lipa

[...] oburącz 12x 5 10x 5 10x 5 8x 5 Wyciskanie wąsko, małpi chwyt 10x 20 10x 32,5 7x 37,5 7x 42,5 Francuz sztangą, małpi chwyt 6x 20 8x 17 8x 15 ***** Wyciskanie stojąc - Ale lipa, nie wiedziałem, że mam tak słabe barki, to jest nieporozumienie jakieś :-?%-) No ale, musi coś ruszyć kiedyś. Trochę czułem kręgosłup, pomyślę, czy nie przerzucić się [...]

[...] z drzekwa koło domu i borówki z białkiem czekoladowym zmieliłem blendrelem i wyszła taka zayebiscie puszysta piana czy jakby to nazwac a smak nie do opisania... czekam az następne borówki dojrzeją i robie powtórkę, bo narazie lipa z borkówkami bo nie ma pogody;/ Matth3w NO już kiedys tak robiłem w mikrofali i wychodzi fajny sernik taki puszysty

o to jak bedzie praca na budowie to pewno po 10-12h dziennie jak to bywa na budowie.. wiec pewno z micha tez bedzie ciękzo, a trening po całym dniu za******ylania też lipa troche musisz kupic jakos przedtreningówe to ogarniesz czyli z tym eksperymentem pumy skonczyłeś

No z kasą na szamę lipa. Ja muszę pracować w ciągu roku żeby mieć na nią i jeszcze suple, dziewczyna Trzeba po promocjach latać.

[...] jednym posiłku, w sumie tak jak tydzien temu. Potem jeszcze popołudniu skusiłem się na zagranie w pile nożna Ale gra była raczej taka spokojnaPOtem zaczęło podac i juz była lipa;/ WIęc tej aktywnosci troche było micha: 1.100g owsa+5 białek jaj+150g borówek+pomidor TRENING AERO -100g rozgotowanego białego ryzu+35g białka 2.100g ryżu [...]

[...] czekolady i to by było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez "normalnego" posiłku to będzie lipa;/ ALe mówie trudno spróbowac mozna. MIałem ze sobą 60g makaronu durum i 380g piersi. Na siłe zjadłem jeszcze 100g piersi i po ok 1-1,5h pojechałem na trening. PZred [...]

[...] i robie tydzien przerwy. POtem jakis plan pociagne ze 6 tyg tydzien przerwy i bedzie trzeba pomyslec o jakies kretynie, zeby wyrbic się przed swietami. BO jak narazie lipa z tym samopoczuciem, dzis praktycznie cały dzien mi towarzyszy ból głowy, trening zaczynałem z bólem potem przeszło ale później znowu głowa mnie zaczęła bolec. nic [...]

[...] zaliczona ilosc powtórzen jaka powinna byc aero nie robiłęm bo miałem pograc po południu w piłke ale jak poszedłem na "boisko" okazało się ze mało ludzi więc lipa z grania tylko sie troche w****iłem bo nie potrzebnie jadłem przed tym graniem makaron, wypiłem kawe i rozpusciłem ponad 10g BCAA a jak juz rospusciłem w 1,5l to trzeba [...]

[...] bo ona zawsze u mnie we wiośle kulała;/ troche już ogarniam to i na ciężary mam nadzieje czas przyjdzie adzik no własnie urosną albo dopadnie jakas kontuzja i wtedy lipa Hubert o 150kg to ja moge tylko pomarzyc i pewno przez to szrugso-wiosłowania tez ci tak kark urósł a po czym zauważalne większe efekty u Ciebie bo technicznym wiośle [...]

