lezard

DIETA 12.09.2011 Posilek 1: Mieszanka ryzowo kururydziana, 5 Bialek jaj, pomidory, Posilek 2: Gotowana wolowina, ryz Posilek 3: Kuskus, tunczyk, kukurydza ; salatka warzywna Posilek 4: Salatka owocowa Posilek 5: 5 Piersi z kurczaka z grilla Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-13 05:27:30

WRAZENIA Trening uwazam za udany. Wykonalem wszystkie cwiczenia ktore sobie zaplanowalem. Jestem zadowolony z treningu nog. Aeroby w wolniejszym tempie niz wczesniej. Trzyma mnie dosc monca pompa w bicepsie i klatce do dzisiaj. Wczoraj troche sie przejadlem ale nie bylo niezdrowo. Jutro wolne. Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-13 20:32:29

Trening 26.09.2011 Plecy: Podciaganie na drazku 12/10./9/7 Wioslowanie sztangi w opadzie 15(60)/13(70)/10(80)/10(80) Wioslowanie sztangielki w opadzie 13(36)/13(36)/12(36) Dalem plecy na samym poczatek treningu. Dalem tez dodatkowe serie w podciaganiu i w wioslowaniu. Plecy bardzo dobrze przetrenowane. Nogi: Suwnica *rozgrzewka [...]

WYNIKI 10.10.2011 Dane Ogolne: Waga: 103.2 (bylo 102.9) Woda 62 (bylo 61.1) Masa miesniowa 84 (bylo 83) Tkanka tluszczowa 18.6% (bylo 19.3%) 6 tygodni nieprzerwanych treningow. Przyrost masy miesniowej 5 kg czystej masy miesniowej. Spadek tkanki tluszczowej o 3% Balans poszczegolnych partii miesniowych Prawe ramie 5.9 (bylo 5.8) Lewe ramie 6.1 [...]

@Autopsy mase robiłem na przekroju maja/czerwca @LEZARD dzięki za ogolne informacje i porady, jedno pytanie odnosnie drugiego podpunktu: moje preferowane źródła białka to tak jak napisałes w głównej mierze pierś z kurczaka, jaja, czasami wrzucam rybke albo nawet schab. pieczywa teraz w ogóle nie jadam, węgle czerpie z płatków owsianych (tylko z [...]

Nie mowie zeby wyrzucac, ale patrz czy ci takie produkty sluza czy z nich zrezygnowac. Osobiscie wyrzucilem z diety wszystkie sery twarogowe/produkty mleczne bo mi nie sluza. Wole wieczorem zjesc np. 10 bialek jaj lub rybe. Kazdy jest indywidualnoscia. Co dla jednego jest lekiem dla drugiego trucizna. Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2012-11-08 [...]

Wyniki z 13.12.2006: Philadelphia 76ers - Boston Celtics 81:101 Washington Wizards - Denver Nuggets 120:91 Orlando Magic - Toronto Raptors 84:91 Miami Heat - Phoenix Suns 89:99 Cleveland Cavs - Charlotte Bobcats 104:101 Indiana Pacers - Detroit Pistons 101:90 New Jersey Nets - Milwaukee Bucks 108:95 New York Knicks - Atlanta Hawks 94:82 Memphis [...]

Wyniki z 20.12.2006: Philadelphia 76ers - Indiana Pacers 93:101 Atlanta Hawks - Utah Jazz 106:112 Orlando Magic - NO/Okla Hornets 86:83 Boston Celtics - GS Warriors 95:96 New York Knicks - Charlotte Bobcats 111:109 New Jersey Nets - Cleveland Cavs 113:111 Milwaukee Bucks - Miami Heat 121:95 San Antonio Spurs - Memphis Grizzlies 105:98 Minnesota [...]

Wyniki z 12.01.2007: Philadelphia 76ers - Milwaukee Bucks 110:97 Indiana Pacers - Dallas Mavericks 113:115 Boston Celtics - Toronto Raptors 86:95 New York Knicks - Charlotte Bobcats 110:126 Atlanta Hawks - Detroit Pistons 99:93 Memphis Grizzlies - Minnesota Wolves 110:116 NO/Okla Hornets - Washington Wizards 104:97 Portland Blazers - [...]

Masz bardzo fajna silownie! Tylko cwiczyc! Masz troszke oponke na brzuchu. Uwarzaj jak bedziesz nabieral masy zeby poziom tluszczu sie nie zwiekszal. Wytrwalosci w diecie i sukcesow! Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-04 20:42:41

Lezard

issey miyake, halloween, rene lezard, magnetism - escada, jil sander - jil, noa, 5th avenue - elizabeth arden i pare innych. wszystkie sa boskie na swoj sposob. poza tym zalezy kto co lubi