lipa

[...] 3x25 wspięcia na palcach siedząc na maszynie 3x25 brzuch wznosy nóg w podporze łokciami 3x10 brzuszki 3x25 DIETA: Dałem ciałą i zapomniałem kupić mięsa na rano więc trochę lipa. Dzisiaj idąc zgodnie z tabelką dzień obfity, a więc extra dodatki do posiłków 1) 60g odżywki białkowe,j 50g płatków ryżowych, 10g oleju z orzechów, jabłko + extra 50g [...]

Generalnie cały weekend na gripexach i innych shitach siedząc w domu z katarem i kaszlem także lipa po całości 23/10 DIETA: weszła low kcal homemade pizza 250g mąki - 857.5 15g oleju 135 kcal 500g piersi z kurczaka 440 kcal brokuły 30g ser żółty hit z ryk (low fat) 70 kcal 210 ww 144g białka 20tł =~1600 kcal 1)3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 15g [...]

wcielo moj post przez awarie forum, wiec postaram sie zdublowac: rozpuszczalnosc bardzo dobra, brak piany i problemow zoladkowych/gastrycznych za to smak - lipa , podwojna czekolada to chyba koło 'czekolady' nawet nie stała, niestety na tej klasy bialko (i renome, w koncu ktorys tam raz z rzedu nr 1 na bb.com w rankingach ,ktorych oczywiscie nie [...]

[...] widlakiem. Czuję, jednak że taki pospinany jestem w okolicach karku, barków. Zwykle jeszcze maścią końską sobie szyje smaruje przed treningiem no ale widzisz, walnelo i lipa. Dzisiaj mocny ból czuje , zerwalem sie wczesniej z roboty bo mnie napieprzalo, a i wozkiem w sumie jak posmigam jak nie moge glowa ruszac? Wrocilem do chaty, walnąlem [...]

Rozumiem. Suplementy te wszystkie na raz? Aż 4? Kurcze byłem na siłowni i lipa bo instruktor powiedział, że nie będzie mnie przygotowywał wg tego planu tylko tak jak on chce, na początku jakieś rowerki, bieżnia, a to mogę przecież porobić w domu, w dodatku chce abym chodził tam 4 razy w tygodniu, a karnet kosztuje 300zł, niestety innej siłowni w [...]

[...] często mam wrażenie, że w ogóle nie widać, że ćwiczę W ogóle to rozróżniam 4 fazy rozwoju, mówiąc o osobie uprawiającej nasz ukochany sport: 1) Widać, że nie ćwiczy (porażka) 2) Nie widać, że ćwiczy (lipa, ale już lepiej) 3) Widać, że ćwiczy, ale nie wiadomo co (są nadzieje na przyszłość) 4) Ćwiczy i widać co (to już jest to co tygrysy... )

on nie ma pobudzac. ale nie zmienia to faktu ze dla mnie lipa na maxa. nie wiem czy bralem w zyciu gorsza kreatyne:(

[...] :( niedziela DNT czyściutka miska codziennie warzywa: pomidory, kapusta kiszona, brokuł suple: omega 3, magne-100, colagen napoje: duzo wody, zielona, rumianek, pokrzywa, lipa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52151578b86440369ae894b5079e5d91.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f54d3869a274645bde0cfa23d8de3eb.png [...]

dobrze tylko tak jak już mówiłem chciałbym to połączyć z 6 weidera, no i w tym wypadku pasowałoby wyrzucić brzuch, imo sztangi nie mam i drążka też... lipa, ale jakoś pokombinuje, heh

chyba jakaś lipa z waszą pomocą , wrzuciłem plan i co nikt nawet nie zerknął , to po jakiego proponujecie pomoc , może sami potrzebujecie podpowiedzi z zakresu kulturystyki śmieszni znawcy

to jak na te plecy jakie ćwiczenia. ;) pisałem jaki mam dostęp do maszyn ;) a tam niestety hantli nie ma dobrych a sztanga to sie trochę lipa wiosłuje. na maszynie źle będzie( taki wyciąg jak wioślarz) o tego na początku podciąganie na drążku. na koniec martwy ciąg. wszytko 4 s może jakieś jeszcze ćwiczenie jak to dobrać? do dyspozycji będzie [...]

Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]

beeingbig 1.dzien klateczka, z naciskiem na sile Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii rogresja- 8,6,4,4,8-10 ciezarem mniejszym niz w 1 serii 2.wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progres 8,8,6,4 3.Rozpiętki na ławce skosnej 3 serie -stały ciężar 10 razy 2. Tricepsik 1.deepy na poreczach, 3 serie 12 powt 2.sztanga za [...]

morenojr Plan trochę lipa nie ćwiczysz dwóch największych partii Klatka zbyt mocny trening = przetrenowanie Triceps dostaje 3 razy w tyg nie da rady pozdro

apokalipsa : dzieki wielke, ale raczej mam do dyspozycji wolne obciazenie tylko, prucz tego wyciagu i drazka.. co do tego podciagania, to tez lipa bo sie 4razy podniose, i to wcale nie idzie ;/

[...] siedząc podchwyt 3 x 20 3.Sciszkaczami 3 x MAX ŚRODA Plecy: 1.Martwy ciąg 3 serie 12-8 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi 3 x 12-8 nie mam drążka lipa wiem,coś tu do poprawy mam wyciag własnej roboty z linka do gory,co wywalic stąd?? 3.Podciąganie sztangi do klatki 3 x 12-6 4.Podciąganie hantla w opadzie 3 x 10 [...]

[...] nadgarstka siedząc podchwyt 3 x 20 3.Sciszkaczami 3 x MAX ŚRODA Plecy: 1.Martwy ciąg 3 serie 12-8 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi 3 x 12-8 nie mam drążka lipa wiem,coś tu do poprawy mam wyciag własnej roboty z linka do gory,co wywalic stąd?? -no, to wywal 3.Podciąganie sztangi do klatki 3 x 12-6 4.Podciąganie hantla w opadzie [...]

[...] Tak, bo większe ciężary = większy wpływ na hormony, metabolizm itd. Machanie na małym ciężarze może nie mieć w ogóle wpływu na nasz organizm, tak samo jak po szybkiej adaptacji do aerobów. A ćwiczenia na maszynach to ... lipa. MARTWY CIĄG I PRZYSIADY ze sztangą - maszyny zostaw ... leszczom. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 22:51:49

[...] szłu nie ma 5-ogólne odczucia raczej słąby przy jednej porcji niby skład fajny ale miniaturowe dawki PEA nie poczułem wogóle może 2-3 miarki dały by kopa a tak to lipa Od poniedziałku startuje z hybrydą IF VLCD już bym zaczął ale mam wesele kumpla w weekend i nie będe się oszukiwał %-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-04-06 [...]

[...] ciąg 3x12 60kg odpoczynek 10 s B3. Wyprosty tułowia 3x25 odpoczynek 2 minuty po południu 30 min truchtu bo biegiem tego nie można nazwać SUPLEMENTACJA Dziś testowany był FEARLESS ale niestety lipa totalna nie poleccam. DIETA 3 dzień praktycznie to samo tylko napoje 0 kalori zmieniam /SFD/Images/2016/4/13/b32233f7cced454e85b6d214072215d0.jpg