[...] duzo pieczywa, wiecej kasz, ryzu, warzyw - mieso mozesz ugotowac lub upiec bez tluszczu, najlepsze drobiowe piersi - "na oko" wydaje mi sie, ze za duzo WW, oczywiscie za malo tluszczy i warzyw: dodaj oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona - suple bym sobie darowal - co to znaczy intensywny trening? podstawa i tak sa aeroby
zdrowe tluszcze--> http://www.sfd.pl/temat179352/#post13 olej lniany,orzechy,slonecznik,tluszcze ryb,wyberz cos i dodaj do posilku w ktorym brakuje tluszczu
Tran kup w plynie 250ml za 25zl (sa smakowe) w aptece, mozesz o posilku. Oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany tez sie przydadza Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-11 17:28:25
oprocz tego ze obnizaja cholesterol, cisnienie to jakie zalety jeszcze ma? mam dietke na mase, warto zebym dorzucil jakis olej lniany, tran, czy cos innego? co mi to da w diecie na mase? Zmieniony przez - pheu w dniu 2005-01-10 20:15:30
Z tego co się dowiedziałem od znajomej psycholog (specjalista od leczenia dzieci z ADHD) pomagają końskie dawki OMEGA-3. Tak więc tran, olej lniany, ryby itp. Jeśli idzie o ciężkie przypadki stosuje się dodatkowo (poza dietą i psychoterapią) wspomaganie farmakologiczne. Niezaleczone wcześnie ADHD jest BARDZO niebezpieczne. Przyczynia się do wielu [...]
[...] wzroscie tyle wagi, nie jest dobrze, ale napewno bedzie wyrzucilbym owoce, masmixy, cukier, kolacja posilek czysto bialkowy, wiecej zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby morskie - makrela, dorsz, śledz, orzechy i nasiona). i jedno zasadnicze pytanie - porownywales to ze swoim bilansem kcal, czy tylko wypisales co jesz?
Oki Widze to tak policz swoie zapotrzebowanie kcal ,daj 30g ww (z warzyw i orzechow) ,2,2g bialka styka(skonczyles juz cyklona?) i reszta tluszcz(tran,olej lniany,oliwa z oliwek,ryby,orzechy i mieso) czyaj to 14 dni (zejdzie ci kolo 3-4 kg ale to woda spoko ) I zrobisz ladowanie ,a pozniej bedziesz robic je co tydzien przez 1,5 [...]
teraz troche z innej beczki... dlaczego mam unikac tluszczow wielonienasyconych na NHE? a moze na kazdej low-carb? a co z lnianym? Lniany oki ,tran Sachem pisalem czemu nadmiar wielonasyconych jest zly i jeszcze - co sadzicie o oleju rzepakowym (oczywiscie zimnotloczonym), wydaje mi sie ze to dobry pomysl... sklad bardzo podobny do oliwy z [...]
jezeli aeroby bardzo poznym wieczorem i jako posilek potreningowy odzywka bialkowa +olej lniany, to czy ten olej nie wplynie na odkladanie tkanki tluszczowej.
czy zmieniaja sie wlasciwosci oleju po 3 ,4 tyg. od daty zakupu? czy nadaje sie do spozycia po tym okresie? lodowka bedzie odpowiedniem miejscem na przechowywanie oleju? czekam na odpowiedz, dzieki.
jak dla mnie to duuuzo za duzo bialka w tej diecie. daj 100-120g dziennie i jak Domer napisal - warzywa! i jak Zakrzes - olej lniany by sie przydal dla urozmaicenia, a nie tylko oliwa Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-08 15:58:39
[...] gryczana, chleb ziarnisty, oraz duzo warzyw i owocow).. do tego wszystkiego musisz dostarczac organizmowi niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe (tran, oliwa z oliwek, olej lniany, rzekapowy).. tak zbilansowana dieta gwarantuje doskonaly przebieg wszystkich reakcji enzymatycznych powinnas spozywac 6 posilkow, co wazne powinny byc zbilansowane [...]