Cześć Papaj, mam do Ciebie pytanie jakich olejów powinienem używać w swojej wysoko tłuszczowej diecie: - oliwa - olej z pestek winogron - olej z orzechów włoskich - olej lniany budwigowy - olej ryżowy - olej z pestek dyni - olej MCT jak widzisz wybór jest bardzo duży, a dotychczas używałem tylko oliwy i lnianego, po co jeszcze sięgać?? [...]
[...] w okolicach 3,5-4 zł. Nie musisz zamieniać oliwy całkowicie, bierz np. raz dziennie 20g oliwy, oraz 20g oleju rzepakowego koniecznie tłoczonego na zimno (masz pewnie rafinowany z większą ilością tych związków erukowych), do tego mógłbyś też dokupić olej lniany wysokolinolenowy by podbić omega 3. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-04-27 12:02:57
No lepiej omegi coś pochodzenia rybiego, poza tym lniany ma ginozydy cyjanogenne i w dużych ilościach jest toksyczny. dla celów pro zdrowotnych ok,ale dla podbicia kcal nie będziesz łykał 70 gr omegi w kapsach
Okej, brat kupił samą oliwę, bo rzeczywiście Oliwier był rafinowany :D Lniany mam w domu to czasem sobie mogę chlusnąć :) Jestem świadom tego że w posiłku nie powinno być więcej niż 30-40g białka, bo po prostu się nie strawią :D Jedzenia białka z ww nie da się chyba uniknąć, 6 posiłków białkowych i osobno węglowodanowe to hoho
[...] http://imageshack.us/a/img545/9872/img20130422194515.jpg Posiłek 6 - szejk - twaróg półtłusty + śmietana 18% + kakao + jogurt naturalny + cukier oraz osobno ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img855/9947/img20130422214246.jpg http://imageshack.us/a/img4/1196/img20130422214259.jpg Teraz czas na problemy: Od jakichś kilku tygodni często [...]
[...] wrapy albo naleśniki z mąki żytniej i pszennej, dobry jakościowo chleb, makaron tłuszcze, orzechy, migdały, oliwa, ostatnio wrzucam też przykładowo ser gouda fit, olej lniany. Jeśl chodzi o jogurty to polecam grecki o obniżonej zawartości tłuszczu :) Pamiętaj że można wiele produktów używać, nie tylko tych jak to się przyjęło mówić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g Posilek 2 Makrela swieza (150g) -tu jest maly problem bo raczej nie bede w szkole jadl makreli i jeszcze nie do konca wiem co zrobic z tym fantem... brokuly 200g olej lniany 10g Posilek3 piers z kurczaka 100g ryz brazowy 75g oliwa z oliwek 10g posilek 4 (zaraz po treningu np.) bialko C6 Hi teca 40g posilek 5 piers z kurczaka 200g ryz bialy [...]
[...] musisz nic jeść przed aerobami Zwiększaj je stopniowo np.3-5min na tydzień,żeby w miarę długo utrzymać możliwość progresji Zamiast ryby wędzonej warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę Orzechy arachidowe to nie jest pożądany w diecie produkt(mają dużo omega 6 i mało mega 3)-lepiej zamienić je na orzechy włoskie,laskowe,pestki dyni,olej lniany
MEJU (meju) SIEMANKO! Ja nazywam się meju i razem z kolegą Michałem i Igorem będziemy prowadzić tutaj dziennik redukcyjny i test produktów firmy Iron Horse. Nie ma co za dużo gadać. Mam tylko nadzieję, że będzie tu dużo ludzi, będą dyskusje (nie hejty i obrażanie, gdyby coś takiego się działo to proszę modów o reakcję ;-). Nie wiem jak chłopacy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko: ryby, mięso, jaja, twaróg. Węglowodany: ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. Tutaj podałem Ci przykłady. Trzymaj się produktów o niskim IG. Poczytaj tematy podwieszone. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 18:15:38 Zmieniony przez - Hispanus w dniu 2013-04-28 [...]
[...] g dziennie max? Jeśli jednak siemię można to super, bo go unikałam przez to, co przeczytałam :-) Hmmmm....teraz jak sobie tak myślę, to wydaje mi się, że to chodziło o olej lniany, że nie wskazany dla gruszek i klepsydr. A ja od razu założyłam, że olej lniany, a to siemię to to samo. Chyba niekoniecznie...skoro Ruda pytasz czemu? Zmieniony [...]
[...] razie rafinowana jest dobra do smażenia? Znowu olej rzepakowy jest najbardziej polecany do smażenia bo mniej 'wchodzi' w potrawy i w ogóle teraz wszędzie można wyczytać same pozytywy na jego temat.. Ostatnio nawet w jakimś babskim piśmie był zachwalany olej lniany jako 'super do wszystkiego' (smażenia również..) @@-) A co z tłuszczem kokosowym?