[...] nie posiadam, ale moze cos uda mi sie wykombinowac z krzeslami, a w przyszlosci zmontowac jakies porecze, najwyżej bede robil pompeczki. 1. wiosło obojętnie, czy sztanga lepsza? 2. w tym planie co teraz robie klatka i barki sa na kazdej sesji, tutaj jest 1/2 razy na tydzień, wystarczy? jeszcze mialbym pytanie niezwiązane z tematem gdzies w [...]
[...] kalorie, poczatkowo nie więcej niż o 300 - 400kcal. Większy deficyt może pogorszyć zdolności wytsiłkowe i tempo regeneracji. Warto także zadbać od jakość spożywanej żywności. Im mniej przetworzona i lepsza jakościowo - tym lepiej./ W razie wątpliwości - jest dział "dietetyka sportowa", gdzie można zasięgnąc porady dietetyka.
ciosy na brodę, szczene są zabójcze i tutaj powinno się celować. Ale z twardością też jest coś na rzeczy. Warto ćwiczyć kark - bo mocny kark to lepsza wytrzymałość (w jakimś stopniu) no i ciężej o kontuzję kręgosłupa szyjnego, bo mięśnie chronią... Ja np. mam twardą łepetynę bo dostawałem już mocne kombosy i jednak nie padałem znokautowany - a [...]
POTĘŻNA TARCZA ANTYOKSYDACYJNA wzmocniona specjalnie dobraną formułą WITAMINOWO-MINERALNĄ GOLD VITA-MIN anti-OX super sport™ -TO TWOJE BEZPIECZEŃSTWO W SPORCIE Umiarkowany i stopniowany wysiłek fizyczny służy naszemu zdrowiu, jeśli jednak zaczynamy ciężko trenować w organizmie kumulują się coraz większe ilości reaktywnych form tlenu (RFT), [...]
[...] tam sposob sobie ulozylem, zaczelo sie dziac cos pozytywnego i zaczalem notowac jakies tam postepy, az udalo mi sie osiagnac calkiem nie najgorsza pocieta sylwetke. Znacznie lepsza wlasnie niz w czasach kiedy kombinowalem niczym kon pod gore:) Moze sprobuj raz takiego rozwiazania, jesli teraz cos nie wyjdzie. A jesli wszystko pojdzie dobrze, to [...]
Na wstepie gratuluje Maja. Moim zdaniem ubylo sporo z brzucha i boczkow, jak rowniez wypracowalas lepsza gestosc miesni przedniej grupy uda. Zdjecia, ktore przedstawilas wykazuja progres Twoich dzialan. Jak sama wspomnialas wykorzystalas w swoich dzialaniach na ten okres redukcji bardzo fleksybilna diete. Mimo to odnioslas sukces!!! Z praktki [...]
erniiii no więc tak: -przy treningu bicepsów zwiększyłbym łączną ilość serii z 7 do 9 więc po 3 serie na każde ćwiczenie. -przy plecach, jeśli podciągasz się nachwytem to ściągania rób podchwytem w wąskim rozstawie. -nogi&triceps, tutaj zostawiłbym same nogi a triceps przeniósł na dzień treningu barków.Solidny trening nóg niesamowicie wykańcza [...]
brałem i metke solo i propa i zdecydowanie bardziej ucieszył mnie prop. Na propie lepsza jakość, lepszy efekt, lepsze samopoczucie jedyny minus częste iniekcje Myślę że HCG by nie zaszkodziło zależy jak się będziesz czuł atrofia jest odczuwalna :)
Pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, tak to prawda krew napływa, ale zaraz odpływa lepsze ukrwienie lepszy transport, pompa pokazuje że miesnie wykonały prace. "jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować" co Trening organizm pracuje [...]
[...] do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego rozciaganie, dobrym pomysłem też będzie basen. Aeroby aeorbami, ale lepsza będzie po prostu siłownia, a stepper to sobie można...
[...] - malo tego.. Ty robisz 20serii i myslisz ze jest super, ja rowniez wykonam 20serii ale na przestrzeni calego tygodnia, gdzie jeden lancuch sfatyguje 2x - gdzie jest lepsza regeneracja owych miesni?? zastanow sie, powielasz chore mity. "To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat 80tych trening [...]
"DOBRY TRENING-DOBRA PRACA MIESNI- DOBRE UKRWIENIE- DOBRY TRANSPORT-LEPSZA ODBUDOWA." Jak najbardziej sie zgadzam, natomiast nalezy pamietac o tym ze im wyzsze obciazenia na treningu, tym wieksza role przejmuje CUN a nie bezposrednio sam aparat miesniowy. Bazujac na duzych obciazeniach-caly czas, hipertrofia dojdzie do pewnego momentu, [...]
proponuje dodać kcal w diecie przy takiej aktywnosci fizycznej to po 1 na regeneracje lepsza bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html na poprawe siły/kondycji http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html + beta-alanina http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html zacznij od [...]
Zapasy i jeszcze raz zapasy, to dzięki temu, że tłamsił Shoguna po macie strasznie mógł go lać jak chciał, przecież to widać gołym okiem. Stójka się bezpośrednio wiąże z tym przecież, wcisnął Shoguna do siatki i zlał, więc chwilę później może bezkarnie ładować w niego 'ołów'. Jesteśmy jednak przyzwyczajeni do zapaśników którzy leżąc na [...]
z nogami może się okazać zbyt duże- szczególnie gdy dojdziesz do maksymalnych swoich ciężarów- obciązenie dla kręgosłupa; głownie ze wzgledu na zmeczenie mieśni... dlatego opcja ktora podalismy Ci z Hubertem wydaje sie lepsza rozważ więc główne za i przeciw
[...] czułem. No ale czosnek do jajecznicy i 1 saszetka theraflu pomogły:) na treningu sił nie brakło a wręcz przeciwnie bo myślałem że będzie źle. No ale po treningu czułem się już w pełni sił i zdrów:) sport to najlepsze lekarstwo:) ale będę starał się jeść czosnek (może nie w takich ilościach jak dziś ale ząbek dziennie) żeby była odporność lepsza:)
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
