lewa reka

[...] zawodnikowi śmiało spalić podejście! Po oderwaniu sztangi od klatki łokiec sie prostuje, w "martwej strefie" (bądź "punkcie", jak kto woli) następuje przejęcie ciężaru przez prawą rękę, przy czym prawy łokieć się ugina a lewa ręka (a tym samym lewy kniec sztngi) zostaje podgoniona. Następnie prawy łokieć znowu się prostuje.

3b. Uginanie przedramion 3x 10-12 5kgx12, 5kgx8, 4kgx12 Lewa ręka zdecydowanie słabsza i już odpadała, dlatego w ostatniej serii musiałam wziąć 4kg. A dla prawej ręki to łatwo :P Też tak macie? Często się zdarza, że jedna strona jest silniejsza od drugiej. Zwykle wtedy dopasowujemy obciążenie pod mocniejszą stronę a słabsza nadgania. Ale też bywa [...]

[...] być czy może jakoś źle trzymałam piłkę? Pod koniec w ogóle już prawie brakło sił, nogi mi się trzęsły. %-) 4a. Wiosło sztangielką 4x10 7kgx10x10x10x10 Ok, chociaż czuć, że lewa ręka słabsza. 4b. Goblet squat z hantlem lub kettlem 4x15 60 sek. 12kgx15x15x15x15 Robiłam z kettlem i bardzo głęboki przysiad, tu mi to lepiej przychodzi niż w [...]

Jeśli ja i przeciwnik mamy lewą wykroczną to po wypadzie swoją prawą ręką chwytam jego wykroczną (lewą), przytulam się prawym barkiem, a lewą ręką łapię drugą (prawą) nogę przeciwnika. Nogi przyciągam do siebie, a barkiem popycham górę. Brzmi skomplikowanie, ale naturalnie wychodzi.

[...] po 6 pomyślałam, że to i tak dużo i odłożyłam, a później stwierdziłam, że jeszcze z 2 powtórzenia bym zrobiła. Jednak lewą ręką zdecydowanie ciężej mi to szło i w ogóle to lewa jest mniejsza od prawej :-) 4a. Pompki odwrotne 4x12 4b. Uginanie leżąc ze sztangielkami na ławce skośnej 10x 2x3,5kg, 10x 2x5kg, 10x 2x6kg, 10x 2x6kg Po tym treningu [...]

Praktycznie juz byles wyprostowany jak Ci sztanga wypadla przy 2 powotrzeniu. Tez trzymam lewą ręką nachwytem choc jestem praworeczny, bo mi tak wygodniej

[...] uprawiam to znaczy bawie sie w ze tak powiem Yamakasi od 2001r :) i troche kontuzji mnie to kosztowalo ( 2 zlamane obojczyki po niefortunnym skoku z garazu na plot :/ , lewa i prawa reka po skoku z wysokosci 5-6 m probowalem przeniesc ciezar na barki ale mi sie nie udalo i poszly rece ogolnie jak bym wszystko podliczyl to 3 razy lewa reka, 2 [...]

[...] swing (14kg) 4. plank z dotknięciem kettla minuta przerwy 1. wykroki z kettlem nad głową lewą nogą (10kg) 2. wykroki z kettlem nad głową prawą nogą (10kg) 3. KB clean & jerk lewa ręka (10kg) 4. KB clean & jerk prawa ręka (10kg) 5. RU swing (14kg) 6. russian twist (10kg) Odzwyczaiłam się od grupowych zajęć i gadania na nich. Trafiła mi się sama [...]

Ale ja mam jeszcze jedno pytanko - czy przy wiośle sztanga odczuwasz po obu stronach grzbietu takie samo zaangażowanie mięśni/pompę, zmęczenie po treningu?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-25 08:06:17 Przy robieniu sztangą nie zwróciłam nigdy uwagi, żeby któraś strona pracowała bardziej, więc chyba jest porównywalnie, jeśli chodzi o [...]

[...] na początku stycznia 30 kg już mi uciekało z dłoni). Także jest ok! Ad. 2a - ok Ad. 2b - ok Ad. 3a - film nagrany, będę wdzięczna za ocenę Ad. 3b - jest zdecydowanie lepiej. lewa ręka jeszcze trochę obrywa, ale tu sama widzę duży postęp w wykonaniu (tylko muszę opanować głowę, bo dopiero na filmie zauważyłam że strasznie ją macham z góry na [...]