Przemyski byłem tam drugi raz, ogólnie klub fajny ale wczoraj była totalna lipa, bardzo mało ludzi na głównej sali praktycznie w ogóle, a ma alkohole było 50% zniżki shitman spoko nie ma sprawy wróciłem i żyje troche apetyt nie dopisuje, ale poza tym wszystko ok wczoraj w sumie więcej nie czitowałem oprócz tej wódki piw i pepsi light

[...] nie cwiczyłem mam nadzieje że Hubert albo adzik pomoga mi ogranąc plan;-) i mam zamiar jakiś cykl ogarnac prawdopodobnie shotgun+mono bo tak sie ustawiłem, tylko że troche lipa z kasa a po drugie zarcie strasznie drożeje, warzywa coraz droższe, zapas piersi mi sie w lodówce skonczył i musze kopowac piersi po 18zł, a kurczaki dopiero rosną i [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/90/dsc02745r.jpg/ Teraz musze nad jakims planem pomyśleć, nie wiem jaki Może jakis priorytet? Plecy są słabe nadal;/ Klata na tej fotce co napisałem też lipa, trzeba ja jakoś poprawic…mam chyba lipo co tez psuje efekt niestety Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 00:01:29

[...] wszytskie nowe robione w tym tygodniu Teraz musze nad jakims planem pomyśleć, nie wiem jaki Może jakis priorytet? Plecy są słabe nadal;/ Klata na tej fotce co napisałem też lipa, trzeba ja jakoś poprawic…mam chyba lipo co tez psuje efekt niestety Dziś podsumowanie na spokojnie i wyszło Teraz mozna juz, jechac, kometnowac, krytykowac doradzac [...]

[...] AERO -40g białka,50g carbo, 60g rodzynek 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.schabowy ~150-200g, wątróbka z kurczaka 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg+oliwa z warzywami troche lipa ale myśle że na dniach się to zmieni SUPLE: standard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DZIĘKI WSZYSTKIM ZA GŁOSY;-) kto nie za głosował to czas najwyższy;-] Zmieniony przez [...]

[...] zamiast bułki pełnoziarnistej miałem zwykła bo wczoraj mi moja tata zjadł%-) było małe nieporozumienie dziś mi kurde wypadła waga jak ważyłem owsiane i sie zyebała;/ troche lipa mam taka do 5kg to chyba na niej będę ważył dopóki nie kupie nowej%-) jUtro KSW moze byc całkiem ciekawie, ale też są ostatki i źli kumple%-) ciągna na impreze bo dawno [...]

[...] ławeczke od razu w komplecie z regulowanymi stojakami Przemyski bramy nie mam, moża by było pomyslec... tibes jakbyś mógł podesłac konkretnego linka;-) z kasą jak zawsze lipa%-) więc tez kwestia ile bym musiał dołozyc.. i jakie partie mozna konkretnie na tym przetrenowac? nie wiem czy dobrze mysle czy to tylko jest tak jakby stojaki z [...]

[...] Dziś już wiele lepiej, przynajmniej czuje że mam troche więcej mocy niz wczoraj, nie czuje takiego oslabienie. Ale parcie na porcelane nadal mam%-) Dziś siady, bedzie lipa%-) i apetyt tez jeszcze słaby;/ ALe porównujac do wczoraj dzis duzo lepiej, wczoraj cały czas lezałem bo nie dosc że brzuch bolał to jeszcze tak jakby mnie grypa [...]

[...] robic tak asekuracyjnie, ale pisałem dlaczego%-) mam h*jowe stojaki plus do tego brak asekuracji i jest" strach" żeby doyebac duzo wiecej, bo akurat by cos nie tak poszło i lipa Matth3w mogłes wcześniej pisac, teraz nic nie daje bo forma w dół bo rewolucjach zołądkowych+impreza, ale się odrobi. A ogólnie jak juz wyzej zaznaczyłem(pewno nie [...]

[...] siły ale raczej nie przez impreze bo na imprezie było z kultorą5-) ale dalej cos mi po kiszkach jeżdzi i to moze przełozyc się na efekty, wczoraj było juz dobrze dzis znowu lipa Matth3w obecnie mam ten problem że nie mam apetytu i ledwo mieszcze to jedzenie, a co dopiero warzywa...nie wiem co jest granę nie miałem tak jeszcze od kiedy cwicze [...]

[...] jest tak jak piszesz na na każdego moze podziałac cos innego. Ja redu jeszcze nie próbowałem na takim typowym low fat wiec może warto za jakoś godzine na trening, plecy w h*j czuje po wczorajszym treningu a dziś siady to moze byc lipa. Ale musze isc na trening, bo w niedziele moze pójde pograc w piłkę więc potem by mi dni nie pasowały.