lepsza

poznałem w sobotę dziewczę. Jest prawie tak twarzowa jak miłość mojego życia, ma lepszą figurę i prawie tak samo zaj**isty charakter (aczkolwiek nie jestem w stanie tego określić, bo znam ją 2 dni). I ma jednego dużego plusa: nie jestem jej "najlepszym przyjacielem" 8-) biere!

Adam ile by nie było na tej tanicie, to formę masz lepszą niż wielu na scenie :-PP i rozmiary też konkret

a wiec :wiek :24 Wzrost: 180 Waga: 87 kg Obwód klatki: Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata systematycznego treningu 6. DIETA: będzie na mase mam wizyte z dietetykiem i ukladam diete na mase beda mi dowozic co dzieniie rano posiłki 7. ILE I [...]

Wczoraj kolejna piramidka. Postanowiłem zrobic mały eksperyment, który rzeczywiście poszedł wedle moich oczekiwań i stał się bardzo cennym doświadczeniem, które pewnie wykorzystam w przyszłych piramidkach :) Mam tutaj na myśli środkowy, najtrudniejszy fragment piramidki - 60-sekundowy zwis. Jakbym się uparł, to bym wycisnął te 60, mimo że było [...]

Ważę więcej niż na MPJiW. Forma jakby lepsza niż wtedy (musi być lepsza - tylko wtedy można ruszać w podróż!)

Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]

Był trening!!! łajzowate ciężary, ale był %-) miska też lepsza, ale już uzupełnię jutro ;-)

Witam tak jak w tytule która z tych diet lepsza na mase . Dieta 1 1 Posiłek: Odżywka białkowa + Płatki owsiane + omega 3 2 Posiłek: 2-3 jajka twaróg chudy+Oliva z oliwy + bułka pełnoziarnista + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek ogórek rzodkiewka . 3 Posiłek przed treningowy: Ryż +Kurczak+Warzywa 4 Posiłek od razu po treningu: shake [...]

Witam, chodzę na siłownie od półtora miesiąca ale plan ułożyłem sobie dopiero tydzień temu i chciałem poprosić was o jego ocenę. Zaznaczam, że plan ma służyć do redukcji masy. Jeżeli macie propozycje co powinienem zmienić to jestem otwarty na każdą krytykę ;). Poniedziałek- Nogi /Plecy(rowerek 20 min/ orbitrek 20 min) [...]

Stary z Twoją wiedzą może kreatyna by była lepsza ?

[...] jak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f6dd2c7e344c378b74a6ee5e0b840f.gif Był taki jeden co mawiał że /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccf2f596601f4c3996c1969503b5e470.gif Jest lepsza jak....orgazm%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-17 21:13:40 Uczucie pompy rzeczywiście wprowadza niektórych w stan euforii hehehe Sami ostatnio się [...]

Dzień 65 Trening D 1) przysiad box 5x5 R: 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1lcx 65kg 5. 2+3lcx 65kg R: 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4+ 1cx 65kg 5. 3+1cx 65kg R: 12x 30kg, 12x 40kg, 10x 50kg 1. 5x 60kg 2. 5x 62kg 3. 5x 64kg 4. 4x 65kg 5. 2+2cx 65kg R: 12x 30kg, 10x 40kg, 8x [...]

na pewno odczujesz po takich zmianach. jednak liczy się obraz całej diety a nie tylko to, czy pijesz soki czy wodę, czy na sniadanie zjesz owsa czy cos innego. wiec na pewno to Ci duza da, jest to start na lepszą przyszłość :-) na marginesie, możesz pić i wodę gazowaną jeśli nie odczuwasz dolegliwości jakiś żołądkowych, nie ma to znaczenia czy z [...]

To co opisujesz- powołując się na reakcję Twojego organizmu- jest co najmniej dziwne, przeanalizuj to jeszcze bo jakby to było możliwe, że trzy serie daje lepsza pompę niż cztery- a i owa pompa to nikly wykladnik, podobnie z ta reakcja -niby lepsza- na wyciągi...itp Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:46:02

Nie powiedziałem wcale, że lepszą, ale trening w którym wykonywałem 16 serii w tym wypadku mówię o klatce owocował zakwasami przez ponad 7 dni więc to jest dla mnie co najmniej dziwne. Wyciągi... cóż sądzę a raczej przyznaje się z bólem, że podciąganie nie jest wykonywane na tyle dokładnie i poprawnie techniczne aby pobudzić plecy.

[...] i postanowilem wkoncu z tym cos zrobic bo naprawde wygladam jak patyk :) Stworzylem sobie prosta diete i prosze was o ocene co moge zmienic/dodac by byla jeszcze lepsza a wiec zaczynamy. Typowy ektomorfik Wiek: 20 lat (29 grudnia) Wzrost: 173 Waga: 55kg Obliczylem w kalkulatorze ze potrzebuje zjadac dziennie 2951 kcal dalem na bardzo [...]

Najlepiej jakby wogole zrobił jakiś kanał na YT %-) Mąka kukurydziana podbno lepsza od całej reszty.

kazda ryba morska jest swietnym zrodlem tluszczy :) a im bardziej dzika tym lepsza :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-20 11:48:58

A co sadzicie zebum teraz weszedl na zapotrzebowanie na ten wekend. A op pon obciac te 500 kcal i redukowac do konca czy lepiej zostac tak jak teraz jestem czyli dodawac po 100 kcal tyg az dojde do zapotrzebowania czy ktos mogby doradzic ktora opcja bendzie lepsza

Ja polecam zrobić samemu i ew dodać oleju, o wiele lepsza i tańsza opcja :) Można nawet rozne rodzaje orzechów dać^^ Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-11-20 15:19:18