[...] - 3x20 Rozciąganie - 30 minut Podsumowanie : Całkiem niezły trening, pompa w łapach po prostu gigantyczna. Nie byłem w stanie sprawnie dokończyć serii. W klacie siła coś ruszyła ostatnio, mógłbym już 65-67kg w serii brać. Ale póki co zostanę przy 60, lepsza technika. A biodro cały czas boli przy rozciąganiu, ale zaciskam zęby i jakoś idzie.
[...] Wczoraj jak się drugi raz zapinałem mostek pod 150 kg, to miałem déjà vu z wizyty u kręgarza- cały kręgosłup mi zaczął strzelać. Stwierdziłem, że to dobry znak, bo będzie lepsza dźwignia \-) No cóż, dzisiaj spłacam swoje długi. Kontuzji nie ma, ale przyjemnie nie jest... EDIT: a i odnośnie zmian: przede wszystkim zamierzam skrócić czas [...]
To puszka pandory :-) Jednak pierwsza lepsza osoba złapię własny organizm kiedy będzie lekko popalony OUN i da sobie wytchnienie , sprawdzi podstawy w własnym życiu i wróci mądrzejszy , jednak większość idzie za ciosem i dochodzi do chronicznego przetrenowania , które już można nazwać jednostką chorobową. a wszystko przez brak cierpliwości i [...]
Ok, bo wlasnie jem chelat , kumpel mi dal i kurde inaczej sie czuje, tzn lepiej, nie wiem czemu, skora tez lepsza, moze to moja podswiadomosc. Dzieki za info sog.
? %-) Ja najeżdzam tylko na ludzi, którzy sami zapomnieli jaki był ich poziom wiedzy o siłowni jak zaczynali. Teraz wielcy pakerzy z 35cm w łapie i wiedzą lepszą od niejednego trenera, jadą po młodziakach i zniechęcają ich do tego sportu. Jeden z drugim drwi z każdego kto zada pytanie typowe dla początkującego. Zacznijcie pobierać opłaty od porad [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_63_i3687_d400x400.jpg CFM Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_82_i27249_d400x400.jpg CFM Whey Protein 82 Opis Opakowanie zawiera 90 jednorazowych saszetek po 25g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_3000_i3681_d400x400.jpg AAKG 3000 Opis Suplement diety zawierający alfa ketoglutaran argininy (AAKG) w kapsułkach Alfa Ketoglutaran argininy (AAKG) to składnik pokarmowy, który bierze udział w powstawaniu w organizmie związków mających wpływ na budowanie masy i siły mięśni a także działających energetycznie [...]
chodzi o to, że kreatyna nie jest w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem, mono czy jabłko. nie będę się spierał która z nich jest lepsza. na podstawie swoich doświadczeń mogę powiedzieć że na etapie autora wątku są właściwsze rzeczy i w związku z tym doradzanie mu żeby jadł kretę jest nieporozumieniem (tak samo jak inne powszechne w tym dziale [...]
ta kombinacja nie jest zbytnio trafiona ponieważ w obu dwóch supli masz kilka rodzai kreatyn, lepsza kombinacja to BETA BOLIC 5kaps po treningu i VASOBOLAN przed treningiem
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maximum_Zell_Volume_i2980_d400x400.jpg Maximum Zell Volume Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Odżywka węglowodanowo-białkowa w proszku, z dodatkiem monohydratu kreatyny, trehalozy, L-argininy i L-glutaminy. Zawiera takżeizolat i hydrolizat białka serwatki. Kreatynaiglutaminapowodują, że [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i27351_d400x400.jpg ZMA Opis -Poprawia wzrost i regenerację -Zapewnia więcej wolnego testosteronu -Zwiększa odporność -Zapewnia głębszy sen Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów dla mięśni. W ZMA składa się ze składników, które w naukowo udowodniony sposób mają pozytywny wpływ na wzrost tego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolaat_i27333_d400x400.jpg Whey Isolaat Opis -PYSZNY SMAK I PEWNA JAKOŚĆ -BŁYSKAWICZNA ROZPUSZCZALNOŚĆ -ZAWIERA WYSOKIEJ KLASY WPI -SKUTECZNIE WSPIERA PROCESY ANABOLICZNE Whey Isolaat to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu [...]
na pewno przyda sie obecnosc na forum takiej osoby jak Tomek ja bym nie usuwal stad zdjec, numer podales, teraz jak wlaczysz gg to komputer wybuchnie %-) forma dobra, aczkolwiek duzo lepsza bedzie za kilka tyg po zbiciu ...
Melduję się: wczoraj i przedwczoraj DNT Dziś siłowy MC-ok, daję radę, większe krążki dużo dają, bo nie muszę się tak nisko schylać i trzymam lepszą postawę Podciąganie-ok, idzie coraz lepiej Bic-bez emocji, ale robię +50 burpees Dalej boli bark, ciekawe, co sobie z nim zrobiłam, bo nawet jak stanik rozpinam albo zdejmuję bluzkę, to czuję, że coś z [...]
Siemanko zostało mi jeszcze 2 tyg. cyklu na siłę, po nim zamierzam zrobić tydzień regeneracji i jechać cykl na masę. Zamierzam dorzucić do tego wszystkiego co powyżej brałem w cyklu na siłę jakiegoś gainera. Mam dylemat pomiędzy mega mass weidera 7kg a mutant mass pvl 6.8kg.Z tego co wyczytałem to lepszą opcją będzie mutant mass ale chciałbym [...]
Burpee challenge vol.2
