SŁ-= seria łączona- czyli wykonanie 2 ćwiczen bezpośrednio po sobie. np Unoszenie bokiem +wyciskanie sztangielek 4x 12-8 powt- czyli nie wiecej niz 12 nie mniej niz 8. odwrotna brama 4x 12-8- to ćwiczenie angażujące tylnie aktony naramiennych- wykonujesz ją na bramie- lecz stajesz odwrotnie do niej- lewą ręką łapiesz prawą linke wyciągu,prawą lewą [...]
Martwy ciąg , klasyczny 94/114/129/149 12/10/7/4 nachwyt/przechwyt/przechywt-puściła lewa ręka przy ost powtórzeniu/paski , ale czułem że zaczynam za mocno wyginac plecy więc odpuściłem Wiosłowanie sztangą w opadzie 52,5/57,5/62,5/67,5 12/10/8/7 całkiem nieźle mi idzie to ćwiczenie i z taką progresją moze być fajnie na koniec , o ile utrzymam [...]
[...] ?? co do ćwiczeń na bicepsa to ok tylko że młotowym bedzie mi ciężko, mam wade prawej ręki i nie dam rady rozgiąc jej do końca do tego na nią nie wezme 10 kg a na lewa wezme 20 :/ i nei wiem co z tym robić, jak biore sztange to jest ok ale jak bym młotowym na poszczególe ręce robił to musiałbym małym cięzarem a lewa by nic nie [...]
Co można wyczytać z naszych palców Artur Włodarski 2001-02-08, ostatnia aktualizacja 2002-04-13 13:32 Homoseksualizm, leworęczność, autyzm, dysleksja, rak piersi, a nawet uzdolnienia muzyczne. Okazuje się, że wszystko to mamy zapisane w palcach. Tygodnik "New Scientist"z 12 sierpnia 2000 roku publikuje wyniki badań dotyczących czytania z palców [...]
dla mnie to wyglada troche jak zapasy, wyniesienie i rzut ale ja sie nie znam swoja droga kojarzy mi sie z takim rzutem jaki cwiczymy z pozycji kiedy ktos probuje nam gilotyne w stojce zapiac, kiedy lapie nas swoja lewa reka to podchodzimy biodrami reka podlapujemy jego lewa reka wyniesienie i przekrecenie go i rzut
[...] ruch rąk)- nieomal klasycznie jak na treningu. Sędzia i bokser byli zczepieni rękami. Prawa ręka sędziego znalazła się od środka nad lewą ręką(nad zgięciem łokcia) boksera a lewa sędziego na zewnątrz pod prawą boksera. Teraz sędzia przeniósł ciężar ciała na będącą w tyle prawą nogę-a bokser poleciał w przód. Taki trick (wariant kokyu nage) można [...]
[...] brzuchem (na poprzeczny, albo się mylę) wypychanie bioder do góry leżąc ręce ze sztangielkami wyprostowane w górze, skłony boczne spięcia brzucha na ławce skośnej w dół podpór na łokciu bokiem z wciągniętym brzuchem (potem zmiana) scyzoryki skrętoskłony podpór przodem z wciągniętym brzuchem: prawa ręka i lewa noga, potem zmiana Pozdrawiam
Ja dopiero się ucze kręcić, ale coraz lepiej mi to wychodz a metoda moja jest następująca: 1) Trzymam ręke w prawej ręce 2) Nadgarstek skręcam w lewą strone (tułowia) 3) Przyc cofnięciu rozkręcam piłke i podrzucam delikatnie w góre na palec 4) Lewą ręką dokręcam Narazie różnie mi to wychodzi ale już czasem uda się nawet dokręcać ją dalej lewą [...]
mam pytanie dotyczace uginania ramion ze sztangielkami. otoz, jaka jest roznica miedzy uginaniem obu ramion jednoczesnie, a uginaniem ramion najpierw lewa, potem prawa reka? bo ciezko jest mi zrobic 12 powtorzen obiema rekoma naraz, latwiej jest najpierw jedna reka, potem druga, bez przerwy miedzy oczywiscie- skoncze jednego bicka i zaczynam od [...]
Sorki WIELKIE za zaśmiecanie tematu ale nie chciałem robić kolejnego zbędnego tematu. Ból Bicepsa Po treningu bicepsa w Sobote (tą Sobote) zacząłem odczuwać ból w bicepsie, który był tak silny, że nie mogłem zginać ręki do końca. Więc psotanowiłem zrobić sobie przerwe w treningach na 2 dni. Używałem maści "Fastum" i wydawało mi się, że [...]
Ból Bicepsa Po treningu bicepsa w Sobote (tą Sobote) zacząłem odczuwać ból w bicepsie, który był tak silny, że nie mogłem zginać ręki do końca. Więc psotanowiłem zrobić sobie przerwe w treningach na 2 dni. Używałem maści "Fastum" i wydawało mi się, że już wyleczyłem ręke więc postanowiłem po upływie 2 dni wrócić do treningu. Na początku [...]
OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]
[...] ps..poprzeczny to tez miesnien brzucha......najszybszy z miesni brzucha!! miesnie grzbietu: -ławka rzymska najlepiej -w lezeniu przodem rece przed nami.na 1 podnosimy lewa noge i prawa reke wytrzymujemy chwile,na 2 opuszczamy,na 3 prawa noga i lewa reka. -lezeni tyłem zginamy nogi w kolanach ,konczyny gorne wzdłoz tułowia i wyrzut bioder [...]