lipa

[...] Nogi trochę już lepiej, ale do końca tego tygodnia na pewno je odpuszczę. Potem coś spróbuję pokombinować - jednak napewno nie przysiady i syzyfki, bo przy nich znowu będzie lipa... Poza tym przeprowadzę kilka zmian w planie, ale nad nimi posiedzę i zastanowię się w sobotę/niedzielę ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / [...]

[...] robiło (np. zamiana wyciskania ze skosem ujemnym na pompki z elewacją), plus kilka ćwiczeń których nie robiłem ;-) Dzień lipny - trening co prawa dobrze poszedł, ale potem lipa... Miski nie udało mi się utrzymać na stałym poziomie... Wogóle mam ostatnio problem z pakowaniem żarcia w siebie. Wogóle nie mam apetytu - wbijam na siłę... Macie [...]

[...] 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 - ok, po raz pierwszy dołożyłem obciążenie 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - chyba lipa, do tego puszcza mi dół - a potem boli... Nie wiem czy bawić się dalej w MC czy spróbować coś innego... 5. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 6. Szrugsy 3x10 [...]

Dzień 130 - 01.12.2012 Kurde, podchodziłem dziś do MC, pierwszą serię zrobiłem, a potem jakaś lipa - sam nie wiem, czy to strach przed urazem jak tydzień temu... Czym można by zastąpić ten MC? Wiosłowaniem półsztangą? Bo jak się domyślam MC raczej wpływa na grubość, nie na szerokość. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / [...]

[...] %-) spróbuje jeszcze następnym razem, ale nie wiem czy po prostu nie dać tu odwrotnego wiosła... niby znam teorię, wiem co i jak - a jak przychodzi do podciągania się do lipa wychodzi... 3. Wiosłowanie - ok 4. Szrugsy - trochę mniej, bo jakoś prostowniki mnie bolały 5. Spięcia - ok FILMIK Trening świąteczny, żeby nie było smutno \-) [...]

Nie wiem, czy próbować dalej, czy dać sobie z tym spokój. Kiedyś było dobrze w miarę, potem kolano i teraz lipa... A najgorsze, że przez to półsiadanie znowu "zdzieram" kolana...

29.12.2012 Dzień bez siłowni. Bardzo odczuwam prostowniki. Aż trudno mi zrobić niektóre proste czynności. Chciałem pobiegać, ale ból (nie "zakwas") uniemożliwiał mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z [...]

[...] na ławce płaskiej - nie mogę ruszyć coś dalej... 2. Gilotyna (skos 30 st) - najpierw ciężkawo, potem poszło lepiej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - dziś wyjątkoko lipa - nie wiem czy za duże obciążenie, czy co... zawsze czucie było bardzo dobre... 5. Francuz leżąc - tu poczułem nieźle ręce FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: [...]

Ale w czym? %-) Teraz lipa z tą ręką, więc będę musiał przystopowac... :-(

Ale w czym? %-) Teraz lipa z tą ręką, więc będę musiał przystopowac... :-( W każdym ćwiczeniu, pamiętam jak kiedyś stałeś długo w miejscu z obciążeniem.

Dołożyłem 100kcal od poprzedniego tygodnia i waga znów wynosi 70kg.Diete trzymałem,naprawdę wpadło mało syfu,mocny trening,myślałem że tu będzie mniej,a tu jednak lipa.Nie wiem co skopałem.Może jednak to już jest ta granica kcal?

W sumie to mam bardzo duże wahania wagi.W ciągu tygodnia czsami waże 66kg,a za pare dni już 70kg.W sumie przy takim odżywianiu i treningu powinienem nawet chudnć,a tu lipa.

[...] prawej wybieracie jaka poza i dajecie zeby porównało w sumie to sam juz nie wiem ron chyba lepszy jednak -> na tej pozie najszerszy tylem troche lewa strone zle napial no chyba ron wygrac powinien -> wkoncu jeszcze za nim nazwisko idzie + lipa z tym rekordem :F ladnie sie wqrwic musial Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-10-01 23:28:54

Ale niektórzy z Was są dziwni. Jakby wybrał UFC i przegrał, to byłaby lipa i narzekanie, że przegrał i że cienki bolek z niego. Jak się okazało, że podpisał kontrakt z japońską organizacją to też źle no bo nie UFC. Gość ma już 38 lat na karku więc nie spodziewajcie się, że będzie rozwalał zawodników jak za czasów PRIDE. Teraz nagle Fiedzia jest [...]

Dana z tym niewiele robił tylko się cieszył, że oglądalność wzrasta. To się zgadza. Ta sama uśmiechnięta gęba Danuty po tym jak Conor zabrał Aldo pas, albo w czasie face-offa przed UFC 229, co Conor machał nogą w powietrzu. Lipa taka, że egzekutorem lekcji pokory został muzlim i to w wersji psychol. A Conorowi za mocno mu się kamieniem w szybę [...]

No jak robisz samemu, to jest masz tam kapustę i wieprzowinę dobrej jakości, to spoko. Jak sklepowe, w których w ogóle może nie być mięsa, to trochę lipa.

kolejny plan też lipa moż spróbuj to co ja też masz partie 2razy tydzień Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-21 11:20:59

najpierw nogi poznie bary troche lipa, ze malitkie partie miesniowe taka sama objetoscia trenujesz co duze...

To lipa juz 3 porcje zjadlem:) tez tak myslalem zeby pozniej zaczyc brac mozesz mi powiedziec jakie na teraz suple moglbym kupic?? i powied kiedy mniejwiecej dojde do 4x4 to wtedy zaczne brac cella z mono

[...] szczypiorkiem, lub pomidorem, lub mieszanka swierzych ziol. na lunch np.salatka z razowym makaronem, sałatą, avockado,pomidorem, zoltym serem kawalkami kurczka, lub innego mieska z sosem czosnkowym. pelno cukru pod kazda postacia w tej propozycji, malo urozmaicenia, malo warzyw, malo bialka pelnowartosciowego, dla mnie to lipa nie zdrowa dieta