[...] poranny/przedtreningowy w jakiś sposób, żeby nie robić owsianych na wodzie? Musiałbym dorzucić mleka... Tak ze 300 ml. Albo białko z woda... Opcja z bialkiem z woda jest lepsza. Mogę w takim razie do smaku dać miodu, zmniejszając ilośc platkow? Bo chyba do śniadania mozna dać trochę cukrow prostych? A podczas dnia twarog tez może być? Np. Z [...]
Jestem dziś po pierwszym treningu nóg w nowej rozpisce. Pod CM podstawiłem 130kg. 1. Przysiad klasyczny 20x8, 40x8, 60x6, 90 3x3 Tutaj nie było problemów, wszystko lekko i płynnie. 2. Przysiad 120x3, 110x3x2serie W pierwszej zrobiłem 95%CM(wyszło 123,5kg ale dałem 120kg), ale było za ciężko. Dlatego w następnej zmniejszyłem do 110kg(~85%CM) i z [...]
[...] no i tutaj z twoim stwierdzeniem zgodzić się nie mogę. Ja mam reha na NFZ i wszystko jest w 100% idealne, wszystko jest profesjonalne, dbają o pacjenta niesamowicie. Mnóstwo zabiegów fizykoterapeutycznych do tego bardzo przyjemna i starannie dobierana kineza:) Jak ktoś wie gdzie się udać to nawet rehabilitacja na NFZ może być lepsza od prywatnej
zle mnie zrozumiales. chodzi mi o wyciskanie SIEDZAC z tym, ze sa 2 wersje. siedzac z oaprciem, albo siedzac bez oparcia (np. siedzac w poprzek na lawce) i zastanawiam sie ktora jest lepsza/zdrowsza i czy na zwyklym krzesle mozna
Ja bym ci raczej siłowni nie polecał albo boks albo siłownia. Ponieważ na siłowni stracisz szybkość i to bez sensu. Rób brzuszki, pompki, skakanka, chodź na treningi a będziesz miał szybkość, a i biegaj aby mieć lepsza kondycje. To wszystko z mojej strony. Pozdrawiam !!!
Większy sens miała walka np z Whitaker'em napewno ryzyko dużo większe (ale nie wiele lepsza kasa pewnie) ale przygotowania przed dłuższy czas byłyby pod gościa ponad 2 metry (Grant-Whitaker-Klitschko?), choć i tak wg mnie Bracia są poza zasięgiem innych....Klitschki długo długo nic potem Adamek i Haye. Ale i tak nie będą umieć im zagrozić.
WF to typowa przed treningówka pompująco-pobudzająca bez kreatyny, więc tylko przed treningiem jest sens ją brać GG to glicerol z jakimiś dodatkami jak dobrze pamiętam, mający na celu nawodnić komórki mięśniowe co zwiększa pompę i ogólne możliwości treningowe przynajmniej w teorii, więc wydaje mi się że jest sens brać codziennie z 2x na dzień. DT [...]
Moglibyście zainwestować w lepszą korektę Poziom merytoryczny IMO super, szczególnie artykuły Pana Ambroziaka. Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-09-11 21:51:01
To wiadomo A mam pytanie czy BCAA na pana naprawdę działa ( i czy w ogóle działa ) ponieważ jest tylko różnych opinii ,że sam już nie wiem ... Naprawdę jest o niebo lepsza regeneracja ? I jeszcze panie Andrzeju która kreatyna ? Bez retencji wody ( jablczan ) ,ale który ,a może jakiś fajny stack jest ? Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-09-12 [...]
Trądzik głównie od białka, sprawdzone w autopsji Od tygodnia jem prawie 2g białka i twarz jak g**** o wiele lepszą miałem jedząc słodycze i pijąc po 5 browców na dzień, podczas wakacji Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-12 10:13:15
W kwestii uwzglednienia kazeiny w opcjipotreningowej: The effects of protein and amino acid supplementation on performance and training adaptations during ten weeks of resistance training. Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB. Center for Exercise, Nutrition and [...]
witam, gdzie w sródmiesciu znajduje sie jakas dobra silownia? wazne zeby byla bieżnia, najlepiej kilka. Widzialem na brucknera ale czy jest jakas lepsza w tych okolicach? i oczywiscie chodzi tez o kase, zeby nie byla za droga, 60zl to idealnie, 80 jescze ok ale wiecej to juz za drogo
[...] sie nad doborem treningu dwie opcje mnie ciekawia jedna jest ze strony animala a druga podana byla w temacie trening na bombie przez gregora ktora wg.was propozycja jest lepsza? I PLAN Poniedziałek: klata Zmieniaj od czasu do czasu sztangielki na sztangę. Aby oszczędzać barki. * Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie [...]
Primavika bez soli i cukru jest lepsza skladowo od sante, ale smakowo jest już gorzej... Ogólnie to będę unikał takiego typu jedzenia... Raz na jakiś czas dla urozmaicenia... Dzięki ;)
Nie spalisz tluszczu tylko z nog i posladkow. Jak palic to z calego ciala. Poza tym jesli jestes na masie to nie licz, ze cos zredukujesz. Robiac aeroby mozesz ograniczyc przyrost tluszczu i lapac lepsza mase miesniowa. Aeroby generalnie mozesz wykonywac zaraz po treningu ( byle nie za dlugo ) albo w dni nietreningowe na silowni.
Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.
