lniany

Jadłospis Sniadanie Płatki owsiane 50g Białka jaj 300g Żółtka jaj 40g Orzechy włoskie 20g II Śniadanie Wołowina 200g Oliwa 10g Obiad (przed treningiem) Cycek kury 200g Ryż brązowy 100g olej lniany 20g TRENING bezpośrednio po treningu WPC - 30g II Obiad (po treningu) cycek kury ryż brązowy Kolacja Twaróg 200g siemie lniane 30g

może olej lniany jeszcze do tej diety dodać, co o tym sądzisz? powodzenia, będę wpadał

[...] czerwona avocado ser feta 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado plus 2 kawy z mlekiem, woda omega 3 Marta czy ten olej lniany jest dostępny w Danii?? Jak tak to napisz prosze jak się zwie på dansk. I jak masz jakieś sprawdzone produkty (z tutejszych sklepów) dla urozmaicenia diety [...]

[...] Up i mono vitalmaxa, do tego witaminki cynk,magnez, B12, zioła : melisa przed snem, rano dziurawiec, do jajek dodaje imbir. W dzien treningowy oliwa z oliwek (teraz olej lniany) w beztreningowy mniej. Trening klatki zyebalem - wynik tego ze zwyczajnie nie robilem wyciskania sztangi od bardzo dawna. Tydzien udany, waga skoczyla jest -> 80kg (w [...]

na śniadanie jedz płatki owsiane, twaróg ze śniadania daj na noc przed snem. nie pij tyle mleka, głównie zrezygnuj z tego rano, jak wpadnie Ci szklanka dziennie to nic się nie stanie. brakuje dobrych tłuszczy orzechy oliwa z oliwek olej lniany itd

Kasza manna z musem kiwi-gruszkowym, jagodami Goji, 3 jądrami pestek moreli olejem lniany i twarogiem. http://i58.tinypic.com/723k9j.jpg

Tak i to znaczna. Olej lniany bierzemy, żeby dostarczyć omegę-3 (kwas alfa-linolenowy), w odmianie LINOLIA tego kwasu jest bardzo mało, reszta to kwas linolowy (omega-6), którego w diecie mamy za dużo i powinniśmy wszelkimi sposobami unikać. Zacytuję też siebie jeszcze z innego postu Producentem oleju lnianego wysokolinolenowego są Eurolen i [...]

jak charon, glowne zrodlo o-3 to fish oil o.lniany jak uzupelnienie<ale nie koniecznie>

na kilku łyżkach lnianego można przeżyć całą redukcję. ryż+ kurczak+sałata+olej lniany Trochę tłuszczu jest i można tak długo jechać

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

Jak przejsc z CKD na normalna diete low carb i zwiekszac po malu mase ? o mnie : Wzrost 180cm Waga ok.88kg (po ladowaniu) Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g [...]

ja daje duzego lyka oleju lnianego z gwinta, ale nie do kazdego posilku bo mi sie latac do lodowki za kazdym razem nie chce bo lniany musi w lodowce stac. czasami jet to do jednego posilku, czasami do wszystkich. zazwyczaj do 3-4. ciekawy jestem ile ml ma taki lyk %-)

Dobrze wiedziec takie rzeczy:) Niewiem czy olej lniany jest srednio łancuchowy ale tez troche blokuje apetyt.

[...] z warzyw, nasion i orzechów lub w razie potrzeby na hipo jeśli coś jest źle albo powinnam coś zmienić to wszelkie poprawki mile widziane suplementy tran, olej lniany (lub zamiennie z siemieniem), biotyna, olej z wiesiołka, magnez, potas, glukozamina - te to podstawa, mniej regularnie dochodza jeszcze inne jak: cynamon, [...]

z samej oliwy to lipa, polecam z orzechów, migdałów, olej lniany czy słonecznikowy do tego moze być tran

Panowie,nie ogarniam wszystkich pytań,bo mam dużo pracy.Nie odpowiadam na pytania,kiedy już ktoś udzielił odpowiedzi. Pirek,rozbij ilość węglowodanów na cały dzień,zbilansuj ilość żółtek z białkami,dodaj olej lniany i oliwę z oliwek i warzywa.

a te 15g oliwy/oleju lnianego nie zmieni za bardzo smaku owsianki z WPC? Ja jem płatki owsiane + białko naturalne do tego słodzik, wiec jem na słodko a oliwe/olej lniany pije osobno

oliwa nie zmienia smaku wogole w moim odczuciu 20ml oliwy przy porcji wpc jest dla mnie nie wyczuwalne lniany ma parszywy smak, ale tez nie zmienia wiele.

Witam. Panowie jak oceniacie ta diete? TYp raczej edno wiec przewaga tłuszczy nad ww. Oliwa zamiennie z orzechami/lnianym Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany) Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac [...]

[...] bo to bez sensu maks 300 bym dal. stosunek tluszczy powinien byc 1/1/1 jednonienasycone wielonienasycone nasycone. co do tluszczy dodaj orzechy/migdaly/siemnielniane/olej lniany/tluste ryby morskie ogolnie produkty z duza iloscia omegi3 mozna dodac oliwe z oliwek(duzo jednonienasyconych). na okres po bombie zmniejszylbym bialko do maks2,2 gr [...]