Wiek 16 waga 67 kg, wzrost 178, staż 9 mieś, cel,masa na zimę, suplementy wpc, omega z d3, Wit c bo często latały mnie przeziębienia, kompleks witamin i min, Kreta, beta Alanine( aktualnie nie) , dieta oczywiście jest dopiero od 2 mies ( lepiej późno niż wcale) i tak sobie pomyślałem, ponieważ dodatkowo trenuje piłkę nożna 6x w tygodniu [...]
izoleucyna ponoć bardziej przydatna w wydolnościowym, a leucyna w siłowym treningu, aczkolwiek moim zdaniem różnice wręcz niedostrzegalne, nie ma sensu zawracać sobie tm głowy. ja bym kierował się ceną
nie, nie, lecytyna- a leucyna to juz "inna bajka"- to zupełnie inny suplement/od lecytyny/ ogolnie także godny polecenia/w okresach okołotreningowych szczegolnie/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 22:41:21
[...] treningiem OLIMPa MC a po treningu gainer 100g+30g białka WPI/WPC dobrze blokuje katabolizm BCAA SAN PRO 5000 (cena 180zł) w 1 porcji (6.9 gram) - 100porcji jak by licząc po te prawie 7g Witamina B6 2mg L-Leucyna 2500mg L-Izoleucyna 1250mg L-Walina 1250mg Beta-Alanina 750mg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-10 23:45:17
bcaa - to tylko trzy aminokwasy:leucyna,izoleucyna,walina stosuje sie je jako antykatabolik w suplementaji okolotreningowej aminokw.dzienne - to szybko dostepna forma bialka dla organizmu poprawiajaca bilans aminokwasowy posilkow jak i wykorzystywanie i przyswajanie bialek zawartych w tych posilkach - stosuje sie je ok.20 min przed posilkami xl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy, minerały, omega-3 pomogą holistycznie - i wpłyną na samopoczucie, i na efekty treningów (o ile masz niedobory). Aminokwasy też pomogą - leucyna/bcaa, kreatyna, cytrulina, jednak zależy to od diety... jak skopana to i suple nie pomogą.
[...] Leucyne, jeżeli w posiłku przedtreningowym nie masz np mięsa/jaj/twarogu to brałbym EAA + dodatkowo Leucyne, jak nie masz deficytu kalorycznego to katabolizm ci nie grozi, i czysty dodatek leucyny w ilości np 5gram do takich EAA/BCAA może mieć lepszy bodziec Anaboliczny bo według aktualnych badań to leucyna początkuje te procesy w organizmie.
[...] efektywne w potreningowym uzupełnianiu zapasów glikogenu w mięśniach, niż tylko same węglowodany. SIZE FACTOR™ jest wzbogacony o aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna, L- walina, L-izoleucyna) oraz L-glutaminę. Te antykataboliczne aminokwasy oraz składniki pokarmowe mogą znacznie zminimalizować katabolizm w mięśniach, który jest [...]
[...] w duzej ilosci w krwioobiegu juz od poczatku treningu wiec opcja na 20 min przed BCAA Xplode jest jak najbardziej uzasadniona pomysl z tauryna rowniez znakomity - patrz rowniez strona Slawka Glutamine Xplode jak to ujal ADRIANUS88 oczywiście po Rusku oczywiscie mozesz zastapic BCAA Xplode jesli preferujesz kapsulkami z BCAA lub leucyna
WW dostarczamy nie w celu uzupelnienia glikogenu, tylko w celu uzyskania odpowiedzi insulinowej, a do tego najlepiej nadaje sie mix bialko+ww+(leucyna?). Wegle nie są jednak niezbedne, w przeciwienstwie do bialka
[...] dostarczania aminokwasów, a na tym głównie nam zależy, obróbka cieplna odżywki białkowej nie jest taka zła. Dlatego ze nadal dostarczymy ważne dla nas aminokwasy takie jak leucyna, lizyna, metionina, walina.Nie warto natomiast do pieczenia używać droższych produktów pozyskiwanych bez naruszania struktur białkowych, takich jak izolaty. Tych [...]
[...] przedtreningowyuzyj czegos bez kretki jak np noz IV czy white flood do tego gainer/bialko - jesli masz braki w diecie (bo nie sposob oszacowac) przydac tez sie moga: - BCAA/leucyna - ZMA/MZB - o-3 jesli nie ma limitu $ - mozesz spropowbac preparatow typu novedex xt. przeczytaj jednak napierw: [...]
Polecam 1mr/noxi pro + kreta, carbo strata pieniędzy, przy takim funduszu lepiej zapodaj vitargo :) Omega-3 też bym nie pogardził. Jeśli aeroby będziesz robił jakieś bcaa się przyda, a tak ogółem pomyśl na leucyną. Pozdro