[...] 1,5l Warzywa: pomidor czerwony i czarny, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola, ogórek kiszony w ilościach takich, że hej... Suple: leucyna, whey 100, "X", magnez+multiwitamina INTERWAŁY na orbim 8 min. rozgrzewka interwały 10x 30s/30s 42 min. aero Komentarz: Pierwszy raz robiłam takie coś na czczo i [...]
[...] ketogennych stanowi źródło ciał ketonowych, kiedy to walina będąca aminokwasem glukogennym, może posłużyć do produkcji glukozy. Najbardziej uniwersalny charakter posiada izoleucyna z której wytworzone mogą zostać zarówno ciała ketonowe, jak i glukoza. Za poprawę wytrzymałości odpowiedzialny jest w głównej mierze matrix stanowiący połączenie: [...]
[...] x10 Łydki: Wspięcia palców w siadzie 35 kg x max 35 kg x max 35 kg x max Wspięcia palców na maszynie 60 kg x max 60 kg x max 60 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, bcaa, ba, leucyna, zma Jak by co to trochę kurczaka zjadłem przed zdj. Trzening porządny ;-] czuje że jutro będzie problem z chodzeniem.
[...] (za głowę) 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg 60 kg x12 60 kg x12 600 kg x12 Odwrotne pompki + 20 kg x10 + 20 kg x10 + 20 kg x10 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, bcaa, leucyna, zma Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-16 21:09:39 Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-16 21:10:41
[...] tak jak bym chciał. Ogólnie trening niezły, AMG się skończył więc spróbowałem innej przedtreningówki I też bez szału, chyba juz sie za bardzo przyzwyczaiłem do tego. DIETA: dziś troche świńska I 4 jaja, 2 bułki TRENING 80g mass, 30g izolat, 6kaps hyper, leucyna II mieso, kluski śląskie III naleśnik z mięsem i fasolą IV rollo z podwójnym mięsem
[...] Aktywność: 3h fitness składanka na pupę Napoje: woda 1,5l, kawa x3 (w tym jedna z mlekiem :/), herbata Warzywa: kapusta pekińska, pomidor Suple: "X", leucyna, whey 100, zma Od samego rana mam agresora }:-((( Cały dzień śpię, płaczę, znowu śpię i najchętniej bym się gdzieś zahibernowała na 24h. Drętwieją mi stopy.. usiąść [...]
[...] na wiekszej pompie i mocy niż zwykle, zrobiliśmy nawet poglądowe foto i wyszło bdb, widać ze wyraźnie do.je.bałem :-> DIETA na dziś: TRENING 80g mass, 30g izolatu, 8kaps hyperfiuson, leucyna I 100g ryzu, 200g kury II 100g ryzu, 200g kury III 100g ryzu, 200g wieprzowiny IV zjem 300g serka i ze 2 buły V na noc zostane przy tej owsiance i oliwie
[...] za to bardziej popieściłem najszersze. Kreatyna sie dziś skończyła, przed treningiem wziąłem TYLKO troche argininy w płynie i BA i było bardzo dobrze, ehhh te staki przedtreningowe, noł koment @-| DIETA: I 50g izolatu, 4 jaja arginina, BA, leucyna TRENING 75g carbo AERO II i III 100g ryzu i 200g miesa IV 300g serka, bułki V 75g owsa, 15ml oliwy
Beomzw, weź napisz to raz jeszcze tylko z sensem. Leucyna ciężko się rozpuszcza w wodzie ale wystarczy poczekać 10-15 minut. Nie wiem co ma Ci dać ta zawiesina skoro każdy aminokwas biogenny rozpuszcza się w wodzie. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-12-26 12:06:42
[...] coś takiego jak absorpcja, czyli przechodzenie substancji do krwioobiegu. Wpływ na absorpcję ma kilka czynników, m.in. to czy jest dana substancja ropzuszczona. Jeśli, więc leucyna dobrze rozpuści się w wodzie to lepiej - więcej i szybciej wchłonie się jej do krwioobiegu. Zatem reasumując jesli pijesz BCAA po treningu to najlepiej jak zalejesz [...]
Panowie jest też coś takiego jak Pepform (jeżeli zależy komuś na w pełni rozpuszczalnych aminokwasach), peptydy, które poprawiające wchłanianie aminokwasów :-) Pewnie to leucyna w formie peptydów o odpowiednim punkcie izoelektrycznym żeby się lepiej wodzie rozpuszczały.
Jak chcesz bcaa to unsa wywal i kup bcaa w proporcji 2:1:1 to w/w to jest praktycznie sama leucyna i bcaa przed treningiem lub popijaj w trakcie. Jak to ma być cykl kreatynowy to trochę mało kreatyny, zależy ile masz zamiar sawa brać na porcję 5g przypada 1.5g kreatyny więc przy 3 porcjach te 5g by było no i drugie 5g z crea9 powinno być, licz tak [...]
[...] 30 kg x10 Rozpiętki na pławce poziomej 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Triceps Francuskie uginanie sztangi leżąc 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg górny 60 kg x14 60 kg x12 60 kg x12 Odwrotne pompki + 20 kg x12 + 20 kg x12 + 20 kg x12 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, bcaa, ba, leucyna, beta-bolic, mono, zma
Aham a może polecacie również aminokwasy całodzienne ? Ogółem co jeszcze z aminokwasów możliwych do zakupienia polecacie oprócz L-Leucyna/ L-Izoleucyna/ L- Walina ?
Ok dzięki. A coś z do pomocy przy masie ciała wytrzymałości i regeneracji mięśni ? BCAA już zakupiłem (L-leucyna L-walina L-izoleucyna) coś prócz tego ? Jakieś inne aminokwasy jeszcze ?