lniany

[...] porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 850,3 kcal B143,0 g W 143,5 g T78,3 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały jajka mieso z piersi oliwa+lniany warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 mięso z piersi oliwa+lniany warzywa TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 zupa groszkowa z kasza gryczaną pierś [...]

[...] Post : 14h dostarczono :1 490,9 kcal B 172,8 g W 101,5 g T 44,0 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box: sałatka: pierś z kury, jajko, białka jaj, warzywa, oliwa, lniany, tran, orzechy włoskie 2) godz: 15:30 magic box: pierś z kury, jajko, białka jaj, warzywa, oliwa, lniany, tran , orzechy włoskie +whey TRENING 3) godz: 19:30 dorsz, [...]

[...] Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 531,6 kcal B164,1 g W 69,8 g T 66,6 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 - pół sałatki: kurczak 200g, jajko 2, mozarella, olej lniany + tran+oliwa, 20g orzechów, kawa 2) godz: 15:00- pół sałatki: kurczak 200g, jajko 2, mozarella, olej lniany + tran+oliwa, 20g orzechów, kawa BIEGANIE 3) godz: 20:20 [...]

Siemka, jakich używacie olei do surówek? olej lniany raczej marnie się komponuje bo jest gorzki, będę wdzięczny o najlepsze kompozycje smakowe z użyciem rożnych olei. (Według was.) Jeżeli kupisz odpowiedni lniany to nie będzie gorzki

2-200g kaszy, 250g fileta, warzywa, olej lniany 5g 3-300g płatków jaglanych, 200g tostow, 60g izolatu, 90g dżemu 4-250g płatków owsianych, 65g wpc, 8g orzechów włoskich, cynamon, słodzik 5- 120g kaszy jaglane, 250g fileta z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa-500mg ALA 6- 140g płatków owsianych, 250g fileta, warzywa, olej lniany - forma omleta [...]

[...] sznura przodem :4x15 6 prostowanie nachwyt :20/15/12/12/12 7 ss pompki szwedzkie - 12 + francuz do czoła z linka-15 x3s 1-omlet z jaj i izolatu 2-4-kura, jaglane, olej lniany, warzywa 5-ziemniaki,k***,surówka Dziś dnt 1-4- kura, warzywa, olej lniany 5-izolat, platki jaglane Jutro pull, a pojutrze legs, treningi mega ciekawe, coś nowego, a [...]

[...] smitha : 6x20 Po treningu wpadło 40minut schodów, miało być 30min aero, ale zagadałem się , na dobre wyjdzie :) Dieta : 1- omlet z jaj i izolatu 2- kura, ryz, warzywa, lniany 3- płatki jaglane, izolat , banan 4,5- kura , ryż , warzywa, lniany Jutro push 2 , dziś nocka i mega stres startem Tomka, forme zrobilismy moim zdaniem bardzo dobrą [...]

[...] i ogólnie moim zdaniem lipa bo ma tylko kwas ALA a nie EPA i DHA do EPA i DHA dopiero musi skonwertować w naszym organiźmie jak nie lubisz ryb to sugeruję przerzucić się na tran lub tabsy z O3 plus np lniany (i będzie komplet O3), będzie to wg mnie efektywniejsze (również kosztowo) http://potreningu.pl/articles/4249/olej-rybi-vs-olej-lniany

[...] odrzucić banany (chociaż nie wiem czy 2 banany dziennie nie są spoko, przecież zawierają skrobię w większości, i trochę glukozy i fruktozy) 6. Powinienem kupić olej lniany i przygotowywać takie potrawy, które ze smakiem zjem skrapiając go lnianym/oliwa z oliwek. Zastanawiam się , czy nie przygotowywać sobie posiłków na zapas w formie [...]

