lniany

miałes zmniejszyc ilosc bialka a jest nawet minimalnie wiecej ;-) daj go ok 160-180g i wystarczy, dodał bym zdrowych tłuszczy jak np.lniany, oliwa, czy cos z tlustych ryb Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-01 13:33:41

[...] "co jedzą ladies", trzymam rozkład btw (128,57,170), nie mam z tym problemów. Jedynie czasem ciężko mi dobić tłuszcze, więc dodaję olej kokosowy do kawy, herbaty. Zaczęłam łykać olej z wiesiołka. Pytanie do specjalistek. Olej lniany jest niezalecany dla gruszek. A jak z siemieniem lnianym? Zmieniony przez - doktorowa w dniu 2014-07-01 20:30:22

[...] r. http://i62.tinypic.com/51zqsm.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, pomidory, cebula, kapary , pomidory Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C, imbir, cynamon Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Choroby ciąg dalszy - kuruję się naparem z lipy z imbirem, [...]

1 dawaj całe jaja tak to moze być tylko w cholerę tego rzepaku, do usmażenia wystarczy łyzeczka na teflom lub olej PAM na teflon psiknąć i ten rzepak zamienić na coś lepszego, oliwa z oliwekm olej lniany tłuste rybki, więcej nasion, orzechów

kubsztix jak najbardziej warto lniany dodac do diety, ale nie robic z niego podstawy, o masle orzechowym z orzeszkow ziemnych nie raz juz bylo pisane, poczytaj ile sa warte np. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

w oleju lnianym jest brak DHA i EPA w gold omedze są i to w odpowiednich proporcjach. Olej lniany traci swoje właściwości po kontakcie z tlenem kapsułka oddziela je od środowiska zewnętrznego i jeszcze dochodzi jakość w masowej produkcji olej lnianego, transport, przechowywanie... Jednym słowem tu głównym czynnikiem jest jakość.

[...] papryka czerwona, kalafior, pomidory, cebula, kapary , pomidory, fasola szparagowa zielona, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C, imbir, cynamon Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Jutro wybieram się do lekarza - zaczęły boleć węzły chłonne [...]

[...]        3,4       40,2        0,2                        15:00     tłuszcz                     135        0,0        0,0       15,0                                  Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0       15,0                        16:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0 [...]

[...] wiem że to żmudny i długi proces ale właśnie to mnie motywuje :) , nie było by w tym nic fajnego jak by było zaraz . Tłuszcze ograniczyłem tylko do tych w rybie i olej lniany , dorzucam do diety ryż przed i po treningu . Wczoraj kupiłem płatki owsiane i otręby omlet z tym to + troche węgli . Mam nadzieje że bedzie ok . Dzieki za rade dam [...]

rób jak chcesz, raz pij lniany, raz kapsy

[...] noc powinieneś jeść/suplementowac raczej samo białko,najlepiej izolat. Na początek radziłbym Ci prostą suplementacje tj: 1- witaminy i mineraly,2- magnez przed snem,3-olej lniany i oliwa z oliwek po 2 łyżki dziennie, 4- omega 3, bcaa,4- arginina aakg. Musisz trzymać dietę jako tako,inaczej urośniesz,ale odwleczesz to dłuuugo w czasie. Zmieniony [...]

[...] Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, kapary , pomidory, fasola szparagowa zielona, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C Leki: Estreva, Novothyral, Luteina, Cirrus, Glimbax, woda morska, ACC DNT - stretching Mam zapalenie górnych dróg oddechowych, [...]

[...] Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Multiple Sports + Olimp Gold Omega 3 Sport Edition + Olimp Carbo + Olej lniany Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach Nie mierzyłem Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne Trening Przysiady Rumuński martwy [...]

[...]        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0  11:00     tłuszcz                     135        0,0        0,0       15,0                                  Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0       15,0                        11:00     posiłek                     325       35,6       40,2        2,2 [...]

[...] Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, pomidory, fasola szparagowa zielona, ogórki małosolne, fasola mamut, kapary Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C Leki: Estreva, Novothyral, Cirrus, ACC DNT - stretching Przeczuwam trening w poniedziałek :-D Czuję się już dużo lepiej, ale [...]

[...] wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden posilek. Orzeszki ziemne zamien na brazylijskie/migdaly/pistacje. A ten olej pol na pol lniany/oliwa z oliwek. Moze tez jakies awokado i ryby morskie warto wrzucic do jadlospisu? No nie wiem jak tam u ciebie z finansami na ta diete takze to juz jak uwazasz. Ale [...]

[...]        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0  11:00     tłuszcz                     135        0,0        0,0       15,0                                  Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0       15,0                        11:00     posiłek                     325       35,6       40,2        2,2 [...]

07.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/xkugbc.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, kalafior, brokuły Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Leki: Estreva, Novothyral, Cirrus Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 42,5kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 17,5kg/20kg/20kgx15 [...]

W posiłku drugim zamień sobie może tego tuńczyka i oliwę na po prostu śledzia, wyjdzie taniej i zdrowiej. Olej z pestek winogron zamień na lniany. Posiłek "trening" bym wyrzucił, za to dał więcej węgli do normalnego jedzenia potreningowego albo do kolacji, jakieś źródło energii do snu musisz mieć by procesy regeneracyjne zachodziły prawidłowo. [...]

[...] r. http://i58.tinypic.com/ekaxz.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, pomidory, cebula, kapary Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT - stretching Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-07-08 18:52:51