lewa reka

[...] bramę, według mnie jest lepsze od bramy, w opadzie tułowia ręce z hantlami "wiszą" i na lekko ugiętej ręce prowadzisz rękę do wewnątrz dociskając biceps do klatki, jakbyś chciał złapać sie np. prawa ręką za lewa łopatkę. mam nadzieje ze w miarę logicznie wytłumaczyłem ja robie jednorącz siedząc skrawkiem tyłka na ławce. bardzo polecam

hmm. nie wiem nic o twoim treningu , ani o poziomie wytrenowania, ale mysle ze problem tkwi w technice, skoro prawa reka ci nie siada tylko lewa to znak ze żle wyprowadzasz cios, ... nie wiem, cieżko coś powiedzieć tak przez neta., nie wiem co potrafisz Ułan

[...] jakie byly od 12-18) Generalnie organizacja hmm, troche chaos, ludzi przy barze od groma, kazdy sie przepycha do niego. w pierwszy dzien chyba wiekszosc wodki rozlali, i rozlewali kielony, a potem zaczynaly sie spiny miedzy jakimis kolesiami. Byli takze ludzie ktorzy tylko przy barze stali a nie byli nawet na sali konferencyjnej gdzie odbywaly [...]

No to jestem po pierwszym dniu treningu systemem MASS. Moje odczucia: 4 pierwsze serie szły ok, choć w ostatniej było już ciężko:) Szczególnie wyciskanie sztangielek, gdyż wspięcia i przysiady nigdy nie stanowiły dla mnie problemu. Kolejne serie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli unoszenie sztangielek bokiem, tam już mięśnie czułem bardzo [...]

Ale nie uważacie ze jest dość dziwne to ze prawa ręka jest słabsza i większa mimo ze jestem praworeczny a lewa mniejsza a silniejsza.

Nie widziałem tego ale moim zdaniem za luźno trzymałeś go w gardzie i w ten sposób jego druga ręka "wciskała się" między twoje uda- to znaczy jeśli robiłeś mu balache na lewą ręke on obracał się wokół własnej osi w prawą strone. Musisz się bardziej do niego przykleić, zostawiasz mu za dużo miejsca do manewru w gardzie. Przy robieniu [...]

Wszyscy o tej złotej serii mówią podobnie :) ale ja znam taką kolejnośc ciosów: łapiemy przeciwnika ręką lewą w tym samym czasie udeżamy w oczy i kawałek czoła , następnie prosty w krtań , łokieć w krtań ,głowa, łokieć zostawiliśmy w takiej pozycji jaka wyprowadziliśmy cios , dłonią chwytamy przeciwnika za ubranie ( w miejscu mięśni kapturowych )i [...]

To normalne, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Zamiast wyrównywać ciężary weź większy w lewą rękę rób mniej powtórzeń ale cięższym a na prawej lżejszym od tego w lewej ręce. Powinno wszystko się wyrównać.

Teraz to jak biorę 8,5kg hantelki na bice to prawą ręką pojadę 9 powtórzeń nawet dobrze technicznie, a lewą... najwyżej 4 powtórzenia i wysiadka, trzeba odpocząć moment, by dokończyć serię. Takie postępowanie jest chyba do dupy. Hantelki 6kg już na prawym bicepsie nie robią zbyt dużego wrażenia, ale na lewy wydają się w sam raz. Czyli jak, ćwiczyć [...]

Progres jest, nie wiem jaki bo nigdy wczesniej nic nie mierzylem, ale mimo jedzenia tego co zawsze jest on dość wyraźny. Najbardziej zauwazalny na miesniach brzucha. Heh, tez mam lewa rękę słabszą :p. Próbuje to zniwelować ale coś nie chce iść. Tylko ten obwód mnie niepokoi, kumpel ma 34 ale reka nie wydaje sie większa od mojej...

Jezu co tu trudnego do rozumienia po prostu gosc bije prawa reka a robi naskok pod lewa reke proste jak drut.To jest zawsze gorzej bo koordynacja o wiele gorsza wtedy i sila uderzenia.Jest jeden siatkarz na swiecie tylko w lidze zawodowej co tez tak bije.Mam swoja droga 1 kumpla co tez ma taki wrodzony odruch motoryczny.Musisz po prostu cwiczyc [...]

Ok. Powrzucam zdjęcia (miesiącami) na sam koniec zostało jeszcze 3 miesiące i 1 tydzień. Jeszcze jedno do Queblo a jak będę robić tak jak zawsze że na lewą 7kg x12 a na prawą 11,5kg x10 to jakie są tego "przeciwdziałania". Bo trochę za łatwo mi idzie tą prawą ręką te 11,5kg a co dopiero jak tam wezmę 7.

http://www.youtube.com/watch?v=F3roDZ7LNf0 Zastanawiałem się cały dzień, jaki cios Mirek próbował zadać na proste palce. Dopiero na tym filmie widać, że faul nie był lewą tylko prawą ręką i było to na 90% przypadkowe. Ale że w ferworze walki nie poczuł jak w oko wcelował, to mi się nie chce wierzyć. Sędzia dał duupy na całej linii, a stał metr od [...]

ostatnie ćwiczene to zwykłe szrugsy sztangielkami stojąc tak? Tak, ale wykonujesz je jednorecz. Tzn najpierw prawa 10 powt np. a potem lewa. Mocne cwiczenie, bedziesz dzwigal zapewne 3/4 tego co w sztandze. Druga reka mozesz sie czegos trzymac, a nawet powinienes zeby sie nie wywrocic. Zaczynaj zawsze od stony ktora chcesz poprawic. Tyle samo [...]

[...] daruję póki co - kręgosłup chyba podziękuje Co do bicepsu - mam dość sporą różnicę w sile lewej i prawej ręki. Gdy robię X powtórzeń, prawą ręką mogę wykonać jeszcze ~2, a lewa już nie może. Czy żeby to wyrównać było by lepiej używać sztangi? Podciągania mógłbym dodać, ale nie wiem czy będę miał siły później żeby się podciągnąć chociaż 5 razy w [...]

Rób sztangielkami biceps tyle samo powtórzeń lewą i prawą ręką. Podciągania dawać nie musisz, to taka luźna sugestia - jesli chcesz to po przysiadach ew. wiosłowaniu bym proponował dać 2-3 serie po nawet te 5 powtórzeń jeśli nie dasz rady więcej, ogólnie 6-10 ok. Wystarczy po jednym ćwiczeniu, z czasem mozesz pomysleć o zmianie/podziale na A/B.

Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]

powinieneś stac w pozycji na "mankuta" prawa noga z przodu, mimo iz bedziesz troche inaczej pracowal nad technikami to na sparingach bedziesz dużo bardziej skuteczny , a pozatym prawa ręka z czasem nadgoni lewą i bedzie pracowal nimi mniej wiecej podobnie

[...] cwiczyłem od 3 lat przedtem nie robiłem nic szczególnego ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:Brak PRZEBYTE KONTUZJE:Złamana ręka lewa w łokciu około 6 lat temu oraz promieniowa nadgarstka w ręce prawej 3 lata temu. ALERGIE:Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak [...]

[...] czy ktokolwiek odwazy sie bez jakiejkolwiek diagnostyki powiedziec co masz robic. Powiem Ci tylko, ze w lipcu 2009 dopadla mnie rwa kulszowa, mialem problem najpierw z lewa pozniej z prawa noga. Zeby wyjsc po schodach musialem te noge albo ciagnac na smyka, albo pomagac sobie reka... i wiesz co - pomogly wlasnie te proste aczkolwiek [...]