lniany

jak smakuje ten olej lniany? możesz go porównać do oliwy z oliwek albo rzepakowego tłoczonego na zimno?

[...] szwardzwaldzkiej (20g) + kawa ze śmietanką 12% 2. A: pstrąg (120g) lub jakaś pierść z kurczaka smażona na oleju kokoswym (6g), fasolka szparagowa 200g, cebula 80g, olej lniany 10g B: wołowina duszona 60g zapiekana w plastrach boczku 40g, oliwa z oliwek 15g, brokuły 200g 3. A: szynka szwardzwaldzka 50g , szpinak 150g, mozzarella 40g, oliwki [...]

Dziżki za podpowiedz tylko coś uboga troszkę tak jak moja dietka ;D Chodzi mi właśnie o to co dołożyć np olej z oliwek czy lniany itd. co zamienić żeby poszedł ten czysty mięsień

Z wymienionych lniany, orzechy włoskie i rzepakowy mogą być. Reszta jako źródło n-3 odpada.

Oleje: lniany, arachidowy, rzepakowy; migdały, orzechy włoskie... Zmieniony przez - Whatson w dniu 2012-08-09 12:42:04

[...] 5mg omega 3(ja biorę ze względów finansowym 3 tabletki Gold omega 3 olimpu- sorki za reklame, bo staram sie jesc systematycznie rybki i czesto do surówek dodaje olej lniany), poza tym co najmniej 1g witaminy C(nie liczac natki pietruszki, cytryn i innych wit. C bomb, a jedz ich jak najwiecej), suplementuj Mg i Ca w stosunku 2:1, reszte [...]

[...] 5mg omega 3(ja biorę ze względów finansowym 3 tabletki Gold omega 3 olimpu- sorki za reklame, bo staram sie jesc systematycznie rybki i czesto do surówek dodaje olej lniany), poza tym co najmniej 1g witaminy C(nie liczac natki pietruszki, cytryn i innych wit. C bomb, a jedz ich jak najwiecej), suplementuj Mg i Ca w stosunku 2:1, reszte [...]

[...] z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł oliwa 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 40g orzechy włoskie ok. 30g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 http://i46.tinypic.com/2rq12cx.gif W [...]

[...] z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł oliwa 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 40g orzechy włoskie ok. 30g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 http://i46.tinypic.com/2rq12cx.gif W [...]

16:00 - Posiłek nr 4 - 761kcal Usuń Zapisz jako szablon 761kcal, 40g białko, 31g tłuszcze, 80g węglowodany Ryż długoziarnisty- paraboliczny - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 76g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - 149kcal, 32g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Marchew - 100g - 20kcal, 1g białko, 0g [...]

[...] 2 jaja, 12 g otrębów pszennych, 10 g wiórków kokosowych, 10 g ciemnego kakao) + jajo + 40 ml oliwy z oliwek II posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + jajo + olej lniany 40 ml + warzywa III posiłek Mięso z piersi z kurczaka 200 g + olej lniany 40 ml + szpinak IV posiłek Twaróg półtłusty 150 g + 2 jaja + 20 ml oliwy z oliwek + warzywa [...]

[...] Poza tym, domsy z wczorajszego treningu dość mocno utrudniają mi życie. Chcę ruchome schody w domu. :< Micha została dzisiaj urozmaicona dzięki waszym radom. Zakupiłem olej lniany, a także po raz pierwszy spróbowałem wątróbki drobiowej. Padło na duszoną z jabłkiem i cebulą. Wyszła świetnie, a sama w sobie podchodzi mi dużo bardziej niż jej [...]

co do posiłku 1 to co zmienić a tłuszcze np jakie dodać ? olej lniany itp ?

[...] Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 Ser żółty 20g 5 5 0 Kcal: 461 26,2 26 42 Przed snem 20 30: Twaróg chudy 125g 23 0 5 Olej lniany nie oczyszczony 15g 0 15 0 Kcal 288 23 15 4 Razem kcal 2210 B 143,7 T 90 WW 195,7(+10 g ww z warzyw) Białka= 2,08g na kilogram Tłuszcze= 1,3g na kilogram [...]

http://oleofarm.pl/olej-lniany.195.html - dostałem przed chwilą taki w aptece. Będzie ok? Jak coś to mam jeszcze dzisiaj możliwość zwrotu, także byłoby mi miło, gdybym się szybko upewnił, że kupiłem dobry olej.

[...] Nutrabolics Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal Po pierwsze wywal tą odżywkę zjedz normalne śniadanie takie jak masz o godzinie 10 + Tłuszcz Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany(tylko świeży EKO)/Omega3 w kapsach z supli 13:00 chleb zytni jasny ok. 100 g losos swiezy w puszce B 40, T 27, W 0 643 kcal Codziennie puszka łososia? 20:00 piers z [...]

[...] 07.08.12 Aero: 20min Aero 30min przerwy 20min Aero Dieta 1. Kurczak 500 g Mozarella 80 g Olej Lniany 50 g Brokuł 2.Między posiłkami: Maliny ok 700 g 3. Twaróg 550 g Olej lniany 20 g Siemie Lniane 50 g Truskawki 500 g Suma dobowa: 2266kcal 215g białko, 117g tłuszcze, 82g węglowodany Suplementacja: Leonidias 1 kaps Kreatyna 5g Rodhiola 8 [...]

Mogłeś pisać w tym poprzednim temacie który założyłeś też dzisiaj... 1.Ile kcal jest w diecie? 2.Coś kręcisz,bo w diecie będzie więcej jak 1g tłuszczu/kg(przy Twojej wadze 73kg) 3.Tuńczyk tylko jako urozmaicenie-normalnie mięso/świeże ryby 4.Olej słonecznikowy do wywalenia-zamiast: oliwa/lniany/orzechy

Dodaj 400-500kcal i jednocześnie: 1.zmniejsz białko do 2g/kg 2.resztę kalorii podbij z tłuszczów:oliwa/lniany/orzechy/tłuste ryby Dodatkowo: 3.ryby z puszki(tuńczyk,makrela) tylko jako urozmaicenie-nie stała pozycja w diecie: 2-3 razy w tyg 4.Carbo w śniadaniu zbędne-dodaj węgli z konwencjonalnej żywności np.owoce/chleb/owsiane 5.Szynkę z kurczaka [...]

[...] - skoro już dwie osoby chwalą żurawia, to coś jest na rzeczy :)) Micha jaka jest, każdy widzi (chociaż, za radą kolegów z forum, zostanie wkrótce urozmaicona o olej lniany i śledzie :). Zdjęcia nie pokazują jednak tego, że pośpiech nie popłaca, przez co kupiłem dziś udka ze skórą zamiast bez w związku z czym z 600 g mięcha na dwa dni [...]