[...] i okołotreningowo: Ryż brązowy, ewentualnie biały, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew. 1 raz pieczywo żytnie pełnoziarniste TŁUSZCZE: Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie W porach porannych mogą być orzechy, bądź słonecznik Do tego wszystkiego należy dodać aeroby. Długość ich trwania - zaczynamy [...]
[...] 100 procentach ucinam spożywanie białego cukru) Posiłek 2: - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i ... (może czegoś jeszcze nie przepadam za burakami :)) olej lniany albo oliwa z oliwek (czy tutaj będzie jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma olejami ?) - mała łyżeczka oleju starczy na warzywa ? Posiłek 3: -pierś z kurczaka ( znowu [...]
[...] Bezpośrednio po treningu banan - sredni około 150g Kurczak pierś 200g Ryż brązowy 60g B/T/W - 48/7/74 - wliczony również banan IV Ser twarogowy półtłusty 200g Olej lniany 15g Pomidor około 50g B/T/W - 38/23/8 Łączna ilość kcal - 2427 Łączna ilość B/T/W - 208/93/183 Teraz kolej na pytania: 1. Czy taka ilość kacal jak i B/T/W jest [...]
[...] łączyć, jak chodzi o: wchłanianie, trawienie, problemy żołądkowe?? Przykład (czasem jem jeszcze dziwniej) na oko tylko by pokazać o co mi chodzi: tunczyk + jajecznica + papryka + seler naciowy + kurczak + pomidory + oliwa z oliwek + słonecznik + olej lniany + chleb/ryż <---w jednym posiłku Zmieniony przez - KarlLogan w dniu 2012-04-08 01:39:58
[...] piersi z kurczaka, 200g ryby swiezej. Salatki to kompozycja z: pomidorow, salaty lodowej, ogorka kiszonego lub swiezego, rucoli, rzepy, oliwek zielonych i czarnych + olej lniany Do sniadania dokladam garsc orzechow, przewaznie migdalow. Na cyklu dieta bedzie z podobnych skladnikow, z tym ze wstepnie wegli bedzie ok 500g, bialka 300g i tluszczu [...]
[...] I śniadanie białko Hi-tec protein 80 II śniadanie jajecznica na maśle z 3 jajek, kromka wiejskiego, herbata. I obiad: ryż brązowy, pierś kurczaka, połówka papryki. II obiad taki sam jak I obiad. Przed treningiem białko 80. Kolacja serek wiejski Piątnica, siemię lniane i olej lniany. Do spania ZMA. Proszę o rady i wszystko co pomoże :_
[...] Prop 100 mg do tego dieta 6 posiłków dziennie: rano hydrolizat 20 g + 2 jaja L + 3 białka + 50 g płatków owsianych następnie 4 posiłki (50 g węgli, 200 g białka, 10 g olej lniany) + na noc 45 g kazeiny/jajecznego z 15 g lnianego dodatkowo przed treningiem i po treningu 5 g BCAA, do śniadania 1 tab. Special Two. Czy wprowadzilibyście jakieś [...]
[...] płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek 700ml wody Drugi posiłek: godzina 11. 40 Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki 500ml wody Trzeci posiłek: południe 15.30 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki 500ml wody Czwarty posiłek: [...]
[...] zaczynam stosowac diete bardziej sie do niej przykładać ale mam pare zapytan dotyczacych niektorych niektórych rzeczy: - jaka wybrac oliwe czy oliwe z oliwek czy olej lniany, czy stosowac go do potraw jak sałatki czy miesa a moze pic samą? - jakie przekaski sa najlepsze orzech jakie? czy moze cos innego? - czy bardzo wazne jest zeby zjesc [...]
[...] z kurczaka 100g BTW 34/4/69 posiłek IV potreningowy - WPC - banan BTW 26/2/9 posiłek V - ziemniaki 100g - kurczak 150g - warzywa 100g - orzechy włoskie 20g BTW 38/14/30 posiłek VI przed snem - ser twarogowy 100g - olej lniany 5 g BTW 20/10/5 wszystko razem BTW 156/68/287g = 624/612/1148 kcal = 2384 kcal Z góry dziękuję bardzo za odpowiedź.
[...] 3,2% płatki owsiane 100g dwa jajka gotowane 3 bułki pszenne łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: godzina 11. 40 Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 100g olej lniany 3 łyżki Trzeci posiłek: południe 15.30 chleb żytni 1 kromka 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g 19.30 w tym [...]
Witam, mam takie pytanie do was. Czy sa jakies skutki uboczne stosowania nadbiaru kwasow nienasyconych? Chodzi mi tutaj np. o tran + olej lniany. Czy lepiej brac jedna rzecz, czy moge spokojnie obie?