Pytacz_123 ja pije olej lniany/oliwe , dorzucam olej kokosowy / maslo orzechowe do posiłków i kcal wpadaja. jestem niejadkiem a tez musze 3000-3500 wcisnac w siebie i jakimi efektami mozesz sie poszczycic? Jak dlugo cwiczysz i stosujesz taki model zywienia?
[...] http://www.iv.pl/images/01018612520710604231.jpg Micha(w weekend postawie na tluszcze bo strasznie mnei do nich ciagnie ,poniewaz mma ich w diecie tylko z 4 jaj) -6 jajek -200g filet,50g maslo -60g skrobii,30g kaszy manny,100g truskawek,40g wpc -200g filet,20 ml oliwy -200g filet,20 ml lniany -400g wiejski,50g maslo
[...] poziom ,frakcji LDL i HDL oraz trójglicerydów, poprzez wpływ winsa przede wszystkim , pośrednio masteronu, będzie odbiegał od normy, aby ten proces zminimalizować pij olej lniany np budwigowy, olive z oliwek extra virgin , zaopatrz się np w urinal, osłonki jak heparegen, i lecytynę, oraz probiotyk na jelita, jak wyniki po cyklu bęą złe w takich [...]
Dużo za dużo białka, zredukuj o jakieś 30% tego co masz teraz. Wywal słonecznik, oliwę z oliwek ogranicz, a zamiast niej orzechy włoskie, olej lniany itp, coś z omega 3. I oczywiście warzywa, z nimi też zawsze żarło lepiej wchodzi, a nie sam ryż i kurak.
Pytacz_123 ja pije olej lniany/oliwe , dorzucam olej kokosowy / maslo orzechowe do posiłków i kcal wpadaja. jestem niejadkiem a tez musze 3000-3500 wcisnac w siebie
Brak ryb ( źródła omegi 3 , śledź , makrela , łosoś ) , zróżnicuj źródła białka a także węglowodanów . Serek homogenizowany wyrzuć z diety , oliwa z oliwek zamień na olej lniany.
[...] 10 ml olej MCT 2. 1309g białko jaja, 40g owsa, 20g masło orzechowe, 10g kazeina 3. 100g świnki 4. 30g ryż, 30g whey 5. 10g świnki, 30g ryż 6. 80g kury, 30g ryż, 10 ml olej lniany po aero na czczo posiłek bez węgla i samopoczucie w porządku. przed tren również bez węgla i zero śpiączki !! tutaj 2 posiłek, omlecik : [...]
[...] nie robic tego samego DIETA 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 90g białko jaja, 40g żółtko 3. 100g świnki mielonej 4. 30g whey, 30g ryż 5-6. 80g kury, 30g ryz bassmati, 10 ml lniany 7. 40g owsa Wczoraj byłam max zakręcona, miało byc 6 posiłków ale dopiero wieczorem ogarnęłam ze cos poknociłam hahaha A tutaj 6 posiłek: [...]
[...] Dieta mniej więcej ok( nie jestem zawodowcem), ale staram się dobrze i zdrowo odżywiać( rybki, pierś z kurczaka, ryż, potrawy sojowe, serki wiejskie, oliwa z oliwek, olej lniany i kukurydziany do sałatek, warzywka, owoce) Mam jeszcze jabłczan kreatyny ale planuje go wrzucić pod koniec cyklu. Podsumowując: Jak długo stosować tego tescia i czy w [...]
[...] supli . Na razie lece tak w Dni treningowe rano-CM3 +witaminy przed treningiem-Bcca+Beta alanina po treningu-Białko+CM3 W dnia nie treningowe : rano CM3+witaminy białko w ciągu dnia jak mam przerwe między posiłkami (np o 16 posiłek węgle +białko ,po 18-shake białko+olej lniany no i wieczorem posiłek białko+tłuszcze jak nie mam treningów)
[...] :D Dzisiejsza dieta : - Płatki owsiane 150 g - migdały 30 g - izolat białka 50 g - zurawina suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 g Bułki dyniowe 3 sztuki Łosos 320 g 10 jajek w tym 3 żółtka 2 bułki pełnoziarniste Płatki [...]
[...] T w diecie, więc nie ma co spinać. Błąd. przecież to nasycone wpływają na syntezę hormonów) i ja będąc na redukcji, wolałam zjeść masło orzechowe kosztem żółtek, dodać olej lniany na suchy ryż niż zjeść świnkę %-) itp Suuuper, że okres się pojawił. Ja na swój czekam cały czas chociaż w sumie już nie czekam bo o nim zapomniałam. Raz jest, raz [...]