lipa

[...] coś na wstęp: otóż na każda partie w pierwszym ćw chciałbym wykonywać tzw. zlote ćwiczenia. na nogi plecy barki, te ćw wchodza wyśmienicie, natomiast z klatka troche lipa, robie zwykłe pompki na poręczach wer. na klate i chyba nie wykorzystuje max. potencjału z tego ćwiczenia, jakoś nie potrafie tak przechylić do przodu tułowia aby [...]

puma daj mi znac do 15 do jutra a tak pozatym: cholerny bol głowy w okolicy skroni promieniujacy pryz schylaniu sie to poważne??:P zatoki?? w tym problem ze w swieta jest lipa u mnie i chcialbym zaczac trening juz od jutra/piatku :P Nie moge trenowac w niedziele zadne ani 25, 26, grudnia i 01 stycznia :P. kawalek wiadomosci z tematu w [...]

potrzebuję pomocy przy przednim przysiadzie, z prób wykonania wyszła lipa straszna 1. podchwyt olimpijski , przy 30% rm już mam wielki problem, odcinek bark-łokiec pod kątem 45 stopni do podłogi to max na co mnie stać, podnieść wyżej łokci po prostu nie mogę, adaptacja wydaje się nie do przejścia, TO BOLI a) może jakiś program rozciągający [...]

[...] zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl Ta dieta to lipa. 2 gramy bialka w dzien treningowy to porazka. Chce w DNT dodac interwały - pytanie: JAK rozmieścic, i JAK zaplanowac ich progresje. Od ilu sesji zacząc ? Areo nie [...]

dokładnie tak bym chciał;-) teraz idzie cos ala rekomp waga stoi forma na plus, ale wiem, ze takim sposobem zejdzie mi dosyc długo zeby forme lepsza zrobic czy tam b.dobrą, a nie chciałbym redukowac dłuzej niz do końca lipca, dlatego chyba bedzie wieksze ciecie kalorii, no ale wtedy lipa z rekompu %-)

To po barkach albo w tyłek a nie po udach xdd Nie no lipa ... lepiej zrobić 2-3 dni restu od cardio, jak boli przy okazji dobrze Ci to zrobi bo lekko odpoczniesz :-)

Nic mi o tym nie wiadomo, dzwonie zeby przywieźli%-) nie no kurde lipa jest nie zrobię cardio to beda wyrzuty;d

[...] kałuza... co do samego treningu to mimo nie wyspania mam wrażenie jakby siła na plus ;-) Pompka dosyć mocna Hvjowe jest światło bo pada od razu z okna i na filmikach lipa wychodzi, no ale co zorbic :P trzeba forme dyebac żeby i w takim świetle było dobrze %-) https://www.youtube.com/watch?v=V9jWzylJlEk [...]

Super Marian a tak plakales że lipa! Ostatnia prosta!

[...] sam do samego końca nie wiedziałem czy wyjdę...nie chciałem wk***aić Przemka i nic nie mówiłem, ale tak naprawdę jeszcze w piatek wieczorem miałem mysli że jednak forma lipa i nie ma sensu...ale w nocy z piątku na sobotę jak się przebudziłem zaczynało jakoś to wyglądać, jednak z rana znowu było plackowato. Potem powoli się poprawiało no i [...]

Fotki są przede wszystkim w dużo lepszym świetle i od razu widać więcej detali, na scenie była ze światłem trochę lipa, bo Wy staliście w ciemnościach %) bardzo ładnie, dorzuciłem :-))

ze światłem była strszna lipa;-) wiec Ty na to nie miałes wpływu;-) miejmy nadzieje że teraz będzie lepiej dzieki Mistrzu;-) Do zobaczenia;-)

[...] 4x12 3,Wyciskanie na suwnicy 45* 4x15 4.mcnpn 5x10 5.uginanie siedzac 5x20-12 6.prostowanie siedząc 4x15 Dziś samopoczucie znacznie lepsze, bo poniedziałek i wtorek to była lipa. Kichy puściły to i od razu ssanie sie właczyło;d Co do treningu to nóg nie robiłem 1,5tyg więc to w zupełnosci wystrczayło forma poki co ok, aczkolwiek odpbice czuć, [...]

[...] maszyna na bok barków dla mnie totlany nie wypał bez porównania d unoszenia hantlami czy w bramie tył barkow na maszynie juz lepiej tric tez spoko Ogolnie zapowiadała sie lipa a poszło mega. ;-) i to cieszy. w sobote zaczynam ostatni czyli 6 tydzień że tak powiem pierwszego etapu masy ;-) Dzis waga po wczorahszym HC pokazała ponad 93kg, na [...]

pierwszy raz od 2 tyg a miałem kupiona puszke od tamtych czasów więc musialem wykorzystac ;-) po jendym razie jest ok, ale jakbym dal ze 3-4 dni pod rzad to już lipa %-)

[...] zwolniona faza neg. i przytrzymanie w spięciu 3a. ściąganie nachwyt wyciąg górny 4x15 3b. Pullover 4x20 12min interwalów Dzis za to trening petarda, a w poniedziałek była lipa. Lekki dyskomfort na flakach jeszcze był ale jakos poszło. Martwy wszedł pieknie, chyba jeszcze nigdy tak nie weszło, 37,5kg osttania seria, regres zabił. uginanie [...]

[...] sprawdziło bo mam wrażenie że dwójki poszły. No ale to jeszcze nie to. Pocieszam się tym że te nogi na scenie jak są. Dociete to coś tam widać że jest ćwiczę...bo na masie lipa. A wiadomo do takiego Szymona Karelusa nie ma.się co porównywać gdzie np nogami mnie zjada...a to będzie moja kategoria:)ale może chociaż jakas jedna partie będę miał [...]

[...] %-) ale potem niesatety juz coraz gorzej 3,4 dzień było ok jeszcze, 5 dzień juz zaczynało mocno podlewać, 6 dzien podobnie jak 5dzien %-) ale 7 i 8 dzień to juz była lipa i mimo ze w te dwa dni jadłem mniej to było coraz gorzej :D wczoraj w sumie czułem sie juz jak wieloryb, ale dzis jakby duzo lepiej %-) ale bzuku to co lodow [...]

dziwni jestem:D ARNI a co do wypoczynku, to wypoczynek wypoczynkiem, ale jakoś ciezko mi sie ogarnac:d pewno pare dni bedzie cięzkich, ale mysle ze kiedy od czwartku podbije kalorie to juz bedzie lepiej, a dziś moz etez taka lipa była ze względu na to ze cos mnie pobierało/pobiera

no masakra z tym przestawieniem... jeszcze choroba mnie ropziera to juz totalna lipa dzis miałem zrobic obdówd góry bo wczoraj machłem nogi ale ni hvja nie ma motywacji, a jeszcze głowa mnie znowu boli;/ nie wiem czy dziś offa nie zrobie a jutro juz dodaje kaloriee i cisne nowym planem, może wtedy szybciej sie ogarne ;) dziś waga pokazała [...]