lepsza

[...] Pośladki jak to pośladki, w sumie bolą cały czas od cardio na schodach, ale wychodzą z dnia na dzień bardziej :-) Waga cały czas waha się pomiędzy 82/83kg, ale jakość coraz lepsza. Zdjęcie i filmik robione zaraz po przebudzeniu https://www.youtube.com/watch?v=3NLnGVfjdyA&feature=youtu.be Waga 82,3kg 1. 40B 20T 0W (Przed treningowy) 2. 50B 0T 35W [...]

Tak tłocznie brzuszna się poprawia i masz lepszą stabilizację tułowia ale za długie wstrzymywanie oddechu w dłuższej perspektywie może powodować problem z układem oddechowym. A jeśli ktoś ma takie problemy to bóle głowy mogą się pojawić bo ciśnienie w głowie też rośnie.

Powoli co raz lepsza technika. Skurczami się nie przejmuj, normalne na początku robienia żurawia

[...] inna interpretacje "100 %" ;) To tak jak kazdy uwaza ze trenuje ciezko i daje z siebie na treningu 100 % a tak naprawde max 10 % trenujacych daje z siebie prawidziwe 100 % (ja sie do nich nie zaliczam , wiem ze wiekszosc moich treningow mogłaby byc lepsza pomimo uzywania relatywnie duzych ciężarów do upadku czesto , wiem ze stac mnie na wiecej)

@jsdolan - wreszcie konkretne pytanie - siekam. @czołgu - ja tak na obniżenie temperatury chyba zareagowałam, ze jeść tłusto mi sie zachciało. Z ociepleniem wrócę do "patyka z brzuszkiem":) @wiki- polecam, lepsza niż jakakolwiek kupna. @Panie Janie - też polecam Panu trochę kalorii, a Pan tylko chodzi na te spacery i spala i spala...

Im dłużej w tym siedzisz tym gorzej będzie Ci przestać . tak, juz to zrozumialem na wlasnej skorze. no coz panowie, nie pozostaje nic innego jak bic dalej, walczyc o lepsza sylwetke i nie zakrzatac sobie glowy jakimis problemami. jedyne czego sie obawiam w tym wszystkim to to ze po wielu latach bicia org nie wroci do homeostazy i pozostanie htz [...]

Im dłużej w tym siedzisz tym gorzej będzie Ci przestać . tak, juz to zrozumialem na wlasnej skorze. no coz panowie, nie pozostaje nic innego jak bic dalej, walczyc o lepsza sylwetke i nie zakrzatac sobie glowy jakimis problemami. jedyne czego sie obawiam w tym wszystkim to to ze po wielu latach bicia org nie wroci do homeostazy i pozostanie htz [...]

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 19.01.2018 - DT Pomiary: Minicut ostatni tydzień, zleciało po 0,5cm z pasa/talii, jakość widocznie lepsza. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/doW9tpul.png Komentarz: [...]

[...] unosze go do gory (w innych cwiczeniach i czynnosciach tez niestety) 1b. Ok, nawet fajny progres 2a. Ok 2b. Ok 3a. Ok 3b. Ok 4a. Ciezko notowac progres, ale odczucia- coraz lepsza kontrola i czucie i zakres ruchu 4b. Musze zwiekszyc ciezar w koncu :P 21.02.18 DNT Pracowity dzien, wiec srodkowy posilek wypadl. Jak Polak glodny to zly i ciezko mi [...]

Rozumowanie ludzi odnośnie do kształtowania sylwetki jest zazwyczaj błędne. Wielu wydaje się, że najlepszym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej jest wykonywanie aerobów w postaci biegania, orbitreka, czy rowerka stacjonarnego. Niestety nie jest to dobre rozwiązanie dla naszej sylwetki. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, przede wszystkim [...]

@Jsdolan domowa pizza jest najlepsza :-) @ Panie Janie wygląda na to, że kwestia stabilizacji łopatki w zwisie jest niezwykle istotna, a w świecie OCR mało się o tym mówi. Obserwuje na facebooku różne fp prowadzone przez zawodników i martwi mnie fakt, że codziennie ktoś pisze o kontuzji i problemach z barkiem :-( @ Paatik tak walczyłam, ze [...]

Q co złego jest w czekoladzie po trening u, jakiejś na kakao? Podbije mu azot, zwiększy termogenezę. Kilo jeść nie musi. 50g czegoi styka. jak później sobie i tak szamkę zrobi? Tak samo w 60g koncentratu. 40g białka, o ile w tym białku jest, to dobra opcja po treningu. Lepsza niż banan z fruktoza :D A kim jestem? Koksem.

Na if padło dlatego że jest dla mnie najbardziej praktyczny, ponieważ mam problem z rana przygotować sobie coś więcej do jedzenia. Bezpośrednio po szkole idę na siłownie i trenując na czczo nie odczuwam jakoś, żeby efekty siłowe jakoś spadały. Jeżeli nie jest to za dobry wybór i macie lepszą opcje do zaproponowania z chęcią poczytam i rozważę [...]

[...] różne źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Wystarczy znać ich najważniejsze źródła. wiem tylko ze ja 16 lat mam i tak od rodzicow na diete pieniadze wyciagam to chyba nic mi nie bedzie jak raz twarog z makaronem a raz ryz z filetem l? Jak zarobie w wakacje to bede mial troche lepsza dietke ale rezultaty widac jestem poczatkujacy pozdro

Według mnie forma lepsza niż kiedy trenowałeś kulturystykę %-) Moze nie ten rozmiar ale definicja i kształty.

[...] lat mam i tak od rodzicow na diete pieniadze wyciagam to chyba nic mi nie bedzie jak raz twarog z makaronem a raz ryz z filetem l? Jak zarobie w wakacje to bede mial troche lepsza dietke ale rezultaty widac jestem poczatkujacy pozdro No dobrze, ale rodzice kupują jedzenie do domu więc tak czy siak coś jesz zatem możesz ich poprosić o to aby [...]

[...] się znaleźć ze zniżka 23% :-D @ Mistrzu zgadzam się @ Shadow ja akurat film oglądałam niedawno i zupełnie mi się nie podoba, natomiast czytałam książkę i uważam, że jest lepsza, bo pokazuje charakter i myśli bohaterów, w filmie tego nie ma i moim zdaniem dużo przez to traci. 24.02 sobota Dzień 12 DNT Nadal bez treningu. Dziś mi się Maluch [...]

[...] sporo wieksza niz tydz wczesniej i wychodzilo ch... podlany a zarazem slabo nabity z wielkim brzuchem od wegli. ja sie sporo nauczylem. mysle ze w tym roku wyjdzie duzo lepsza forma niz wczesniej mimo braku kombinacji z woda sola ladowaniami plukaniem gliko itp. Ty znasz swoj organizm duzo lepiej niz ja swoj i pewnie ogarniesz to cacy i [...]

witaj, jak zaczynasz dopiero trening dal klasyczne fbw lub push/pull pozowli to na czesttsze atakowanie grup miensiowych i lepsza stymulacje miesnia, co z kolei pozwoli na wyuczenie nawykow ruchowych

[...] właśnie poziom jej w naszym ciele decyduje o tym, ile i jak bardzo widoczne będą żyły na mięśniach. Oczywiście im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym waskularyzacja będzie lepsza. Szczególnie widać to w czasie schodzenia na jej niski poziom, poniżej 10% i przy odwodnieniu. Nie zawsze jednak u każdego ilość i wielkość żył będzie taka sama. Nawet [...]