[...] w ramach tzw. "zdrowego odżywiania", chociaż jak czytam posty na SFD, to zwątpiłem, co jest OK, a co nie. Ile tych kalorii i jak wyrobić się z czasem i budżetem przy 6-posiłkowym dniu. Moim celem jest lepsza sylwetka, dzięki kompromisowi miedzy rozwiązaniem (dieta) idealna, a tym, na co mogę sobie pozwolić - szczególnie chodzi o czas.
tak, rzezba lepsza i wszystkie spodnie zaczely spadac dzisiejszy treninig B2 10-tki Box squat 10x50,80,100,120,120,120 MC na prostych nogach, stopy wasko 10x70,90,110,110,110 Lydki na maszynie 3x max (wszystko inne bylo zajete) Tyle- zmeczony dzisiaj bylem. Trening OK.
rozpietki to izolacja wiec calkowicie odpada a na plecy masz juz wioslowanie wiec sciaganie linki tez odpada. poza tym to wyciag, sztanga o wieeele lepsza na budowanie masy wywal je i trenuj Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-16 10:08:51
siady fajne, głębokośc bdb gm też kiedyś tak robiłem, ale później już tylko wersje z mniejszym uginaniem nóg, lepsza praca muskli i trudniej, no ale do siłowych siadów moze i ta lepiej sie sprawdzi, na mocną końcówke, gdybyś przy maxach plecami popracował, hmm
jasne jak najbardziej, nie przekraczamy wczesniej wyznaczonych obciazen ale bardziej technicznie staramy sie je wykonywac, regeneracja tez jest lepsza i sa lepsze efekty.
Wpis XXIX Piątek (16.04.2010) Trening 1. MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 125 kg x 7 http://www.youtube.com/watch?v=st-DP5W6QJ8 Wiosło 43 kg x 8 52 kg x 8 56 kg x 8 61 kg x 8 Podciąganie 4x Max Bicepsy stojąc hantalmi 3 x 10 Bicepsy siedząc hantalmi 3 x 10 Bicepsy stojąc sztangą 3 x 10 + 4 Serie na Kaptury Komentarze MC starałem się z lepszą [...]
Jeśli rzeczywiście jest tak jak mówi obóz Tomka tzn. dużo lepsza praca nóg, balans ciałem, poprawiona obrona to Adamek wygra na punkty. Tak też glosowałem w ankiecie.
Panowie a napiszcie mi z własnego doświadczenia,w sprzęt której firmy warto zainwestować: Ketlona czy Marbo-Sport?? Stoje właśnie przed wyborem ławeczki,możliwe że również wyciągu. I z tego co czytam to licza się tylko te dwie firmy. Która lepsza?
[...] w open.na 202 jest troszke wysoki.sylwetka K.Englisha w porownaniu do niego jest obrzydliwa.mogl sobie tutaj w open wystartowac mysle ze miejsce 1 lub 2 jego a i kasa duzo lepsza. Mysle ze open zgarnie japoniec a 2 bedzie kometa, 3 bedzie Mishin z olejowym bicem i wybrakowanym tricem co i take bedzie mega sukcesem jak na debiut. Zmieniony [...]
Ostatnio dokładnie ten sam temat omawiałem z Apokalipsą w innym temacie...W sumie mam tutaj taki sam punkt widzenia jak ty Hubert. Widać jest to kwestia indywidualna...Ja osobiście lubię robić ciągi do nóg-czuję, ze wtedy mam lepszą regeneracje, niż jakbym robił ciągi do pleców. Wtedy dwugłowe i prostowniki dostają mocnego kopa w ten sam dzień-i [...]
MC - technika już lepsza. Od jakiego ciężaru zakładasz pas? Moim zdaniem na 7-10 powtrz pas jest zbędny ponieważ osłabiasz nie tylko dół pleców ale również mięśnie brzucha. JA używam pasa tylko na 3-kach lub mega ciężkich 5-tkach
oldies Pudzian już ponad rok nie bierze czynnie udziału w strongmanie, kondycje ma teraz lepsza niż my wszyscy na tym forum razem wzięci, wkrótce się przekonasz, a czy to wystarczy żeby nakopać Sylvi to dopiero się przekonamy. A przytaczanie TzG w którym brał udział trzy lata temu, jest teraz bez sensu.
A ja nigdy nie wiem, czy to dobrze, czy źle, że na czczo! Mnie się nie chce z kolei czekać po śniadaniu godziny, żeby pójść... a i pogoda dla psiaka lepsza, jak jest 7 i chłodno :)
[...] 2. siady - tu zdziwienie kaftan okazał sie za mały nie dalismy rade go załozyc trzeba poszukac wiekszego rozmaiaru!!! 3. wyciskanie stojąc no tu powoli sie rozkrecam lepsza pozycja ale nadal mna troche rzuca... 4 dociąganie tu ładnie choć ost 2 seriie juz z paskami 5porecze tu mały rekordzik 6 mad wod standardowo ból w nadgarstkach daje [...]
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
