Po treningu często zaniża kalorie o jakieś 200-300 i zawyża często białko a zaniża węgle - dziadostwo lepsza kartka i długopis albo plik tekstowy i samemu sobie policzyć.
Witam. Mam pytanie a nawet może i parę pytań. Temat dręczy mnie od dłuższego czasu gdyż... Utarło się, że po treningu najlepiej łyknąć węglę+białko w prochu ( i do tej pory tak robiłem WPC+MA ) Czy to jest konieczne? Za 20 min w domu zjadam posiłek i czy nie lepszą opcją byłoby np BCAA po treningu i za te 20min posiłek ? Szkoda mi trochę kasy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankiete daj, biceps z plecami jest lepsza opcja niz triceps z plecami. To ze zrobisz wiecej cwiczen nie znaczy lepiej, zwlaszcza na biceps. Brzuch rob na koniec treningu, jakies 2 cwiczenia, o a6w nawet nie mysl.
[...] umowy. Niech se narzeka na klientów co w listach zamawiają duże rzeczy, ale niech na narzekaniu się skończy tj przesyłka powinna być dostarczona. Nie może być akcji, że klient jest dla pracownika, to pracownik jest dla klienta. Ale z drugiej strony poczta polska jest praktycznie monopolem więc lepsza konkurencja jej nie wchłonie, a szkoda.
[...] diecie mam, troche oliwy tez ale wydaje mi się że to za mało. Oliwa to dla mnie coś okropnego w smaku i dlatego chciałbym kupić tłuszcze w tabletce np. olimpa chyba że znacie coś lepszego. Między 11-16 nie mam żadnych przerw w pracy na posiłek i dlatego o 14 na szybkiego wypijam gainera. (chyba lepsza taka opcja niż 5 godzin bez żadnego posiłku)
Niepotrzebne takie tematy w przód, nawet nie znamy terminu, znając życie jeszcze będzie parę kontuzji, znając Diaza jeszcze może zaliczyć kolejną wpadkę z ziołem itp... Co do walki, to GSP ma lepszą stójkę, zapasy, tylko bjj po stronie Diaza. Bo co z tego, że Diaz ma 'zjawiskowy boks'. Condit już pokazał jak sobie z nim radzić. Jeżeli do tej [...]
[...] zamien na orzechy, dlaczego nie jesz mięsa np. pierś z indyka/wołowina etc? ta szynka to też out!!-chyba że sama ją sobie zrobisz:-P kasza jęczmienna spoko ale jaglana lepsza. Nabiał lepiej jeść jęśli już to rano. Dorzuć jakiegoś owoca :-)Popatrz jak inne dziewczyny układają miskę mi na początku bardzo to pomagało :-)) P.S. Słuchaj Martuccy [...]
W sumie to zależy od oliwy sporo, ta z Lidla jest syfiasta w smaku, ale ta z Biedronki już trochę lepsza. Można kupić w miarę smaczną i polewać mięso czy warzywa.
To po co jest forum? Chyba od pomagania ludziom w wyborze,albo ja sie myle. Myslalem ze ktos moze zna sie na tej odziezy i wie na co zwrocic uwage,albo ktora jest lepsza do cwiczenia w takich warunkach,moze ktos cwiczy w podobnych warunkach.Ja nie znam sie na bielznie termoaktywnej, dlatego zadalem pytanie.Dalem kilka linkow ze sklepow ktortych [...]
teoretycznie lepszą perspektykę jelit ale na ile to prawda to jeszcze nie wiem bo nie odpieczętował opakowania - jeśli chodzi o priobiotyki. Zielonki tylko w wypadku jak ktoś na prawdę jest na bok z warzywami i owocami. Sorki takie posiadam http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ProLacto_Acidophilus-opis27831.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]
diaz niby kolejny raz ma zostać przeleżany, ale tym razem występuje ze znacznie lepszą pisdą w uderzeniu niż ostatnio kiedy to się stało. jak benson będzie w stójce wyglądał jak z edgarem to będzie w dupę
[...] sobie korzysta z długu kompensacyjnego po priorytecie, więc niech też sobie rośnie. Co do towaru, może to dziwne, a może nie ale wyraźnie czułem zmianę jakości sylwetki po kilku tyg, pierwsze 2tyg lepsza jakość, a mniej więcej od 3,5tyg sylwetka taka nabita, ale też ciut gorszej jakości - długie estry się wkręcają? apetyt też sporo większy.
środki to tylko dodatek,reszta to dieta Jestem tego świadomy, diete i trening mam ułożony przez znajomego trenera, przez 4 miechy schudłem 12 kg i jestem zadowolony z efektu, do lata będzie dobra forma, a chciałbym lepszą. Tylko wino biore pod uwagę bo kłuć się nie chcę, nie ma gineko i nie trzeba brać odbloku. A chcę małą czystą mase i dobrą [...]
teraz mogę ocenić, Wyciąg ok - śmiało obciążeń Wiosło - rewelka, dokładaj Martwy - nic się nie zmęczyłeś, śmiało więcej nawet do 130kg na 5-6 ruchów i potem 1 seria regresu extra Wiosło półsztangą - bardziej bądź w pionie, będą większe ciężary i lepsza praca grzbietu. O węgle się nie bój. Podlanie przy wadze 70kg, to wiesz...
Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]
Masz za mało ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Zmień ten plan. Dorzuć krótkie aeroby po treningu, żeby utrzymać lepszą kondycję układu krążeniowego i podkręcić metabolizm. Dobrej jakości masy nie zrobisz bez diety, nie ma co się oszukiwać, chyba że będziesz na bombce, ale to też nie takie proste. Z tymi nogami to nie przesadzajcie, ale powinieneś [...]
Swim Deep