[...] siły walczyć z 50 kg (a może to moja głowa nie miała siły a nie ciało...) Ad. 2b. pierwszy raz udało mi się zrobić trzecią serię na raz, bez przerwy w trakcie :-) Ad. 3b. lewa ręka nadal lekko obrywa }:-( Na koniec 20 min. orbitrek i rozciąganie. Ze spraw organizacyjnych: po skończeniu tego planu (czyli za ok. 2 tygodnie) planuję chwilę [...]

[...] maszyna dla karków, pierwsze sztabki maja zaślepki wiec to było minimum}:-( 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 20x2kg/20x2kg byłam bliska zamiany na 1 kg, lewa ręka ledwo ciągnęła pod koniec 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 20x8kg/20x8kg ciezko,szczególnie lewa strona 4. Czachołamacz 20x5kg/20x5kg OK ,następnym razem [...]

Po raz pierwszy od feralnego wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi [...]

[...] siedząc 12 x 6 kg 10 x 6 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2 x 12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 12x 5 kg 12 x 4 kg (na prawą rękę 5kg jest ok, ale lewa mi tak trochę "uciekała do tyłu" więc pomyślałam, że spróbuję mniejszy ciężar i wydaje mi się, że jednak lewą ręką wykonywałam poprawnie ćwiczenie przy mniejszym [...]

[...] trochę mocy (patrz na cios karate gdzie jedna ręka zasuwa w stronę biodra a druga do przodu). Masz parę chłopie! Z 32 nie wchodzi i przez jakiś czas jeszcze nie wejdzie, lewa ręka za słaba, co widać na filmiku z MP. Faktem jest że w MP byłem już po pięciu seriah z pushpressem. See saw press wygląda niewiennie, ale myślę że z 2KB24 byłoby [...]

[...] tempie. Wnioski: -prawa ręka - spokojnie mogę jeszcze dołożyć o ile odzyskam trochę kontroli w nogach i zrobię prawilnego push pressa, znaczy się nogami trochę popracuję -lewa ręka - tu niestety ogranicza mnie słaby bicek, pozostaje więc zejść z łokciem prawie do podłogi by skrócić ruch uginania. - muszę zwolnić tempo, bardziej przykładać się [...]

[...] 3kgx15 (miedzyseriami probowalam balansowac na bosu w roznych unilateralnych pozycjach) AMRAP, taki jak zwykle, bo bardzo lubie te kombinacje, 3 rundy: 1. pompka 2. hand to hand swing 3. wykroki ze sztanga nad glowa 4. wall ball 5. wioslowanie kettlem prawa reka 6. wioslowanie kettlem lewa reka 7. sumo sqt 8. "podciaganie" z wyskoku 9. swing

[...] LESZCZ %-). Ławka jakoś poszła. *wszystko z lekkiego wybicia ale pierwsze 1-2 powtórzenia całkiem przyzwoicie (choć jeszcze nie ze zwisu). Wyciskanie skos/pozioma lepiej (lewa wyraźnie słabsza - zwłaszcza odczuwalne na ławce poziomej) 25/27.5kg następnym razem. Barki - progres jakiś jest, przerwy w wyciskaniu w pierwszych 2 seriach i w drugiej [...]

[...] dwutakt powinno się robić (wybijać) lewą nogą gdy jest się prawo nożnym" Nie powtarzaj wiecej takich bzdur. Dwutakt z lewej strony wyskakujesz z prawej nogi i rzucasz lewa reka. Dwutakt z prawej strony wyskakujesz z lewej nogi i rzucasz prawa reka. Co do paki to wiadomo ze kazdy czlowiek ma ktoras noge preferowana(silniejsza). Jednak to [...]

[...] (poprzednio 25 kg) (ciezar samych krazkow) b)wymachy w opadzie 3s x 15p - 11 kg (poprzednio 10kg) Tutaj znowu nie poszło w wycisku hantelek,szło dobrze do 2s i w 3 znowu lewa ręka nie mogła dociągnać. W prawej była siła na te 2p,no ale nie bede jedną reką robił... plecy -szrugsy sztangielki - 3s x 10p - 5 sztabek (poprzednio 4 sztabki) [...]