lepsza

Moje zdanie jest takie ze im dluzszatym lepsza. Nie oszukujmy sie, ile miesa jestesmy w stanie zbudowac w 12tyg? Nawet na dobrej bombie i ze spora iloscia gh cudow nie bedzie. Jesli BF, i ogolny stan zdrowia w sensie brak urazow i kontuzji pozwala to po cholere jakies mini Cuty. Jesli jestesmy w stanie przejadac wszystko a nawet dokladac to trzeba [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 121,9kg aeroby 45 minut Po południu zrobiła się troszkę lepsza pogoda to wziąłem psa i poszwdlem truchtać. dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa wpc 3 szejk po treningu 4, 5 ryz basmatti wołowina warzywa 6 chleb żytni szynka z kurczaka żółty ser 7 twaróg wpc Dzisiaj szybki trening [...]

chyba już nawet lepsza niż na plażę :D

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg aeroby 30 minut coraz przyjemniej się truchta, jeszcze niech pogoda będzie lepsza to same nogi będą niosły dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż [...]

[...] prostopadle do wyciągu 4x12-8 unoszenie hantli w tył 4x12-8 Face pull 6x12-8 Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x12-8 Uginanie sztangi stojąc szeroko 4x12-8 Uginanie sztangi nachwyt 3x12-8 Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt 4x12-8 ostatnio na treningu lepsza pompa i chęć ćwiczeń mimio odlozenia kilku środków i ucinania węglowodanow

[...] i po 100 metrach zwłoki. Na rowerku jak człowiek trochę kondycji złapie to potem żeby puls miec wyższy to znowu uda sie pompuja a przyroda to przyroda. W ziemię znowu człowiek odporność łapie lepsza same zalety. dzisiaj waga na czczo 112,5kg aeroby 60 minut truchtu i nie było tak źle jak myślałem po południu wjada plecy na wyciagach

[...] sztangi siedząc za głową 4x12-8 progresja unoszenie hantli do brody 4x12-8 unoszenie hantli na boki siedząc 4x15-12 unoszenie sztangi w przod 4x15-12 rozpiętki z gumą różne ustawienia 6x15-8 przenosy hantla za głowę 6x15-8 plank i rozciąganie brzucha dzisiaj trening po śniadaniu i o dziwo dużo lepsza koncentracja niż popołudniu

Forma z dnia na dzień coraz lepsza zobaczymy co będzie za 3 tygodnie na Sopocie /SFD/2022/6/1/40fbd9c2ad814d20bb848e5a473a3056.jpg

Telefon zmieniony to więcej widać i jakość lepsza;p

Konkretnie to wyglada :-)) Nabicie dobre :-) A jaka ta kreatyne bierzesz, pewnie ta lepsza Bio tech? %-)

hehehehe każdy jak widzi mój telefon to tak mówi ;) Tych kabli to az za dużo jest ale to by trzeba dobry aparat plus światło. forma coraz lepsza ale niewiadomo jak organizm sie zachowa na odwodnieniu i ładowaniu bo nigdy tego nie robiłem.

hehehehe każdy jak widzi mój telefon to tak mówi ;) Tych kabli to az za dużo jest ale to by trzeba dobry aparat plus światło. forma coraz lepsza ale niewiadomo jak organizm sie zachowa na odwodnieniu i ładowaniu bo nigdy tego nie robiłem. Wiadomo, zawsze na żywo to lepiej wygląda, jeszcze na forum jakość też utnie więc nawet i super aparat w [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 121,9kg aeroby 45 minut Po południu zrobiła się troszkę lepsza pogoda to wziąłem psa i poszwdlem truchtać. dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa wpc 3 szejk po treningu 4, 5 ryz basmatti wołowina warzywa 6 chleb żytni szynka z kurczaka żółty ser 7 twaróg wpc Dzisiaj szybki trening [...]

forma lepsza niz na koniec redukcji, albo tak. mi się wydaje. zdjęcie rano po aerobach /SFD/2020/8/2/f647345e9ee04cd0a91a8d651b152a12.jpg

28 tydzień masy waga na czczo 124,6kg aeroby 60 minut truchtu bo pogoda lepsza dieta wysokie węgle Uginanie nóg Leżąc trx 6x15-8 Uginanie nóg lezac z guma 6x15-8 unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 wyciskanie ketla jedna reka stojac 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok lezac na [...]

No tylko człowiek rozkminy złapał. Żeby być prawdziwym ciężkim to bez eliksiru młodości raczej ciężko do 100kg przy moim wzroście to jestem za wysoki, naderwana klata też psuje obraz. Jedynie parę osób i ja też uważam ze ostatni nie powinien być bo cała ekipa sfd i Adam oczywiście była lepsza

dziękuję, moze dlatego że jw traktuje te starty dla siebie i wygrywam juz przed wejściem na scenę jak widzę ze forma jest lepsza niż na ostatnich zawodach w trójboju walczyłem o medale i zeby być nr jeden a tutaj znam miejsce w szeregu co nie zmienia faktu ze robie to nq 100 procent

[...] masy średnie wagi z całych tygodni na czczo wyglądają następująco ostatni tydzień redu 101kg po 1 tygodniu 105.1 po 2 105.4 po 3 103,7 pas 86,5 czyli 0,5 cm więcej dzisiaj waga na czczo 104,1kg kalori nie zwiekszam bo obstawiam ze zeszła woda po odbiciu bo sylwetka duzo lepsza, jedynie ten w dzien nóg jak pisałem w piątek dolozone kalorie

[...] jeszcze kalorie w górę? Bo chyba już dość długo waga stoi na podobnym poziomie? Trochę nie do końca bo robię przykładowo 10 tygodni masy a następnie 7-10 dni ścianam drarstycznke.kalorie i rodzaje aerobów. Tak 1 krok w tył 2 w przód. Tak żeby kończąc te mini etapy masy z większą waga niż w poprzednim analogicznym cyklu tylko z lepsza jakością.

oo cele mamy podobne czyli nie sylwetkowe tylko progres w bieganiu czy lepsza wytrzymałości. Ciekawa jestem treningów siłowych:-)