Dopisze bo za dluga poprzedniawiadomosc; I tu sie rozbija teoria spozywania carbo po treningu. Bo o ile mi po glowie chodzily jakies wegle po treningu tak od pewnego czasu siegalem po plynne carbo z mysla ze lepsza / szybsza wchlanialnosc... Takze od jutra oprocz jelly ajanta bede zajadal tez haribo %-) Spokojnej nocy...
Już po treningu. Zmieniłem troszkę objętość, a mianowicie zamiast zakładanych 7 rund, zrobiłem 10. Pierwsze dwie rundy to katastrofa była totalna, ale potem o wiele lepiej, więc żal było tego nie wykorzystać. Zaraz wjada żołądki wraz z makaronem i duża ilością warzyw, bez których żaden posiłek się nie obejdzie. Teraz sprawa dla mnie poważna i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A kto niby tak mówi że dobra micha nie wystarcza %-)?? Micha jak jest dobra to zawsze wystarcza . Lepsza dobra micha niż bezsensowne branie odżywek . Ważna sprawa jeszcze to aby to nabieranie masy było z głową a nie byle jak najwięcej . Zacznij wyliczać kalorie , stopniowo zwiększać ich ilość jeżeli waga stoi w miejscu . 174 wzrost 70 waga to [...]
Nie wiem czy do końca się rozumiemy. Osobiście uważam że interwały są lepszą metodą na redukcję tłuszczu - zaznaczam -ogólnie. Proces redukcji opiera się na zjawisku spłaty długo tlenowego zaciągniętego przez organizm w czasie intensywnego wysiłku Interwały, proces ten trwa znacznie dłużej i jest efektywniejszy niż trening tlenowy, w którym, [...]
Dieta tragiczna (jedna i druga). Poczytaj posty podwieszone, ułóż lepszą dietę i daj do oceny. Gainera sobie odpuść. W tym wieku nie mam duzych mozliwosci :\, gdybym pracowal to jeszcze cos, ale tak to jedynie co to moge sie starac, a slyszalem, ze gainier moze zastapic czasem ten jeden posilek.
Ja jestem na diecie tłuszczowej i mojej opini z wielu powodów jest lepsza od zbilansowanej dla ćwiczących na siłowni rekreacyjnie jednak potwierdzam do siatkówki to słabo ja widzę. Wiem pi sobie ze siłownia ekstra ale w św brakuje energii
Tak zrobie. U mnie fat sie pali na potege, z dnia na dzien sylwetka duzo lepsza, ciekawe jaki bedzie wynik. Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-07-05 16:58:24
Jeśli w sumie zajmuje Ci to 70 minut to na pewno się są porządne interwały. Generalnie im ktoś ma lepszą kondycję i wydolność tym tych interwałów może zrobić więcej, ale jak ktoś robi je rzetelnie to nie da rady zrobić tyle. Tabata to 4 minuty zabawy i wychodzi się na kolanach.
Musisz zrobić tzw. Recomp czyli nieco spalić tłuszcz i zbudować mięśnie Spalisz 1 kg i dobudujesz 1 lg mięśni a sylwetka będzie dużo lepsza, + więcej siły a waga ta sama
Jedyne o co powinieneś teraz zadbać to dobra regeneracja. Czyli dobra micha, odpowiedni trening i wystarczająco dobry sen. Ew z supli coś na lepszą naturalnego testa i jakies boostery azotu na dobrą pompę - to poprawi psychę a reszta sama bardzo szybko się ureguluje ;)
[...] tutaj do poczytania. Da sie. Wszyscy przez to przechodza :) Ulozysz pierwsza, pokazesz, dostaniesz troche "jobów", ulozysz kolejna, lepsza. I tak drobnymi kroczkami staniesz sie wlasnym ekspertem w sprawach prawidlowego odzywiania. Z ukladaniem diety przez "kogos".. przechodzilem i nie polecam. Ktos nie [...]
Warto go łykać w towarzystwie produktów bogatych w witaminę C (owoce i warzywa) - lepsza wchłanialność Unikaj cukrów prostych, tłuszczu i związków fosforowych, zawartch np. w gotowych proszkowanych syfach do jedzenia (zupki), ale też i coli, bo upośledzają wchłanianie i potęgują wydalanie chromu z moczem
Kg na wadze ( ciągnięcie wody )wchodzi na wyższej dawce. Na 10 mg ujrzysz czyste mięso, lepsze nabicie, lepszą twardość, większą siłę i progres. Ja lecę od lat na testo, deka ( to samo co ty z tym że długie estry) na stagnację zapodaję metę i zawsze bujam się do przodu. Teraz meta idzie już tylko na podtrzymanie ( 3 miesiące meta 3 off 3 meta) - [...]
[...] w łóżko i materac. Łóżko kupiłam tanio na olx od jakiejś babeczki, a materac zamówiłam przez neta i powiem, że komfort snu i regeneracja po treningu jest teraz o niebo lepsza. Zasypiam teraz szybciej, bo wcześniej też miałam z tym mega problemy, wierciłam się z boku na bok i nie mogłam się ułożyć. Spróbuj może i Tobie pomoże. Zmieniony [...]
[...] amp, mamy 7:50 i dalej brak efektu.. mozliwe ze efka fake? Moge wstawic zdj? Nie słyszałem nawet słowa, żeby pl efka gdzieś była fake. Zdumiewające jest to co piszesz, że nic zero działania. Kompletnie nic, pobudzenie, suchość w ustach, słuch stereo/tunelowe, power, rozbiegane oczka, lepsza gadka, jestem młody bóg mogę wszystko itp...? Nic?
[...] ale aż muszę się pochwalić, minęło 8 miesięcy i wreszcie dziś waga pokazała upragnione 2 cyfry 99kg, jak widać dieta potreningu działa, zostało mi pewnie jakieś 20kg do zrzucenia, liczę, że do końca roku będę już bardzo blisko celu. Kondycja jest o niebo lepsza i czuję się świetnie. Zmieniony przez - mich126 w dniu 2016-09-03 08:58:24
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
