Na lipidy najlepsze czerwone wino pare razy w tyg wychyl po kieliszku na wieczór, z olei tylko lniany, jakis czas temu tez miałem z lipidamy taki problem, ze wszystko było w normie, tylko ten dobry cholesterol był duzo z niski. Na nóżki teraz za dużo cwiczeń izolowanych i serii łączonych, taki trening to na redukcji, dowal ciężaru przysiady [...]
[...] kurczaka, 20g wiórek kokosowych 3.270g piersi z kurczaka wedzonej 4.połowa kurczaka z rożna 5.omlet: 100g mąki żytniej razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 jajca, lniany btw mniej wiecej się zgadzało ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 31.12.2015 nogi Z racji tego że wczoraj nie dałem rady zrobic treningu nadrobiłem dziś no trudno, najwyzej mniej [...]
[...] %-) A jeszcze kilka dni temu było ponad 96kg, wiec woda zeszła, sylwetka tez przyjemniejsza dla oka;-) 1.6 jaj, 5g oliwy, 5g lnianego 2.150g ryżu, 170g jabłka, 110g banan, 40g białko 3.100g ryżu, 250g piersi 4.j/w 5.100g ryżu, 275g twarogu, 20g olej lniany +2 raffaello i gryz princessy ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-10 15:53:11
[...] tłuszczu, wydzielanie żółci może być teraz trochę gorsze i u wielu ludzi spożycie typowego posiłku b+t powoduje biegunke %-) Spróbuj jeszcze zmniejszyć z ilości fatu ewentualnie przerzucić lniany do innego posiłku bo płynna postać tłuszczu zauważyłęm zwykle częściej powoduje problemy jeśli ktoś jest wrażliwy. A co do formy to ładnie podrosłeś :D
[...] dobrze z enie pije ;-) ale ogólnie micha mozna powiedziec ze jak na takie warunki trzymana sniadanie to zawsze jajecznica 5 jajeek i 10g lnianego potem dwa posiłki kurczak i lniany na dwa posiłki 500g kury 35g lnianego warzyw sporo i po powrocie cos tam czasem przypichce w sensie ze jakies omlety czy owsianka z białkiem ;-) owoce itp (chociaż [...]
[...] - ok. 10zł 500g szynki wieprzowej - ok. 5zł 500g wątróbka drobiowa - ok. 2zł 5 jajek L - ok. 2/3zł 500g ser chudy twarogowy - ok. 5zł 50ml olej kokosowy - 1,50zł 50ml olej lniany - 2zł Warzywa/owoce zależnie od źródła, przeważnie to one są najdroższe w diecie, wraz ze źródłami tłuszczy i białka. Warzyw każdego sezonu mam pod dostatek w ogródku, [...]
[...] codziennie takie samo. Oczywiście zmniejszam wraz ze zmniejszaniem się wagi. Generalnie - dużo warzyw, białe mięso - kurczak i indyk. Z tłuszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z żółtek jajek i w rybach, takich jak makrela albo łosoś. Wszystkie węgle wrzucam po treningu - zszedłem teraz do 60 kilogramów, a podniosłem tłuszcze - byłem [...]
[...] raz w tygodniu (niedziela) zrobię sobie dzień luzu,gdzie nie będę przywiązywała uwagi do ilości białka Co do mięsa będę zjadać ok 0,5kg ogólnie chciałabym trzymać 2,5g/kg m.c jak to wyjdzie zobaczymy,ale konkretnego reżimu nie mam zamiaru stosować Muszę w końcu podjechać do PiPa po olej lniany Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-11 22:26:37
[...] i fajny prezent na Mikołajki http://www.youtube.com/watch?v=ZgoOU6ka8dE MICHA 1 omlet z wheyem,migdały trening 2 whey,banan 3 kurak,chleb orkiszowy 4 j.w 5 twaróg z jogurtem naturalnym i wheyem,migdały 6 jajecznica 7 płatki żytnie,whey,olej lniany Przed i po treningu po 10g BCAA RX GOLD Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-26 19:56:42
[...] o ocene na jutro: Posiłek 1 omlet: 2 jaja+1 białko+żytnie+indyczy filet+orzechy+warzywa basen Posiłek 2 białko z owsem Posiłek 3 cyc gotowany + makaron durum + brokuł + olej lniany Posiłek 4 tuna z micha warzyw różnych i sosem winegred Posiłek 5 twarożek grani/półtłusty + sok pomidorowy Od 1 do basenu będą jakieś 3 h... Czy zaraz po mogę jabłko, [...]
Kingmówiąc szczerze to nie widzę większej różnicy między białym ryżem a płatkami ryżowymi... Dla mnie to i to ma IG pod niebiosa. Wiem, wiem, mogłam ugotować wcześniej Widać kiepsko u mnie z organizacją Lniany mam z LINOLII BodyLinesię trzymam Mi się zapadka przesunęła we właściwe miejsce, więc dam radę I hope...
[...] dostały w tyłek na basenie 3. przywodziciele robiłam z "kaczym kuprem" 4. no nie chciało mi się i tyle 2. matrix z połową grahamki 3. panga z pomidorami i lnianym 4. jw. 5. twaróg z pomidorem i szczypiorkiem + lniany (przedostatnia kostka ) &&&&&&&&&&& KONIEC [...]