lizyna

Diety dzień piętnasty. Treningu dziś niet - miałam dyżur za kolegę.. Generalnie - to jestem trup. Jutro chyba zrobię doładowanie wg Twoich zaleceń Iza bo nie dam rady z czymkolwiek nie mówiąc o treningu.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i [...]

Diety dzień siedemnasty. DNT Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir (piję częściej bo dobrze grzeje), woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmniejszyłam ilość imbiru i kurkumy w jedzeniu bo zaczyna ciąć po żołądku.

Diety dzień dwudziesty czwarty. Od pytań dziś zacznę jeżeli można.. 1. Wyciskanie na płaskiej jednorącz: nie trafiłam w necie na film z wykonaniem tego ćwiczenia.. Zadałam więc koledze pracującemu ze mną pytanie czy to robił... W odpowiedzi dostałam straszliwe zyeby że rozwalę sobie barki - to raz a dwa - że zawsze jakieś idiotyzmy wymyślam [...]

Diety dzień dwudziesty piąty. Dziś przymusowo DNT wypadł. Musiałam uszykowac dwa mieszkania bo... Wczasowicze przyjechali!! }:-(. Pora zaiste idealna ale cóż. Trening wejdzie zatem jutro.. Co do piątku trzynastego - to mnie dopadło bo ukręciłam motylki od zaworów przy wodomierzach. Siły za dużo cy cuś?????? Miska na jutro - wg. założeń. Picie: [...]

Diety dzień dwudziesty szósty. Trening (zaczęłam o 8 rano :-D ). Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. I po kolei.. 1. Przysiady na suwnicy 2x12: 1x12x50, 1x12x55kg. 2. Bułgar 3x6 na nogę: 1x6x6, 1x6x7, 1x6x10kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x8, 1x12x10kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, [...]

Diety dzień dwudziesty siódmy. Żebra mi już widać i jak tak dalej pójdzie to znów bielizna do wymiany pójdzie bo góra coraz chudsza się robi.... Chyba trza za jakimś sponsorem się rozejrzeć %-) Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, [...]

Diety dzień dwudziesty ósmy. Po kolei: Rozgrzewka Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x 70,72.5,75,80,85,90kg. 1x95, 1x100kg 2. Podciąganie z gumą 5x3 (zamieniono na ściąganie drążka): 3x 25,30,35,40,45kg ( dwie ostatnie serie z delikatna pomocą). 3x55 kg z pomocą na mocne przeciążenie 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x8x5, 1x8x6, 1x7x7kg. [...]

Diety dzień trzydziesty pierwszy. W ramach prezentu swiatecznego prosimy 6 w talii Mam wrażenie jak by się wszystko zastopowało. Nie wiem czy wyjdzie 6 z przodu na święta.. Nie wydaje mi się. @-| Chyba od zeszłego tygodnia mam wrażenie że jest tendencja do przestoju. Trening z dziś. Rozgrzewka: orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. RDL 4x6-8: 8x60; [...]

Diety dzień trzydziesty drugi. Ale co ja chciałam w temacie ilości powtórzeń dodać.. no, dobrze by było jakbyś te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były już robione na max na prawdę. Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że [...]

Rege... Na razie brzmi całkiem przyjemnie :-D. Myślę że do niedzieli będzie dosyć. Picie: woda (duuuużo!), kawa (mało..). Farmacja: wit. B6+magnez, wit. B5 500mg, wit. C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 5mg na noc. Zielenina jakaś też wpada: sałata, kap.kiszona, pomidor, ogórek. Na razie cierpię na brokułowstręt. Miska na [...]

Drugi dzień diety. Trening dzisiejszy. Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 30; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 (asekuracja); 50 i 55kg (to już przeciążenie było). 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 32,5; 35; 40; 45 (asekuracja). 3. Push press 3x6-8: 8x17,5; 8x20; 8x22,5kg. 4. Prostowanie ramion na wyc. górnym 3x8-10: [...]

Trzeci dzień diety. DNT Czwarty dzień diety. Powoli zaczyna to lepiej wychodzić. Ciało wraca do systematycznego treningu - chyba nawet z wdzięcznością, chociaż mięśnie wyją. Trening z dziś. Rozgrzewka: wiosło 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. RDL 4x6-8: 8x60; 8x65; 8x70; 6x75, 3x80kg 2. Uginanie ramion ze skrętem 2x12: 1x12x5; 1x12x6kg. 3. Wiosło [...]

Piąty dzień diety Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Suwnica 2x12: 1x12x80, 1x12x90kg. (Rozgrzewka z 45, 60kg) 2. Bułgar 3x6 na nogę: 2x6x10, 1x6x11kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x11, 1x12x13kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, 1x10x5kg. 5. Scyzoryki na piłce 3x10: [...]

Dwa tygodnie diety za mną. Trening dzisiejszy Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 30; 32,5; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 i 47,5 nie ATG; 50,55kg - tu już z pomocą. 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 32,5; 35; 37,5; 40kg z pomocą. 50,55 x2 na przeciążenie, 1x57,5 też. 3. Push press 3x6-8: 8x22,5; 7x25; 5x27,5kg. 4. [...]

UUUUUUUU..... Będzie bolało.... Pierwsza reklamacja - Iza! Dlaczego zabrałaś mi moją ulubioną zabawkę! Gdzie jest MC????? @-| Teraz rozkmina tego co mi zaserwowałaś: 1. Wpisałaś mi dwa obwody.. Ćwiczenia od 1a do 1d i 2a do 2d (bo tam chyba się litery powtórzyły i jest 2bx2).. Ale to wszystko liczę jako jeden cały obwód i robię po jednym od 1a do [...]

Dziś wypadł DNT. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa, imbir. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Iza popatrz na to proszę... Wstawiam dwa zdjęcia z siłki i to co mam do suwania i wyciskania %-) To chyba tylko ta maszyna do wyciskania na bary wchodzi w rachubę.. [...]

Dziś - czyli czwartek - DNT. Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x13, 1x10x15, 1x10x17, 1x8x19kg (tu już ciężko było i kolega stał w pogotowiu..). 2. Hip Thrust 3x10: 1x10x60, 1x10x65, 1x8x70kg. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x10x35, 1x10x37,5, 1x8x40kg (z pomocą). 4. Pompki 3xmax: [...]

Dziś DNT. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Pomiary. Hmmmm.......... Jednego w tym wszystkim to ja strawić nie mogę. Tu chudnę, tam chudnę czasem przypuchnę, ale.... Z tych cholernych nożysk nic z góry ruszyć się nie [...]

Dziś trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 12x25; 12x27,5; 9x30kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1xx14,5kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 6x80; 3x90kg - kończyłam z 85 (rozgrzewka: 50 i 60kg). 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na [...]

[...] to ok połączenie a pomoże mi trochę obniżyć tłuszcz i nabrać suchej masy, a Amino2700 też bym chciał jeść bo ma dużo rozgałęzionych w sporych ilościach szczególnie arginina lizyna i ornityna które działją na GH a wiadomo obniża on też poziom tłuszczu i działa pozytywnie na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej :) Także co i jak, kiedy jeść [...]