wole sie zabezpieczyć przed zbędnym tłuszczem i przed jakąkolwiek możliwością gino a z jakimś antyestrogenem będzie lepsza definicja a podczas łykania metki co na flaki ? i w jakich dawkach co dobre i sprawdzone
[...] mięśni do treningu. Myślę że przetarcie mam za sobą. od tego tygodnia chcę zacząć na poważnie trening na poprpawę gęstości mięśni z priorytetem na klatkę. Cel to oczywiście lepsza gęstość mięśni a co za tym idzie lepsza ich definicja i jeśli się uda lekka redukcja wagi 2-3 kg. Dietę mam rozpisaną, 6 posiłków dziennie ciała. Rozkład odżywiania [...]
[...] 8.brzuch i przedramię Wrażenia 10/10: Dlaczego: 1.ładnie bo 167x4 to dobry prognostyk Może to dziwnie zabrzmi ale węższy chwyt pasuje mi jak ulał Lepsze prowadzenie łokci, lepsza kontrola. Dzięki Wodyn za radę. 2. pięknie, cudownie, rewelacyjnie bo 152kg to zaskoczenie dla samego siebie. Kolano nie bolało a zabrakło już sił na kolejną serię [...]
ostatni posiłek nie bardzo. Węgle raczej zamieniłbym na więcej oliwy z oliwek i warzywka. orzechy 15gram to troszeczkę mało daj więcej do oporu wręcz ale bez węgli. Od zdrowych tłuszczy roślinnych nie przytyjesz a do tego będzie lepsza skóra. W diecie szedłbym w większe ilości białka i tłuszczy. Warzywa również do oporu.
no w sumie do Kanady latwiej. Singlowi lepiej bedzie w USA, ale rodzinie.... podobno ze w Kanadzie, ze wzgaldu na tansze szkoly i lepsza opieke socjalna. Chociaz opieka socjalna ma sie poprawic i w USA :) A co do zarobkow na bramace to tak naprawde nie wiem. Mysle, ze maja moze z 10- 12 na godzine i nie wiecej. Biorac pod uwage ze kluby sa czynne [...]
[...] daj sobie spokój, jest coś takiego jak recomp (sprawdź w wyszukiwarce) ale to nie dla Ciebie. dwie drogi aby zredukować fat - gorsza - treningi siłowe i deficyt kcal albo lepsza treningi siłowe + metaboliczne i wtedy kcal mogą być nawet na zero. przykład opcji drugiej: klata,plecy, interwały interwały nogi+aeroby off barki tric bic interwały [...]
Moim celem jest lepsza(mniej tluszczu) sylwetka i nabranie masy mieśniowej. 18 lat, ćwicze od 8 mc, 183cm, 78 kg 1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml 3 posiłek [...]
nie no, jasne, że ekonomicznie to to nie wychodzi, ale jako przekąska raz na ruski rok super sprawa. Napewno 10000 razy lepsza od chipsów, paluszków itp, itd..
[...] 1 tydzien minął bardzo szybko ale przyjemnie się wypełniłem ( ponownie wchodząc na obroty i węgle ) i lekko fatu spadło łydki mnie bolą strasznie i pokochałem wall slide lepsza postawa + lepsze czucie 90% ćwiczeń po dzisiejszym treningu elegancko zniszczyłem barki %) aaaa i dzięki wall slide i lekkiemu mostkowi nie czuje barków przy [...]
zapewne mutant mass jednak cukier z dodatkiem białka nie jest wcale lepszą opcją od fast foodów - które oczywiście były w formie żartu 50g oliwy to ponad 400kcal - 2tyś to naprawdę skromny pułap i nie trzeba się wspomagać odpowiednikami w proszku
[...] + sałata lodowa + mozarella z pomidorami 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Taki sobie specyfik: 120ml flaszka, w 4ml tego produktu jest : -2g omega 3 -0.5g omega 6 Jest to produkt estryfikowany, dzięki czemu wchłanialność jest znacznie lepsza. Jakby ktoś był zainteresowany bliżej tym produktem to mam do odstąpienia co nieco
ok dzieki wielkie za odpowiedz, sprzet mam ino ze udar Pegasus i obawialem sie czy powierce tym cos czy raczej trzeba kolowac lepsza wiertarke a niewiem czy bym cos zalatwil. OK to dzieki raz jeszcze za odp
Mam 183 cm wzrostu przy wadzę 78 kg - jestem dość dobrze zbudowany genetycznie ( moje mięśnie rąk - biceps ) zaskakuje wielkością moich kolegów mówią "ale masz łapę" a naprawdę nie trenowałem wcześniej nic oprócz koszykówki ;) więc sądzę że bez oporów zbuduje dobrą sylwetkę ;) a po 2/3 miesiącach do rzuce białka np od treca ;) Przydało [...]
Ogolnie dodaj cwiczenia izolowane typu modlitewnik , uginanie o kolano, czy uginaniaw podparciu ogolnie takie na szczyt bicepsa. Rozmiar nie jest tak wazny jak jakosc. Mniejszy w obwodzie z lepsza definicja prezentuje sie lepiej jak wiekszy ulany. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-05-31 09:57:31
[...] jaki moze byc w buzi po UYM to zmielonych owsianych, nie wiem co masz tymi slodzikami czekolada na mleko smakuje swietnie, duza porcja bialka i zdrowych tluszczy daje nam lepsza alternatywe gdy musimy zastapic posilek. a jak ktos pisze, ze zjadl duzo gainerow i glownie kieruje sie tu smakiem to ok, jedz wiecej przyrosty gwarantowane Zmieniony [...]
I non stop brzuch klujesz:> Ja chyba wskocze na uda od czasu do czasu. Niby wchlanialnosc lepsza (przy hgh) przy podskornej injekcji na brzuchu niz na udach ale ****a 3x dziennie moze przez pare miechow nawet to brzuch nie da rady
Wracam tutaj jak bumerang ;d zmodernizowałem dietę i sądzę, że będzie to o wiele lepsza opcja. Oceńcie :) Do śniadania dochodzi jeszcze Omega 3 i Vita-min plus. Zmieniony przez - Filip3Q w dniu 2010-05-31 16:27:03
Wuchta - trening dla przyjemności
