lipa

Plan lipa, przeładowany nic by nie dał poza przetrenowaniem Ułóż porządny plan FBW a zostaw splita na razie. Info o FBW masz w postach podwieszonych pozdr

Zero progresji, regresji, ogólnie lipa. Radze przeczytać podstawy treningowe

lipa narazie

no cos ty zwariowales, tam jest jeszcze wieksza lipa niz w PL

a ja z treca bym nie polecił bo sam brałem mono z treca i powiem że lipa =/ lepsza już Olimpa w capsach ;]

ale wy zamulacie na tym spamie, mnie nie ma jakiś czas i już lipa skończyła się wigilia, skończył się i byt avataru, trzeba było zmienić

lipa posty podiweszone czytać

Jak mówisz że lipa to powiedz mi co jest nie tak w tej diecie?

[...] w tkanke miesniowa. Po pierwsze to diete na +. Do tego mozna jakies bialko/gainera dla uzupelnienia kupic. Do tego witaminy, ZMA, omega-3. A za pol roku krete ale jak na razie to odpowiednio sie odzywiaj, cwicz i spij duzo. I nie wierz w takie bzdury jakie na etykietach wypisuja, a HMB to lipa iwec szkoda na nia kasy. Zrob tak jak Ci mowilem.

[...] dwoch seriach :D. Ale mam chrapke zaliczyc 8 x 66kg, i 6 x 71kg :D 2. Super poszlo, swietna technika, mysle, ze 'wydusilbym' jeszcze z jedno powt w ktorejs z serii. 3. Kurde lipa, nie mial kto stanac na koniec gryfu wice polozylem 60 kg ale zlecialo, przez co lewa reka tylko 9 razy. W ogole gorzej mi sie lewa reka robi, bo sie gryf w dloni kreci [...]

Jutro moze dodam foty mojego sprzetu;) chodz troche lipa ale bedzie do oceniania:)

jeszcze jedna aktualna fotka...z robienia większej masy już raczej lipa,bo zaczeła sie rozgrzewka przed sylwestrem hehe i teraz to tylko BANIA BANIA BANIAAAA

Witam, mam problem z klatą poniewasz odczuwam ze sie słabiej rozwija... rece, placki, barki, kaptury szybko urosły wrecz spóchły;] a klata ino górna cześć a dół to lipa chyba... przedstawie mój plan moze to coś pomoże w pomocy mi:) PLAN: KLATKA: 1. Wyciskanie na ławce- 10/8/6/6 (progres) 2. Wyciskanie na kosie dodatnik hankielek- 8/8/8 3. [...]

Narazie umnie z kasą lipa:) zamierzam kupic lepsza ławeczke ale niemoge sie nanic zdecydowac;)

lipa, nadaje się na kisiel graty należało się

jak dla mnie lipa ciezka mnie nie kopie ;/ po mono mialem 1000 razy lepsze postepy...

ajjj i konkurs mikołaj olimp tez pójdzie sie walić tyle napisałem miałem wysłać na dniach i lipa kurde...

to lipa bo myslalem nad zakupem ale chyba zostane przy stormie

LIPA!!!!

No to powiem Ci ze planik lipa troszkę Plecy zaraz po nogach na biceps tyle serii co na plecy słabiutko Ile dni w tygodniu to wrzuce Ci podział Ty dołóżysz ćwiczenia i dasz do oceny pozdr