lepsze bialko czy weglowodany

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Wolne w pracy więc dzień rozwalony. Nie umiem się przestawić. Nie wiem co lepsze, wolne od roboty, czy zorganizowany dzień :) Miska idealnie dopięta. Trening taki sobie, chyba widzę jego efekty, ale nie czuje go, więc sam nie wiem co robić. Jestem [...]

[...] pomieszać węglowodany proste i złożone) 4. Jaki typ węglowodanów/jakie produkty dać po aerobie o 20? Boję się czy to nie za późno na duże ilości... 5. Czy dobrze rozpisałem węglowodany w posiłkach? 90-60-80-130-100-60... 6. Jeżeli znaleźliście inne błedy lub macie lepsze rozwiązania to bardzo proszę o dalsze poinstruowanie. Pozdrawiam, rookie_05

[...] tak być. Kiedy twoja waga się zatrzymuje, zacznij jeść trochę więcej białka zwierzęcego. Nawet niewielka porcja (50 g) sprawi, że głód się zmniejszy. 9. Aktywność mięśni to lepsze spalanie Dodatkowa aktywność oznacza spalenie większej liczby kalorii. Jeśli rozmawiasz, gestykuluj. Żuj gumę, aby zmusić do pracy mięśnie twarzy i szyi. Zmieniaj [...]

[...] osoba zapamięta słowo zanim je w ogóle zobaczy. 18. Hormon pobudzający apetyt poprawia pamięć Grelina, hormon wydzielany przez pusty żołądek i pobudzający apetyt, sprzyja lepszemu zapamiętywaniu - zaobserwowali naukowcy amerykańscy. Zdaniem autorów pracy na łamach pisma "Nature Neuroscience", odkrycie to wskazuje, że w czasie głodu [...]

[...] podgrzać dziada lekko ;d Jakaś tam oszczędność jest zawsze, czasowa i finansowa ;) Nawet wkleiłem zdjęcie jakiś czas temu tego wyczynu }:-( P.s. No i zapomniałbym oznajmić, teraz wybieram się oddać krew, biorę banana po i czekolady pewnie z połowę zjem, chyba że macie lepsze pomysły ? Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-02 12:14:38

[...] że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze wyniki, to niestety musi sięgnąć po dodatkowe aminokwasy, takie jak glutamina, arginina, ornityna, tauryna itd. Przyszły kulturysta opuszcza salę treningową, [...]

[...] dieta była taka sama jak wyżej i teraz się zaczynają pytania : białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze rezultaty , z tego powodu , że od węglowodanów strasznie się zalewam) węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc 1.Tak było na redukcji jak dać na masie? 2.Czy [...]

[...] do sprawdzenia chociażby składu z opakowania produktu, który stosujesz, zanim podałeś błędne dane i nie mogłeś doliczyć się sumy. Może skład konkurencji w suchej macie daje lepsze wartości a dodatek laktozy podbija ładnie białko. U Olimpa tego nie znajdziesz, a wybór należy do każdego Klienta indywidualnie, więc Olimp od ponad 20 lat daje [...]

[...] uczucia zmęczenia i znużenia które powstaje podczas długiej sesji treningowej. Workout Power Booster umożliwia wykonywanie treningów na najwyższym poziomie co zapewnia lepsze wyniki na zawodach i pomaga w innych osiągnięciach sportowych. ŹRÓDŁO WITAMIN C, B6, B12, RYBOFLAWINY, NIACYNY, FOLIANÓW, KWASU PANTOTENOWEGO, MAGNEZU, POTASU I CYNKU. [...]

[...] kalorczne (BMR) 2. 1872 x 1.5 = 2808 dziene zapotrzebowanie kalorczne białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze rezultaty , z tego powodu , że od węglowodanów strasznie się zalewam) węglowodany - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Dieta (dzień w którym mamy trening siłowy) : 6:00-6:10 [...]

[...] TŁUSZCZE: Sa drugim po weglowodanach materialem energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do pierwszych zaliczamy tluszcze pochodzenia roslinnego; oleje, tluszcze sojowe, itp. oraz tluszcze z ryb. Te gorsze to pochodzenia zwierzecego: tluste [...]

[...] Co czynią dobrego węglowodany złożone na kolację? 1. Zwiększają poziom leptyny gdyż jej rytm dobowo wydzielniczy przypada właśnie na wieczór i noc. Im więcej leptyny tym lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. 2. Regulują pracę tarczycy, gdyż ten właśnie narząd wydziela hormony do krwioobiegu w godzinach nocnych, tarczyca i hormon T3 odpowiadają [...]

[...] L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową, co pozwoli na bardzo szybkie polepszenie ogólnej sprawności fizycznej do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy BCAA blokują przepływ tryptofanu, dlatego obniżają zmęczenie i podnoszą poziom [...]

[...] lepiej, poszło 30,40,50,60 i 55 kg. do 55 kg opuszczam na wysokość barków, 60 już oszukałem i tylko do uszu. mniejsze obciążenie i większa kontrola jednak powodują znacznie lepsze czucie mięśnia. kumpel sobie bark tym rozwalił jak ze mną wczoraj trenował. Superseria na barki - wznosy boczne 8 kg x12 rep x4 + wznosy w opadzie 4 kg x 12 repx4, 1 [...]

Nie wiem ja przestałem patrzeć na te oleje ich ilości itd. tak samo na węgle i białko, jem na oko to na co mam ochote i efekty uzyskuje lepsze, mam ochote na pieczywo to kupuje sobie chleb żytni czy bułki razowe, zjem sobie garsc czy dwie orzechow, oliwe dodam do warzyw albo miesa itp, patrze tylko, żeby w kazdym posiłku zjesc dobre białko, do [...]

[...] działanie lecznicze oleju lnianego gdy jest spożywany razem z zawierającymi siarkę białkami. W związku z tym zaleca spożywanie serów ale zgodnie z moim doświadczeniem lepsze wyniki można uzyskać przy pomocy ryb i jaj. Dzięki swojej przekonywującej krytyce margaryny i rafinowanych olejów roślinnych Dr Budwig naraziła się na wrogość ze [...]

[...] Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały // myślę, że kasza powinna być ok, no a niestety ale muszę się liczyć również z kosztami diety i dlatego będzie to lepsze rozwiązanie od ryżu brązowego Trening 18:30 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla [...]

[...] g grahamki ! Dodam, że jedno opakowanie takiego chleba ma 400 g ( 8 kromek ). Może by zamiast tych bułek, wprowadzić 400 g takiego chleba na dzień? Wychodzi to 758 kcal. Jakby podzielić na 3 posiłki, to by wyszło +/- po 255 kcal. Jak myślicie, co lepsze? Dodaje zdjęcie owego chleba. Mam nadzieję, że jeszcze ktoś tutaj zagląda ! Pozdrawiam :)

[...] prozdrowotnie co polecam robić na saa), żeby uzyskać dobra sylwetkę albo tzw. Formę plażową. Zresztą polecam zobaczyć temat: Twoja Chwila Prawdy - z roku na rok coraz lepsze formy, trzeba dobrze się napracować żeby godnie prezentować się. Większość bywalców siłowni można zawstydzic tymi zdjęciami (oczywiście mówimy o dopigujacych - bo [...]

[...] rośnie... jednak nikt nie podważy skutecznego (zauważalnego) działania BCAA... Biorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy [...]