jpg Dziś mam ochotę na czekoladowe smaki, więc chyba skoczę do Lidla po ichniejsze lody, bo czekoladowe mają najlepsze :-)

11.07.2020 Interwał: 10 minut luźna korba 10x 1 minuta : 2 minuty @ RPE8 5 minut luźna korba 6x 30 sekund : 30 sekund @ RPE10 11 minut luźna korba Niezły przepał, ostatnia minuta już taka pod zmęczenie nogi była, natomiast w tych krótkich odcinkach prawie odcięło nogę na koniec. Chodzenie lepiej, wrzuciłem rolkę w ciągu dnia, łącznie 5x po 15 [...]