lniany

jest ok ale dałbym więcej warzyw (brokuły) w posiłku o 13 daj twaróg półtłusty a o 20.30 twaróg chudy brakuje też zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek,olej lniany) pomyśl nad tym

[...] 6800 chleb żytni 50g , twarogu chudego lub półtłust 22.30 Nitroprogen 40g menu nie zmieniam bo chodzi mi głównie o wstawienie suplementów w jakich porach i jakich dawkach . Co do oliwy i wspomnianego oleju to juz spieszę z odpowiedzią otóż oliwa z oliwek tak używam natomiast olej lniany nigdy nie próbowałem , ale widocznie czas zacząć próby.

zamówiłem omega3.Spożywając oliwę z oliwek,olej lniany i 2-3 razy w tygodniu rybę ile mam dorzucić omegi 3?

dietka spoko ale widze dalej ze ten olej z pestek miazdzysz ..nie zamieniasz na lniany,wiecej rybiego?

[...] co masz miecha,sery,warzywa smaruj majonezem dla smaku - zawsze to dodatkowy fat (wiecej kcal) bierz garsc orzechow -> wloskie,nerkowca zamaist tego lnianego - moze byc i lniany ale latwiej zabarac ze soba garsc (30-50g) orzechow niz ten olej rano dawaj albo ww zlozone - albo owoce owoce moga byc bo pojda w glikogen w watrobie - jesli takie z [...]

Lepiej w lodowce, szczegolnie tran i lniany.

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

[...] pomidor,oliwa 2.jajka, brukselka,oliwa 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, ½ porcji białka TRENING 4.owies,białko 5.twaróg, szczypior, kapusta czerwona, olej lniany + kawy z mlekiem, podgryzane w między czasie rzodkiewki B 142 T 73 W 133 KCAL 1779 -------------------------------------------------- Trening: [...]

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

[...] staraj się ograniczac do minimum) 2 mandarynki warzywa oliwa 16;00 - 150g piersi z kurczaka (smazona na oleju ale bez panierki) kasza/makaron/ryz warzywa oliwa/olej lniany 19;00(przed treningiem) - ryz brązowy 100g, 250g noga z kurczaka gotowana 20;00 - 22;00 - trening w tym czasie pije tylko wode 22;00(po treningu) - ryz/makaron + [...]

1.czy jezeli dostarczam o3 z oleju lnianego to moge przerwac suplementacje o3 z ryb w tabletkach? 2.czy zbyt duza zawartosc o3 w diecie moze zaszkodfzic? 3.wiem ze olej lniany powinno sie sporzywac na zimno ale czy mozna nim polac ryż po minucie od wyjecia z wody? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-14 16:50:13

przeciez mozesz w szkole zjesc chociazby kanapki z razowca z mięsem i warzywami do tego orzechy poza oliwą wlącz do diety orzechy wlsokie lub olej lniany, popraw i podlicz bialka, węgle i tluszcz

daj inne źróła tłuszczu masło orzechy lniany tłuste ryby

[...] nim po pracy czyli w okolicach 18. Edit: zapasowa micha weekendowa: I. Owsiane, whey, cynamon do smaku Trening II. Odzywka, banan III. Losos, brokuly, quinoq IV. Ryba, olej lniany, quionoa, awokado V. Jaja, pomidor, ogorek Calosc: 1804 kcal B154 T82 W120 Do wprowadzenia w zycie zaraz po nabyciu wheya gdyz takiego nie posiadam. Zmieniony przez [...]

[...] 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g warzya 21:00 warzywa olej lniany Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy 100g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal

[...] hehe Słuchaj no pory są ok, po za tym, że walisz Magnuma lub Mass XXL na NOC ?? O co biega ??? Ja bym tą 3 porcje MASS XXL rozbił na 2 i dołożył po 25 gramów do 1 i 2 porcji. A ostatni posiłek np. Casein 100, Night Protein + Olej Lniany albo Tłusta Ryba albo nawet tuńczyk z olejem lnianym. i tak wcześnie chodzisz spać ? Napisz coś więcej o sobie

rzepakowy najgorszy z najgorszych najlepszy lniany lub oliwa z oliwek

tran nie słuzy jak źródło tłuszczu poczytaj oliwa olej lniany

A co to jest olej z lnianki, warto go kupic? Zastepuje lniany i orzechy, czy to jeszcze inny cudak? Czytałam ostatnio ksiazke, gdzie baaardzo chwalono soje, ponoc 50% zaptrzebowania na bialko powinno z niej pochodzic. Mysle, ze to przesada, tym bardziej, ze kotlety/burgery sojowe itd. wcale nie maja fajnego skladu. Chyba ze z sama soja kombinowac [...]

Oleje roślinne z pierwszego tłoczenia jak najbardziej Najbardziej popularna oliwa z oliwek, ale również olej lniany (źródło omega-3) czy też niedoceniany olej rzepakowy. Poszukaj też oleju kokosowego. No i masz jeszcze mnóstwo innych, chociaż nie są zbyt popularne: z orzechów włoskich, ziemnych, bardziej egzotyczne jak ten z orzechów macadamia [...]