lipa

nie zdążyłem edytować debee zagadza się tylko co założe więcej to lipa z tego wychodzi,zaczynam się garbić,na mniejszym ciężaże ???? tu jak to oglądam to jakbym po kolei od dołu całym kręgosłupem to do góry podnosił,jak stane przed sztangą tak wszystko zapominam jak ma być i rwe do góry

pyerdolnie,ha co nie na rente się pcham może cos się uda zobaczymy takie te rozpiski są jakie są.z powodu dosłownie braku czasu co nie,mogąbyć czy nie bardzo z kręgosłupem lipa no cóż,gnie się ale bedzie dobrze mówie ci Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-12 13:26:39

[...] wysokości żeby schodzić,ale chyba teraz spróbóje niżej tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po swojemu robie Jutro plecy to lipa chyba z martwym będzie bo grzbiet dziś czuje,wogóle jazda była jak dziś spałem,zamiast się przewrócic na bok z bólu się budziłem,rozrywało najbardziej tył uda i [...]

eh raz lepiej raz gorzej ogolnie czesto sam na silce jestem wiec lipa bo neimoge na 100% pojechac... pozatym ostatni tydzien mialem przesrany i jakis oslabiony ;/ do tego bark se troche uszkodzilem ;/ ale bedzie dobrze !! :) ogolnei dol brzucha jest strasznie oporny i boczki :D ale WALCZE ! ;] ps z tym 160 to niezle postanowienie :) ja se [...]

[...] do treningu,nie jak zaprogramowany neptyk,przedramiona poobijałem od hantla,wogóle dłonie konkret zajechane jakbym całymi dniami gwożdzie wbijał Pożyczyłem wage,teraz jak stawałem było 98,1 kg,ale to w ciuchach opity po treningu i wogóle która godzina>Ale lipa zdjec nie zrzuce z telefonu,nie wiem niezanm sie może póżniej się uda Pzdr.

to lipa, jak po 4 nie czuc. w takim razie wychodzi dosc drogo.

jak dla mnie to lipa... brałem to samo... tak samo by było pewnie placebo! cienki produkt, nie polecam! nara...

[...] POMPY wielkiej. Ael zobaczymy w czwartek jak bede robić klate plery i łapy. WTedy zdam relacje. Jak nie bedzie klepało to bede zwiększła dawki do 6 tabl przed trenem a jaknei ebdzie kopac to dam 8tabl jak dalej bedzie lipa to odstawie albo sprzedam Pozdro. Dodam ze biore tylko przed treningiem, branie wg po treningu mija sie z celem lub w DNT.

zaczynając brałem wg zaleceń producenta(4 prze,4 po treningu) i nić ,teraz biorę 8kap przed treningiem i tez lipa zastanawiam się nad zwiększeniem dawki.

hehe no pomysl ile ja mam w sobie efki i też lipa jak na to:D więc looz:D Ale już leczo czuję idę jak najszybciej

[...] po tych dwóch dniach masakry :D Udanego,miłego i lekkiego treningu A ja lece o 7 do roboty:/ hooj z tego ze sobie planowalem cwiczyc od poniedzialku:/ mialem robic aero z rana, a tu lipa ale pojade rowerem, wiec cos mzoe wyjdzie. dzisiaj poranna zmiana, wiec skoncze w poludnie.. Narazie. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-05 06:31:50

. zaraz i tak koniec.. potem łydzie ale juz bez kabelkow a jak tam film? byl ok czy lipa? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 18:14:51

no nic... moze ktoś potem bedzie widzia l ja sie kiedys troszki "znalem " na tym.. ale sie przez 1.5 roku pozmienialo wszystko w hooj takze teraz juz lipa :/ boje sie zeby rewolucji potem nie bylo bo dzisiaj i tak mam taką Irene z gazowni ze "trzymcie mnie..." Sadd a gdzie przywitanie ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]

jakbym mieszkal blizej to bym wpadl na kawe , a tak to lipa

lipa jak jaknie wiem co nic nie dało zjadłem całą puche ale dupa juz mono jest lepsze berłooooo niepolecam

[...] 30kgx5 32,5kgx5 Martwy Ciąg: 95kgx5 Uginanie ramion ze sztangą: 22,5kgx8 25kgx8 22,5kgx8 To samo uginanie, liczone bez gryfu 15kgx13 15kgx11 15kgx8 Komentarz: Przysiad, lipa. Wyciskanie leżąc wyjątkowo zamiast 1x5 zrobiłęm 4x5 stałym ciężarem. Weszło lekko. Reszta jak widać, martwy na następnym treningu dojdę do 100, żołnierskie też na plus. [...]

[...] sztangi nachwytem: 20kgx10 40kgx10 50kgx10 57,5kgx8 50kgx10 Wiosłowanie hantlą: 22kgx12 26kgx12 24kgx12 Uginanie hantli stojąc z supinacją: 12kgx12 12kgx8+10kgx4 10kgx10+8kgx2 Uginanie sztangi stojąc: 15kgx12 15kgx12 15kgx8 Komentarz: Podciąganie-lipa totalna Wiosło-cały czas do przodu Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-12-20 15:30:54

Witam! Trening nóg zaraz po treningu plecków...:-{ Troche lipa dzień po dniu ćwiczyć. Rozumiem, że nie masz dostępu na siłkę na tygodniu. Bo jeżeli jest inaczej to partie bic tric i barki bym w tygodniu wrzucił(ok 30min bywał w siłowni), żeby rozładować to weekendowe masakrowanie. Pozostaje jeszcze zainwestowanie w zestaw hantli i gryf i [...]

[...] wolnego. Bo mięśnie biorące udział w tych ćwiczeniach nie podołają. Wg mnie MC to inna forma przysiadu. Robienie przysiadów dzień po dniu... no wiesz. Drugi trening będzie lipa. Dlatego wbiłbym pomiędzy nogi a plecy. Trening w czwartek zamiast piątek to będzie bardzo dobry ruch. Na Twoim miejscu w czwartek zrobiłbym same przysiady, barki, [...]

Orientuje się ktoś może jak mogę kopiować te książki z adobe readera ? Bo chciałem wkleić do translatora a tu lipa ... Jeśli plik jest zabezpieczony przed kopiowaniem to jak można to oszukać