lipa

[...] siedząc 3x5kg Triceps: Pompki na poręczach 2x 8 powt. z odciazeniem 30kg Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2x6 powt. z odciazeniem 30kg ( to i cw. wyzej- jest lipa{{:-( , duzo pracy mnie czeka, oj duzo! }:-( ) serie utrzymuje w zakresie 12 powt. po treningu silowym 40 min aero :-) DIETA : niewliczane warzywa : baklazan, cukinia, [...]

akuku%-)kochany pamietniczku.wczoraj nie ćpałem.chlałem\-) pół litra łychy na łeb i nokaut%-)nie zauwazyłem zebym sie szybciej upijał.innego kaca nie mam.resetu bani brak(na noopie bym zdechł) spanie 6 godzin.myslałem ze sobie pośpię a tu lipa

ważysz ponad 100kg :) no bez tego to lipa będzie. dieta to podstawa. 7 posiłków po 200 gram kury i będzie git, reszta pójdzie z ryżu i strączkowych czy innych pierdół

[...] wielkiemu zaskoczeniu zostalo tylko pol plata wiec musialo wystrczyc. Kupilam tez chleb bezglutenowy- tak na probe (jako ze moje mi zabradzo nie wychodza), ale okazal sie lipa- bo jak zobaczylam liste skladnikow (oczywiscie dopiero w domu) to sie za glowe zlapalam. Dobrze ze nieduzy jest wiec jakos go zmecze i na tym koniec. Trening A. [...]

[...] Dzisiaj PTP WL/MC 2 x 5 x 90 / 2 x 5 x 120 (klasyk; sumo) + kompleks sztangowy "ćwiczebny" Sztanga 40 kg 3 x 3 zarzut ze zwisu zarzut z podrzutem zarzut na podsiad (lipa z techniką - kolana sztywne, chyba po tej dyszce niedzielnej) rwanie z ziemi (już nawet jakoś wyglądało) W domu rozciąganie i rolowanie na wałku. Syna mam od wczoraj i [...]

tam gdzie zysk tam sa walki ;) fajki to widac ze fake a tutaj lipa czesto.. omijam jzu ap teraz shree tylko musze zapas zrobic bo kto wie kiedy to zaczna

żyły ci na udach wyszły... lipa %-) zayebiscie :-)

polecam poizometryczna relaksacje miesni. zwykly stretching i rozciaganie to lipa

[...] czyms tam, albo razowy ale dzis sobie go zjadlem. na poczatku ustawialem bialko 1,6g*kg, nie wiem czemu mi tak wyskoczylo duzo tego bialka. duzo wegli zwieksze oliwa z oliwek bo tez czasem polewam ryz, albo smaze kurczaka na nim + czasem na smalcu go smaze wiec te ww tez ulegna podwyzszeniu, chyba przy smazeniu wegle sie nie podnosza, to lipa :D

z tego co ja tu widze to lipa

Wyszla lekka lipa i bedzie trening 3xweek. Skoro polecasz ten trening to poczytam i rozpisze go sobie celem sprawdzenia. Mogblym wykonywac tylko to, czy dac 2x ten trening i raz cos slabszego zeby sie nie zajechac??? Czy 3xweek nie bedzie znacznym obciazeniem na uklad nerwowy??

[...] wszystko przejadam, nie czuję się aż taki wzdęty. Nie będę już spamował fotami. Jutro rano wyjazd do 3city. Może będzie trochę ciszy tutaj teraz. Bo z neta w telefonie lipa się pisze, i nie można za bardzo rozwinąć wszystkiego. W każdym bądź razie, dzisiaj samopoczucie lepsze, troche podjadłem. Za pare dni, ewentualnie już w poniedziałek [...]

Grubo %-) dobrze że nic gorszego nie zrobił pogryzlby dziecko i była by lipa

Grubo %-) dobrze że nic gorszego nie zrobił pogryzlby dziecko i była by lipa nie ma takiej opcji

[...] barki... Pompa taka sobie. Juz na początku treningu się zirytowałem, ostatnio 38 szło fajnie na 6p + 2 już taki krótki ruch ale poszło. Dziś 36 sprawiało mega problem i już przy 3p czułem ze nie dam rady. Cóż tu dużo pisać. lipa w cholere Dzisiaj poleciały nogi. Zaraz zamontuje z nich wypiskę Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-17 21:02:35

no lipa straszna.. jeszcze mi sie kura skonczyla a prezesi sie zzjechali.. mialem zjechac wczesniej do domu a tu pipa

to lipa ! ja juz weekend 8-) bo dzisiaj urlop %-) ja dzisiaj cheat day sobie robie bo cos ostatnio juz nie moge patrzec na ryz i na makaron troche zmieniam

tylko czasem efekty nie sa proporcjonalne do wółzonego wysiłku;// tak jak ja terazzmam jeszcze zap****** w robocie to juz w ogóle lipa;/ dzis bedzie 6 nocka z rzedu a dzis dodatkowo 12h i jutro na dobicie 7 nocka weekendu mam tylko troche niedzieli i w pon 2 zmiana;/

to lipa i co sksuja cie za to?

No to lipa, smaruj moze ci przejdzie