lewa reka

[...] wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 36kg, 41kg, 47kg, 52kg // Główna: 60kg wspięcia na palce jedna noga - Dzisiejszy- Główna: prawa 32 powt, lewa 26 powt uginanie nadgarstkow ze sztanga - n czy 2n ? robilem n Dzisiejszy- rozgrz: 25kg, 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 50kg brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 [...]

09.11.12 BARKI Teraz bardziej pracuję nad tyłem, sam sobie dobrałem ćwiczenia na których najlepiej czuje tylny akton. Metoda prób i błędów i udało się dobrac optymalne ćwiczenia, które pięknie mi wchodzą. Trening wyglądał nastepująco: Barki: - wyciskanie na przód barkow na maszynie typu hummer - każda ręka oddzielnie. Co drugi tydzień robię na [...]

[...] wychaczylam instruktora i mi technike troche skorygowal 15kgx8/15kgx8/15kgx8/15kgx8 3a. wypady 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8 tak jak poprzednio przerwa pomiedzy prawa a lewa noga w ostatnije serii i ogolnie dluzsze przewry bo bylam tak w....bana ze mi sie ryczec chcialo, ale odpoczelam i dociagnelam do konca 12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/15kgx8 [...]

[...] na tyle,żeby usta były ponad wodą-jednak ruch ten nie jest zbyt obszerny przy wyciągnięciu z wody lewej czy prawej ręki,oddech(czyt.wdech)wykonuje co 3 ruchy ręką(np.prawa,lewa i wdech powietrza),przy wdechach próbuje zminimalizować rotację(czyt.wirowość)całego tułowia,wdech odbywa się jak by trochę skryto,usta lądują pod pachą i wtedy jest [...]

[...] lepiej. Ale na 20 kg na rękę obecnie nie mam szans póki co Do rzeczy... 1. przysiady z hantlami 2x15 powt. / obciążenie 2x5kg 2. MC 2x15/2x5kg 3. wykroki z hantlami 15x10kg lewa noga i 15x10 kg prawa noga 4. 2s ogólne ćwiczenia na nogi i pupę 5. wspięcia na palce 2x10/2x5kg 6. wznosy z leżenia 2x10 7. wyciskanie leżąc 1x15, 1x12/2x5kg 8. [...]

[...] tu niespodziajka bo nie myślałam ze skończę z 22,5kg... Ale nogi to już zaczęły się łamać pode mną. Ściąganie drążka nie idzie do przodu bo prawa ręka sobie radzi, natomiast lewa pod koniec drugiej serii i przy trzeciej nie za bardzo.. Nie wiem czy w tym przypadku dokładać ciężar i - jeżeli lewa nie da rady - robić mniejszą liczbę powtórzeń? I [...]

Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod biustem :104cm Biust 124cm udo 69cm prawe udo 70cm lewe łydka prawa 46cm łydka lewa 46,5cm ręka prawa ramie 38cm ręka lewa ramie 37cm Pomiary 25 stycznia 2021 Biust 121.5cm Pod biustem 100.5cm Talia 103.5cm Pas 116cm Biodra 132.5cm Udo lewe 69cm Udo prawe 68.5cm Łydka prawa 45.5cm Łyska lewa 45.5cm [...]

[...] 90sek 4x12x10kg 3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek 2x12x12kg 3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 60sek 3x12x7kg- reka prawa; 3x12x5kg-lewa 4. invert rows 3x8-12 2011 bez przerwy 8/8/6 4b. pompki 3x max 2min przerwy tu byl najwiekszy problem: - 5 meskich -ból- 5 damskich -2x10 damskich 5. plank [...]

Ano miła i już przetestowałam dziś kilka rzeczy, które mi wczoraj pokazał i zadziałały jak złoto! :-) Pobolewało mnie ostatnio lewe biodro i wczoraj po zmacaniu mnie stwierdził, że to napięty mięsień gruszkowaty i pokazał mi kilka ćwiczeń rozciągających - włączyłam to w dzisiejsze rozciąganie po treningu i przeszło jak ręką odjął :-)). Te arnoldki [...]

[...] Wodyna nawet ciężko było, zamiast dipsów dałem pompki z klaśnięciem ale następnym razem już będą dipsy podciąganie robione średnim nachwytem, rwanie i wymachy na przemian lewa i prawa ręka, chyba dlatego tak długo, następnym razem zrobię cały czas jedną ręką Sen: 22 - 7.00 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 44. dzień [...]

