lniany

olej z pestek winogron to dobry tłuszcz????? wrzuć: oliwa extra virgin, lniany, tran, o-3, tłuste ryby, orzechy (byle nie ziemne) z bialek bazuj na wszelkich mięsach, rybach, jajach, nabiał- nie za często w ciągu dnia, owoce morza węgle: ryz, kasze, owsianka, makaron razowy, owoce leśne, warzywa wklej konkretny rozklad posilkow z jednego dnia. [...]

dodaj do diety kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 ,olej lniany -skóra mozebyć sucha ja czasami używam oliwkę bambino dla dzieci ,nawilżam ciało szczególnie okolice , mięśnie które bede trenował.

oliwa z oliwek,lniany,orzechy włoskie,o3-w kapsach,ryby- daj spokój z pestkami winogron.

[...] kurczaka, tuńczyk do wyboru (max 2-3 w tygodniu, w wodzie), ważywa trening po treningu białko + owoc 4 posiłek: 50g białego ryżu, pierś z kurczaka, ważywa oliwa z oliwek (mala porcja warzyw i tluszczy lub bez) 5 posiłek: twaróg, lniany/oliwa, warzywa nanieś poprawki i podlicz rozkład btw to zobaczymy czy mało białka, wegli czy tluszczy

[...] zwiazku ze stosowaniem diety CKD aprpop; ja stosuje jabłczan zawsze gdy jestem na redukcji 2.Obniżony testosteron zawsze spowalnia spalanie tłuszczu rada: zastosuj olej lniany,oliwe i tribulon 3.Ja interwały robie zawsze obojetnie jaki trening stosuje...interwały są niezbednym elementem każdego treningu 4.Nie znam żadnego qaza ...co do [...]

[...] mnie od leszczy) miska z 17.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -ricotta, białko, jogurt, borówki -orzechy braz.,pasztetowa, warzywa -śledź marynowany, ser pleśniowy, oliwa, olej lniany, warzywa -2 jajka, śledź marynowany, jogurt, oliwa, olej lniany, warzywa +kawa biała, lampka wina trening: wytrzymka w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) [...]

[...] TRENING Posiłek potreningowy 100g kurczak na parze 50g ryż biały 25gB 1,8gT 39,5gW 274,5kcal Kolacja 150g twaróg półtłusty 50g chleb razowy 10g olej lniany 29gB 15,75gT 24,5gW 357,5kcal Ogółem: 187,5gB; 92gT; 329.25gW; 2863,5kcal Zmieniony przez - Barzak w dniu 2011-07-17 21:32:04 Zmieniony przez - Barzak w dniu [...]

[...] ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane ryby, jajka. Tłuszcze 25% * 3215 = 805 kcal Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystąc z postów podwieszonych w tym dziale. Nie podałeś też gramatury produktów jakie jadasz. Ogólnie nie jest najgorzej,dorzuć zdrowych tłuszczów(orzechy,oliwa,lniany) i trochę warzyw. Po tym wszystkim daj do oceny

[...] - godz. 14 100g Kasza gryczana 100g Wołowina 10g Oliwa z oliwek buraki 33,5gB 16,5gT 69,5gW 562kcal II obiad - godz.17 100g Kasza gryczana 150g panga z przyprawami 5g olej lniany 42,5gB 11gT 69,5gW 548kcal PANGE WYWAL DO ŚMIECI I WIĘCEJ NIE KUPUJ. INNA RYBA- NAJLEPIEJ TŁUSTA/MIĘSO. PRZED TRENINGIEM BEZ TLUSZCZU/WARZYW Posiłek potreningowy 240g [...]

[...] 100g Kasza gryczana 100g Wołowina 10g Oliwa z oliwek buraki 33,5gB 16,5gT 69,5gW 562kcal II obiad - godz.17 100g Kasza gryczana 150g panga z przyprawami 5g olej lniany 42,5gB 11gT 69,5gW 548kcal Posiłek potreningowy 240g pomarańcza 100g kurczak na parze 50g chleb razowy Vita Star 26,2gB 2,6gT 46,5gW 305kcal Kolacja 100g [...]

[...] cynamon, odrobina miodu, otręby, kefir)269 9/5/47 10.00 3 kanapki (razowiec 90g,sałata,pomidor,jajo 288 13/7/44 13.00 udko kurze (brokuły, kalafior, kapusta kiszona)olej lniany 10g (kalafior wliczylam) 339 35/19/7 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno140g, poudzie z indyka 100g, sos pomidorowy, olej lniany 5g 665 39/11/102 (to na pół) w trakcie [...]

[...] jajek i zostawił w ten sposób tylko 1.linijkę śniadania.Wyrzuć miód,daj owoc(suszony/świeży) Do 2. posiłku daj warzywo Banan nie jest koniecznością. Zamiast niego daj oliwę/lniany w 2.posiłku. 4. posiłek-tu koniecznie warzywa. Makrelę wędzoną czy tuńczyka daj tu 2-3razy w tyg,a tak zamień na mięso+oliwa/siemię lniane(błonnika masz niewiele w [...]

kalorie podbijaj tluszczami oliwa, olej lniany, orzechy wloskie

[...] otręby, kefir)269 9/5/47 10.00 razowiec 60g sałata pomidory ogorki i 2 jaja 279 17/11/28 13.00 udko kurze z zielonymi warzywami (brokuły, kalafior, kapusta kiszona)olej lniany 10g 283 29/19/0 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno170g, poudzie z indyka 100g 686 42/5/116 w trakcie treningu bcaa i izotonik - ok wywalam banana i batona [...]

[...] b/ 80g ww/ 1g tł 435 kcal 18.30 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 100g/wołowina 100g/ ryba 125g brokuł 150g 34g b/ 69g ww/ 4g tł 450 kcal 21.30 płatki owsiane 70g olej lniany 18ml pomidor/papryka/ogórek 9g b/ 48g ww/ 23g tł 418 kcal Na tym programie żywieniom jestem od kilku tygodni. Zaznaczam że bardzo mi on odpowiada i bardzo dobrze się [...]

[...] posiłek, zawsze ostatni. i jadłem wszystko co się dało przez 30 min. Dzisiaj zrobiłem sobie limit 200g i zjadłem to w 2 posiłkach po treningu. 1. jajka 115g Whey 25g Olej lniany 4g Gold Omega 3 2g 2. Sernik: twaróg półtłusty 100g jajka 110g Whey 5g 3. Filet z kurczaka 150g orzechy włoskie 15g orzechy laskowe 10g ** 7g ANIMAL RAGE - przed [...]

[...] schabowy, polędwica wołowa, wołowina, ryby, jaja, ser twarogowy chudy lub półtłusty) - tłuszczu ( wszelkie oleje nie rafinowane, tłoczone na zimno : oliwka z oliwek, olej lniany, olej słonecznikowy, olej rzepakowy, orzechy) - węglowodany ( przy redukcji proponowałbym korzystać z następujących źródeł: ciemne pieczywo, makaron razowy, kasza [...]

[...] wprost do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc ladowania co tydzien- narobisz sobie [...]

[...] + Cynamon -> 15min przed schab 200g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Schab 200g Warzywa Olej lniany 10ml Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek:(~24.oo) twarog jogurt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml & GAKG 3g NAG 3g & 0-3 x 4g Magnesium citrate Cynk Potas [...]