lewa reka

Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]

http://img15.imageshack.us/img15/2906/trencm.jpg http://img444.imageshack.us/img444/9513/dieta20111031.jpg Jakaś lewa dzisiaj jestem. Chyba zgodnie prawidłowością: nie lubię poniedziałku ;-) Boli mnie lewa noga i prawa ręka. Kiwa mi się w głowie. Mam kolkę z lewej strony. W prawej stopie łapie mnie skurcz %-) Zdecydowanie nie jest to mój dzień [...]

wrong to widzę, ze więcej nas tu typów zero-jedynkowych :-] Moj blad w zeszlym roku byl taki, ze pol roku nie tknelam cukru (wlacznie z jogurcikami, syropem klonowym), a potem zjadlam kawalek tortu na urodziny... Dokładnie w ten sposób zakończyłam przygodę z montignaciem :-/ Dzisiaj jeszcze miskowy burdel - jakieś suszone bakalie, końcówka [...]

Małe podsumowanie: Przepracowałem pełne 3 cykle po 4tyg. każdy + ostatni cykl wydłużony do 8 tygodni (mieści się w koncepcji autora programu). RM przed 36kg, po 42kg lewa i 40kg prawa. Przed programem lewa KB36 x2, prawa x3 po programie lewa x3, prawa x4, ale w drabinach (ukończone 5x (1,2,3). Waga przed ok.84,5 po ok.87 Dieta LC - staram się nie [...]

MaGor był odchudzany na karkówce u Gacy. Pisał, że najbardziej chudł gdy jadł smalec w dużych ilościach. Sobie trochę pogrzebałem w jego starych dziennikach i .... szczęka mi opadła. Trening -orbitrek 2x15min z przerwą 15min rano -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem -CLEAN & PRESS KB24 - i za cholerę nie wiem jak zapisać że zrobiłem 2 [...]

[...] na obie strony. Czyli do tej pory prawie to samo co ćwiczyłem w ostatnich trzech dniach, tylko ze zmniejszona proporcjonalnie ilością powtórzeń. Do tego doszło: Zacynam lewa pozycja walki -cios przedni sierpowy 15pwt. -cios tylny sierpowy 15pwt. -przednie okrężne uderzenie łokciem 15pwt. -tylne okrężne uderzenie łokciem 15pwt. [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

[...] "obejmij" jego lewą kostkę, tak aby wierzch jego stopy znajdował się pod twoją pachą. Twoja prawa ręka powinna "spocząć" na klatce. 4. Usiądź tak aby lewa noga przeciwnika znajdowała się pomiędzy twoimi nogami. 5. Opleć swoją prawą nogę wokół lewej nogi przeciwnika. Ta stopa będzie cię zabezpieczać przed wstaniem [...]

Ostatni trening za mną. Dzisiaj później, bo z rana jeszcze zabiegi u Krzycha. ALe jest już dużo lepiej z tą lewą stroną :-) Z nogą ciągle gorzej, ale też do przodu. A ręka nawet przy push dzisiaj dużo lepiej pracowała :-) Czucie duo lepsze, nawet pompa jako taka weszła, gdzie ostatnio prawie nic nie czułem. Wiadomo, pojawia się lekki strach, ale [...]

[...] kilka razy po +20. mega dziwną rzecz zauważyłem a mianowicie że prawą ręką nie kręcę takich samych młynków jak lewą}:-( wiem śmieszne ale powoduje to że non stop kręcę się w lewa stronę jak jakiś poziomy kołowrotek dla chomika. typ skakanki nie ma znaczenia, najzwyczajniej prawe ręką robię delikatnie większe obroty niż lewą. 3) goat day --> [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

[...] przodu itp. to moim zdaniem mocno kontuzjogenne ćwiczenia, raczej robił bym je lekko na dużą (do 20) ilość powtórzeń. Poszły mi te ćwiczenia stosunkowo łatwo - prawa ręka bo lewa wyraźnie słabsza - dlatego myślałem że te 7,5 kg to takie bardzo lajtowe ;-). Właśnie czytałem w którymś KiFie że lepiej i bezpieczniej robić 20 -30 powtórzeń na barki [...]

[...] x 2s 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 70p - 2,3,4,3,2 - nachwyt - 2,3,4,3,2 - chwyt młotkowy - 2,3,4,3,2 - podchwyt - 2,3,4,3,2 - chwyt przemienny ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 2,3,4,3,2 - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) przerwa między powtórzeniami 30s, 60s między seriami ) 4. Siady - 100 p - 50 kg x 25p - [...]

[...] 4.Dipy - 32p - 8p x 4s 5. Podciąganie na drążku nachwyt - 60p - 5,4,3 - nachwyt - 5,4,3 - chwyt młotkowy - 5,4,3 - podchwyt - 5,4,3 - chwyt przemienny ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 5,4,3 - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) przerwa między powtórzeniami 30s, 60s między seriami ) 5. Brzuch - Kółko z kolan - 50p - 10p [...]

[...] płaska - 35p - 70kg x 5p x 7s 3. Podciąganie na drążku - 45p + 5kg - 5,4 - nachwyt - 5,4 - chwyt młotkowy - 5,4 - podchwyt - 5,4 - chwyt przemienny ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 5,4 - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 32p - 70 kg, x 8p x 4s 5. Ściągania do klatki wyciąg górny - [...]

[...] bo miałem rozpocząć od 62,5 kg ;-) 3. Podciąganie na drążku - 40p + 5kg - 8p - nachwyt - 10p - chwyt młotkowy - 8p - podchwyt - 7p - chwyt przemienny ( prawa ręka nachwyt, lewa podchwyt ) - 7p - chwyt przemienny ( prawa ręka podchwyt, lewa nachwyt ) 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 40p - 68 kg, x 8p x 5s 5. Ściągania do klatki wyciąg górny - [...]

[...] mi to popalić jak trening siłowy. Wieczorem bolał mnie kręgosłup, kolana, łokcie i prawy nadgarstek %-). Jawor na pewno coś o tym wie, niełatwa robota :-)). PIĄTEK Choć pobolewało mnie jeszcze to i owo to trening trzeba zrobić :-D. Najbardziej boję się w takich momentach o kręgosłup. „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Piątek 21.08..2020 [...]

Co mam porównywać jak na pierwszym filmiku kopie karateka a na drugim typ który wpycha biodro jak w muay thai ? Kopnięcia okrężne No to ja właśnie kopię bardziej po tajsku w takim razie Teraz próbowałem kopać mając wyciągniętą lewą rękę jak po lewym prostym, i po powrocie reki do gardy i skręceniu ciała w lewo, dam radę wyprowadzić okrężne. Ale [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

[...] to chyba nie przejdzie. Trzeba sie spiąć i całym ciałem rzucać. Dobrze jest lewą noge troche do przodu dać żeby równowagi nie stracić. Wazne jest ułożenie dłoni na piłce. lewa z boku, prawa z tyłu piłki. Przynajmniej mi tak się dalej rzucało. Do brzuszków podejdz tak żeby mieć jak najbardziej zgięte nogi i szeroko rozstawione, wtedy będziesz [...]