lepsza

trochę ćwiczyłem, ale prawdą jest, że nie ustawicznie i regularnie. Klata w moim mniemaniu jest lepsza, ale może i macie rację, że brzuch większy?

[...] / 15x180kg / 15x180kg +30min cardio na czczo wczorajszy trening, w zasadzie większość ćwiczeń na plus :-) we wiośle powtórzyłem ciężar w docelowej, technika myślę była lepsza, czułem bdb, w regresie z kolei również planowałem zrobić tym samym ciężarem, ale wyszło tak, że przez pomyłkę dołożyłem 10kg :-D wiosło półsztangą niestety już tak [...]

[...] szynkę która kolega zrobił w całości w szynkowarze ( tak przy okazji zaraziłam polowe firmy szynkowaniem) z wieprza i nie ma nic wspólnego z szynka jaka piekłam w piekarniku, nawet w rekawie. Nie pytaj która lepsza:) niestety nie moja pieczona. Idę do popatrzeć co mi tam Kabo podesłał. A i mam zapalenie ucha - wiec 3 dzień lenia się sypnie...

Treningiem klaty nie zrzucisz tłuszczu na klacie. Posiedź na diecie kilka miesięcy, a na siłowni ćwicz całe ciało, gdyż trening nóg i pleców to więcej spalonych kalorii i lepsza odpowiedź anaboliczna organizmu. Nie spalisz tłuszczu miejscowo katując tylko daną partię, to tak nie działa. Kurde, na pewno nie w tydzień, litości. Żarłeś śmieci [...]

[...] męczarnią, a teraz jesz 1700kcal, a potrzebujesz zapewne z 2100kcal na utrzymaniu. Jeśli piszemy, żebyś dokładała do miski to nie chcemy dla Ciebie źle. Musisz wyregulować zaburzony metabolizm. Dodatkowo, żeby robić rzeźbę trzeba mieć w czym rzeźbić. Więcej mięsa, więcej kalorii, lepsza przemiana materii. głodówki nie działają i nie redukują :-)

witaj, poza BCAA warto tutaj zadbac jedynie o odpowiedni sen, stad dodatek np. ZMA (cynk, magnez) moze poprawic jego glebokosc, co przelozy sie na lepsza regeneracje. z innych produktow masz adaptogeny;-) rozeniec gorski, ashwagadnha, mozna pomyslec dodatkowo nad NAC i MSM

No i jak ten doku, co tam było o czym? Nic Ciekawego . 1 cześć lepsza był , po zwiastunie spodziewałem się więcej . Nie potrzebnie zareklamowałem . Bardziej skupili się na osobach, trenerach odsuniętych itd Niż na nabojach . Coś tam wspomnieli o kilku środkach , ale nic co by mogło cokolwiek wnieść w życie

[...] 66kg x13 (+1powt) -Narciarz 2x8-12 1) 86kg x 10 (+3kg) 2) 82kg x 12 Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 - regress 1) 60kg x 8 (+5kg) 2) 60kg x 8 (+5kg) -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 12.5 x14 (+2.5kg) 2) 12.5 x14 (+2.5kg) Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 70kg x8 (+2.5kg) 2) 70kg x8 (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą [...]

[...] Wysokość podbicia? Używał ktoś żeby mógł się wypowiedzieć na temat obydwu? Zastanawiam się czy jest sens dopłacać jak dopiero z przysiadami będę zaczynał. Bylem dzis w sklepie i zalozylem obydwa ale jakos ciezko mi sie zdecydowac, aczkolwiek odnioslem wrazenie ze 3.1 są bardziej ciasne i może stabilność w nich bedzię lepsza? Pozdrawiam Tomek

drazekm Próba jeszcze lepsza od poprzedniej ."Akcent" opanowany :-) Dzięki cisnę dalej :)

I wygodne jeden strzal na 5dni przy cypio. Sam testowalem turke solo 50mg ale szału nie bylo jesli chodzi o przyrosty. Test napewno lepsza opcja.

drazekm Próba jeszcze lepsza od poprzedniej ."Akcent" opanowany :-)

Dupe to masz lepsza niz ja 4tyg po starcie, jak zyc;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-10 14:01:53

[...] dwójki, to do kompletu czwórki i dupa. Szczerze - jestem zadowolony z tego, jak to wygląda po takiej przerwie. Równo 7 tygodni temu ostatni raz robiłem nogi. Dupa może nie jak u Kondzia, ale kształt jakiś jest ;-) To chyba ta lepsza strona mojej genetyki ;-) https://zapodaj.net/images/f537705018314.jpg https://zapodaj.net/images/c2bbc52f2a53c.jpg

[...] mi się w tym roku treningi nastawione na intensywność (duże ciężary, mniej powtórzeń, dłuższe przerwy). Rok czy dwa lata temu robiłem objętościowe i forma o poziom lepsza, i kilka cm w pasie mniej niż obecnie, a miskę staram się trzymać w 95%. Jeśli dam radę progresować to niekoniecznie poprzez zwiększanie ciężaru. Może dołożę gdzieś [...]

Czasem taka zmiana jest zdecydowanie lepsza niż klepanie cały czas wyciskania leżąc. A wynik dobry na skosie. Pamiętam że jak dobrze szło to wziąłem ponad 20kg jakoś 21,5 - 22,5 na parę powtórzeń, już sam nie pamiętam. Ale teraz robię na zmianę wyciskanie skosy na bramce z dołu i z góry i skosy. Tak btw. co sądzicie o Martwym ciągu w moim wieku, [...]

[...] na Caina. Moim zdaniem najlepszym pojedynkiem w historii, najlepszą batalią jaką możnaby było zrobić byłby pojedynek Cain (stary Cain tak jak z walk z Lesnarem, Bigfootem, JDSem) vs Jon Jones (taki jak z tych walk z Cormierem). Jak ja chciałbym zobaczyć walkę JJ vs Cain. Czy istnieje jakakolwiek lepsza walka jaką obecnie można zrobić?

Cześć, od jakiegoś czasu po 4-5 posiłku (potreningowy i kolejny - największe objętościowo) czuję się mocno pełny, brzuch wywalony jak w 9 msc ciąży, robię się strasznie ociężały i w zasadzie to uczucie nie schodzi do samego wieczora, natomiast z rana jest wszystko ok żadnych zaparć, biegunek, zgagi i innych czynników nie mam, jedynie właśnie to [...]

Przedłużam tak max do 2,5h, tylko wiecie kiedyś mogłem zjeść i 1h po dużo większa pulę niż teraz i było wszystko ok :-) spróbuję skombinować ten Zirid, może coś pomoże - tutaj jeśli chodzi o dawkowanie myślicie, że lepiej byłoby dać przypuśćmy 1tab do 3 posiłku, a kolejny na noc? rano wszystko jest spoko, po posiłkach 1-3 nigdy nic nie zalega, [...]

[...] ale jakoś tak bez szały. Wystarczyło się rozgrzać i zrobić pierwsze ćwiczenie i poszło mi tak zayebiście, że wszystko obróciło się o 180 stopni! Z każdym ćwiczeniem co raz lepsza pompa no i ogólnie pięknie :-) Na koniec cardio już ostatkiem sił wleciało. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak już wyżej opisałem :-) Trening bajunia! No i [...]