[...] masterów kobiet i mężczyzn. Dzień następny to już zmagania w tych samych kategoriach, z tymże ręki prawej. Kolejna dwa dni mistrzostw to rywalizacja seniorów (5 czerwca ręka lewa, 6 czerwca ręka prawa). Polska w sumie zdobyła 17 europejskich krążków. DOBRY START POLAKÓW W PIERWSZYCH DNIACH ME 2009 Nie ma co ukrywać, że pierwsze dwa dni [...]

w Krakowie w takich normalnie chodzą/ biegają/ jeżdzą na rowerze :-D wiecie, smog i te sprawy ;-) Te przeciwpyłowe są dużo tańsze. Się zdziwiłem, a przecież nie ma się co dziwić. Żyć chcą ludzie. Trening wieczorny. 5 x (10 burpees / 10 swingów KB28) 5 x (5 pompek z ręką lewą na kettlu / 5 pompek z ręką prawą na kettlu // deck squat 1 (moja [...]

Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

[...] Wodyna nawet ciężko było, zamiast dipsów dałem pompki z klaśnięciem ale następnym razem już będą dipsy podciąganie robione średnim nachwytem, rwanie i wymachy na przemian lewa i prawa ręka, chyba dlatego tak długo, następnym razem zrobię cały czas jedną ręką Sen: 22 - 7.00 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 44. dzień [...]

[...] jak Drazekm na filmie, czyli najpierw x powtórzeń prawą ręką, później x powtórzeń lewą czy tak jak w ćwiczeniu Renegate Row gdzie robimy na zmianę - prawa, lewą, prawa, lewa...?Nie widziałem tych przykładów ale z opisu mastiego rozumiem, że wykonujemy np. 10 pompek a potem po 5 wiosłowań każdą ręką (czyli musi być tyle samo wiosłowań co [...]

[...] stronie (tej mocniejszej) robię tyle samo. No i zalecił mi robić planki, planki w podporze (szczególnie, żebym wyrobił skosy) Podpytałem też o mój przysiad i zauważył, że lewa noga schodzi mi do środka i zalecił robić coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=dPAlwQtvJXY (może nie jest to wzór na forum, ale taki znalazlem filmik %-)) chodzi [...]

[...] Potem mocno kul-turystycznie, czyli klata i biceps :) :) Warioty Day :) KB24 Around the body pass x10 w prawo i lewo Figure 8 to hold x10 w prawo i lewo Halo x5 w prawo i lewo C&P KB36 3x1 lip PP KB40 1x1 prawa (2x1 prawa fail, lewa clean) Seria łączona: Pompki na kettlach 3x15 Odwrócone pompki w oparciu o ławkę 3x15 Curl 2x15 kb16, 1x10 kb24

Dzisiaj ciąg dalszy testów, tym razem na ilość powtórzeń. Weszło: Military Press KB40 Lewa x4, prawa x5 KB36 Lewa x6. prawa x9 Z 36 na lewą może by się jeszcze jedno udało wycisnąć, przez co różnica między jedną a drugą ręką nie była aż tak widoczna, ale się z deka zdekoncentrowałem. Z Buldogiem całkiem fajnie to wygląda, [...]

Może śpisz na ręku, albo z ręką zrotowana ponad głowę ? Wydaje mi się że obie opcje możliwe. Teraz co prawda cieżko mi powiedzieć bo nawet na prawym boku za bardzo spać nie mogę ale patrząc na lewą rękę to i śpię na niej i czasem jest nad głową, w niej akurat bark nie boli ale w nocy budzę się z bólem łokcia i muszę drugą ręką rozprostować lewą %-)

[...] A2 Pullup 24kg 5,5,5,4,4 B1 Floor Press 2x37,5 3x5 B2 Renegate Row 2x37,5 3x5 Press jest dobrze, ale moglo by byc lepiej prawa reka poszla ladnie wszystko na piec z lewa bylo juz pod gorke zmienilem kule z doczepianej 28 na 32 i ta 32 ma dwa razy grubsza raczke niby detal, ale jednak trzeba sie przestawic prawa reka poradzila sobie z tym [...]