lepsza

Ja mysle ze koks sprowadzil mnie na lepsza droge niz ta ktora kroczylem wczesniej%-) Dieta, trening, zaplanowany i zorganizowany tryb zycia, troche jak w zegarku ale tak lubie i czlowiek nie ma ochoty i czasu na glupie rzeczy... Oczywiscie swiadomy jestem skutkow ubocznych ale czasami mysle ze koks uratowal mi zycie i moze nie jednemu z nas:-)

Nie, dopiero 4 dzień. Nie trenuję na siłowni tylko z książką Lafaya. Dietę jako tako mam, ale ubogą - na pewno niezróżnicowana, ale za niedługo może pracę załapię i będzie lepsza. Czym mogę fajnie zmielić siemie lniane, maszynką do pieprzu?

ok no to plan nie dla ciebie nie licząc tego że beznadziejny w całości niemalże. ale że 4 miesiące juz cos tam robisz nie potrzebujesz nic na rozruch tylko split z nieco innym podziałem. push pull lub góra dół - grupa mięśniowa ćwiczona 2xw tygodniu. w treningu skup się najbardziej na poprawnej technice i pamiętaj im masz lepszą wiedzę lepiej [...]

[...] stosuj wolne ciężary. jeśli masz 4 dni na trening mozesz użyć splita z podziałem push pull lub góra dół. a to na wieczór lektura jesli nie czytałeś poczytaj wieksza wiedza lepsza świadomść w treningach lepsze rezultaty. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

Wszystkie tory na basenie zarezerwowane }:-(((} - nadrobimy jutro po siłowym (w takim razie dzisiaj burpees lub pompki, plank, wypady w domu) Dzisiejsza micha jest lepsza, gdyż uzupełniłam lodówę o zapasy mięcha, jajek, strączków i warzyw. Trochę za dużo węgli. woda, kawa z cynamonem, herbata miętowa cynamon, cayenne, sól [...]

Możesz spokojnie zwiększyć do 4-6 kapsułek. Chociaż jednak łosoś byłby lepsza opcją. :-)

Jedzenie dziennie tyle białka w prochu to niezbyt dobra opcja. Odpowiednia dieta byłaby o wiele lepsza. Godziny posiłków nie mają większego znaczenia, jedz tak jak uważasz i jak Ci pasuje. Natomiast co do takiego spalania kcal na treningu, to chyba trochę przesadziłeś. :-) Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i spróbuj według nich ułożyć jakąś [...]

[...] Generalnie bez repa sie da sie zaczac pracowac ale z czasem lepiej chyba zalozyc bo jaies tak punkty ze starzem i kwalifikacjami sie zbiera dobrze nie pamietam robila Instruktora pare lat temu ale ostatecznie znalezlem lepsza robote i dalej nie ciagnalem edukacji w tym kierunku bo troche kasy wybulic trzeba i na poczatku sie robi za biedronki.

łydka chyba nieco lepsza, co? :D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-23 22:26:07

No kucharzem nie będę %-) Creatim to jabłczan kreatyny, czyli moim zdaniem lepsza forma od monohydratu, bo nie zalewa tak wodą i daje dużo siły - więc myślę, że będzie ładnie szło. Z filmikami będzie troszkę problem, bo teraz trenuję sam, ale postaram się coś ugrać.

albo skrócę pytanie: czy w przypadku przetrenowania przy treningach zapasów 3x/tyg i fbw 3x/tyg lepszą opcją będzie HST z 1 seria każdego ćwiczenia, czy może 2 czy też jakiś inny program treningowy?

rowek proviron dałbym 50mg w dwóch dawkach podzielonych z provi nie ma co szaleć ze wzgledu na prostatę, przy tej dawce nie inwazyjnej jakosć mieśnia będzie lepsza.

[...] dużo mocniej, aniżeli w wersji sztangowej. 3. Brama high to low 4x15-20 20x2 szt./18x2 szt./16x2 szt.+20x1 szt./15x2 szt.+20x1 szt. Pąpka z tygodnia na tydzień coraz lepsza. 4. Pompki w podporze tyłem rampa 10 10xcc/10x5/10x10/10x15/8x20->6xcc/8xcc Układ ławka-krzesło mi nie służy, ale w końcowych seriach wczułem się już dużo lepiej, [...]

Ten ma lepsza technike niz poprzednik :D, ten to pewnie cos mocniejszego bierze niz standardowe odzywki :D http://www.youtube.com/watch?v=03caN1coZ74 Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-10-25 19:21:17

Możesz walczyć z nim, ale raz na jakiś czas, a nie co trening bo: 1) Zaczniesz walczyć na pamięć. 2) Jak będziesz cały czas przegrywać, to ucierpi twoja pewność siebie. 3) Po takich treningach z czasem możesz zacząć uciekać jak przeciwnik zmienia pozycje. Raz na jakiś czas, naprzemiennie z ludźmi o swoim stażu, to może ci wyjść na dobre, ale w [...]

Tomek tą wytrzymałość buduje od 8 tygodnia przed zawodami,na początku po 10minutach myślałem że puszczę bąka z wysiłku jak się spinałem8-)zwłaszcza jeśli chodzi o nogi. A lało się ze mnie jak z kranu, teraz ciężko mi się spocić myślę że tak długie pozowanie daję tą twardość mięśni i przede wszystkim lepszą separacje, zwłaszcza na czwórkach. Sam [...]

Jak najbardziej szukac alternatywy cukru tylko mozna przesadzic , czasami slynne nowe ekologiczne cokry ca gorsze od zwyklego cukru :) wiec stevia jest najlepsza (naj naj lepsza bedzie ta nieprzerobiona mowie na to "zielone Liscie" ) LO HAN tez nie jest zly tylko chyba wyzsza cena. jets sporo alternatyw nalezy najpierw poczytac w Usa byla [...]

PO PRZECZYTANIU TYCH WSZYSTKICH ARTYKUŁÓW UDAŁO MI SIE UŁOŻYC COS TAKIEGO OCZYWISCIE DO SPRAWDZENIA I ZA PEWNE PORAWKI :-):-) Posiłek I -4 jajka -garść migdałów -olej lniany 2łyżeczki -płatki owsiane -pomidor -jabłko Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraków -ryż ***TRENING*** Posiłek III -2łyzki stołowe [...]

Udało mi się jednak dociąć do 12% BF (pomiar kaliperem klatka 6,5 mm, brzuch 19 mm, udo 15mm), będę miał większy zapas na tłuszcz na cyklu masowym (max do 14-15%, potem cięcie) i mam nadzieję, że będzie łatwiej budować mięśnie w tym zakresie. Postanowiłem poświęcić swój wizerunek i stworzyć lepszą bazę do cyklu masowego. Bez ubrania wyglądam [...]

Arnold ma rację.Nie wypuszczaj aż tak mocno tej ręki,bo pęd sztangielki pomaga znacząco w pozytywie. Aczkolwiek technika coraz lepsza.W drążku już widać że koordynacja poprawiona,zakres ruchu zwiększony,mocniejsza praca łopatkami.