[...] wyjąć. Wlazł chyba zupełnie pod skórę, bo nie czuję go pod palcami, tylko w chodzie. No i nie wiem co z tym fantem, bo boli jak idę. Pewnie jutro nici z bieżni :( Miska czysta i nie za bogata, bo wczoraj poszalałam i dzisiaj nie mam siły ani jeść, ani burpeesować. Jakaś lipa z tym 2014 ;) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-01-01 21:14:31
[...] wbijam w ten test bo zapuściłem sie troche \-) dziennik dodatkowa motywacja i ta rywalizajca :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-03 18:34:45 edit : no i lipa z ta analiza masy ciała z tego linku , kobieta odpisala mi ze juz nie przyjmuje musze szukac gdzies indziej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-03 21:03:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
generalnie lipa w ch** jest i tyle. Wszystko zyebali, dorzucili miliard niepotrzebnych scen, zepsuli te, które były. Film do dupy. 1 część też nie lepsza. i wiadomo, i tak obejrzymy wszyscy trzecią :-D
[...] też wzięłam, tak na wszelki wypadek, bo jeszcze mi było w żołądku niepewnie. Nie mam pojęcia co mnie dopadło, bo jedyną niezwykłą rzeczą była pierwszy raz w życiu wypita lipa). No ale nic, bywa. Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc4aedf4b084f03bd4508fba0cfd0cd.png A, i znalazłam sposób na komosę ;-). Wkrawam [...]
Po 1. Trening lipa, lepiej weź ten od Mawashiego z podwieszonych. 2.Na wybicie to ćwierćskoki, box jumps oraz tuck jumps. 3. Ogranicz napoje gazowane oraz słodycze, więcej ważyw i owoców. Chyba tyle, mam nadzieję, że pomogłem.
[...] do tego dziale na forum. A co do ćwiczeń to z osobistego doświadczenia wiem że żadne abs itp dupy nie urywaja i stawiam na prostotę . Wiedz też ze ćwiczenie samego brzucha nie wystarczy na pewno. Robimy wszystko kompletnie albo lipa. Poczytaj trochę, jesteś już dorosły i jestem przekonany ze dasz sobie radę z zebraniem trochę informacji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, zrobiłem małe poprawki. Do 3.200 nie dociągne, ale jest blisko :) Lipa że w około treningowych nalezy unikać tłuszczu, suchy ryż wpieprzać - nie ciekawie.Zawsze trzymalem kolo sibie butelke wody, bo w pewnym momencie aż ciężko połknąć :) Macie może na to jakiś sposób? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2805679810046f1898e17fea3cad9f5.png
Lipa to była przed rozpoczęciem treningów. Poza tym uważam, że i tak jest dobrze że robię cokolwiek. Przychodzę zj*bany z pracy i idę na siłownię. Zawsze można sięgnąć po wspomagacze i robić kilka kg w miesiąc. Ale czy tędy droga? Może rozwiniesz temat... Co zmienić w takim razie ? Więcej serii? Więcej ćwiczeń? Zmieniony przez - DanB w dniu [...]
OK. Odpuszczam sobie tą ławeczkę.. Sprawdziłem osobiście na jednej siłowni w Krakowie...i lipa. Cała się rusza ,i jest zbyt szeroka do wyciskania. Ogólnie słaba konstrukcja. Chyba pospawam sobie sam coś odpowiedniego z profilu 40x80.