[...] stawiają tezę, że twaróg chudy także ser i mleko lepiej wybierać nie odtłuszczone gdyż te chude tracą przyswajalność i są przetworzone. 2.Czy zgadzasz się z tym,że olej lniany trzeba trzymać w lodówce ponieważ inaczej traci swoje właściwości. Jeżeli się zgadzasz to gdzie znajdę wartościowy olej gdzie jest odpowiednio przechowywany. Masz [...]

15g to opcja light moglem napisac 40 :)) 24% to nie jest zle i to juz zalezy od Ciebie - mozesz wspomagac sie kapsami,jesli masz mozesz tez olejem lniany - jesli masz to nie to samo (olej lniany) ale tez zrodlo 03 (ale slabe jelsi celem jest epa/dha) sprobowac mozna jesli 100pln wielkim klopotem nie jest moze znajdziesz gdzies tanie kapsy 60% - [...]

Jeżli teoretycnzie łyknę 4 i dostarcze maxymalną ilośc EPA/DHA i będe jadł jeszcze np makrele i pił lniany to nie przekrocże tej górnej dawki? W tych produktach też sa te kwasy pewnie?

[...] musi być bardzo droga, ale trzeba wiedzieć co wybierać i nie tracić kasy na śmieci. Ziemniaki, kasza, jajka, podroby, mięso wieprzowe, tańsze surowe ryby, typu śledź, olej lniany lub rzepakowy tłoczony na zimno (zamiast jakichś marynowanych oliwek czy czegoś tam podobnego...) - a z kolei np. filety z piersi kurczaka (które są stosunkowo drogie) [...]

[...] to posiłków okołotreningowych Trzymam się póki co informacji, że początkujący nie mają rozgraniczać posiłków na przed i potreningowe i mam się tym nie przejmować? olej lniany - polecane źródło tłuszczu, co jako grupie krwi A mi się spodobało bo dotąd go stosowałam. Ale już gdzieś indziej znalazłam informację ze strony Obliques, że raczej [...]

[...] zdrowych produktach (za wyjątkiem tego jogurtu). Każdy posiłek zbilansowany, zawierający białko, trochę warzyw lub owoców i trochę jakiegoś zdrowego tłuszczu (masło, olej lniany budwigowy, olej koko, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, awokado itp.). Lniany byłoby dobrze jeść co dzień choć z 10-20g. W tym 2-3 razy w tygodniu byłoby [...]

[...] W:88g 478 kcal) V. Posiłek 18.00 - Makaron/Ryż/Kasza/Ziemniaki 120g (B:14g T:2g W:88g 422 kcal) (przybliżone) - Pierś z kurczaka/Ryba 50g (B:11g T:2g W:0g 56 kcal) olej lniany - Warzywa Całość: (B:25g T:19g W:88g 613 kcal) VI Posiłek 21.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 kcal) - Warzywa olej lniany Całość: (B:18g T:14g W:4g [...]

olej lniany nawet sie nierowna tranowi,bylo o tym w gazetach i na forum mnostwo razy,nieumiem ci tego dokladnie wytlumaczyc ale chodzi o to ze w tranie masz juz gotowe kwasy epa,dha,a z oleju lnianego to dopiero jakos kwasy sie w te owe pszeksztalcaja ale niewszystkie,niepamietam ale wiez mi ze to nie to samo choc sam tez pije olej lniany ale i [...]

Witam. Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie 100gr płatki owsiane, 30 gr rodzynki, isolat. Obiad 200 gr piersi z kurczaka, 75 gr ryżu brązowego, warzywa, olej lniany. Podwieczorek 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, [...]

A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?// NIE JEST, TO JEST STOSUNKOWO CHUDA RYBA, LEPSZY SLEDZ ALBO MAKRELA(SWIEZA) Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic.// NIE CZAJE, ZDROWY TLUSZCZ WLICZASZ NORMALNIE DO BILANSU TLUSZCZU JAKI SOBIE USTALILAS NA KG Po drugie - jak dodam, to nie bedzie [...]

napisze w skrocie. 1 platki owsiane 2. ryz brazowy/bialy/mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), olej lniany, troche warzyw 3. Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, [...]