Zgadza się z tą dietą i odstpstwami. Bardzo łatwo zaprzepaścić cały postęp. Mnie udało się podreperować znacznie organizm. Mam o wiele więcej energii, lepsza koncentracja, paznokcie znowu są białe, jednowarstwowe i nie kruszą się no i nie przelewa mi się już tak bardzo w brzuchu. Aha no i tarczyca, teraz jest ok. Najgorsze było to, że dopadło mnie [...]
zauwazylem ze w samotnosci lepsza mam pompe na treningu tez tak macie? na silowni widocznie nie moge sie skupic i za duzo rzeczy mnie rozprasza i stad jest zwykle lipa
ja korzystam ze smitha przy gilotynie, gdyż mam ruch idealnie prostolinijny, lepsza izolacja piersiowych w tym konkretnym ćwiczeniu. Do siłowych wycisków napewno bym na niej nie robił, szkoda mi moich barków i łokci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z fatem i mieć 75 kg. 3. jaki polecacie plan, aby przyszła też i siła ? mogę być w sumie co dzień na siłowni. dietkę podeśle w tym temacie do oceny. myślę, że będę również prowadził dziennik, aby była lepsza motywacja Pozdrawiam :) EDIT. W ANKIECIE WPROWADZIŁ MI SIĘ BŁĄD. POWINNO BYĆ 3755 KCAL. Zmieniony przez - Epsio w dniu 2013-02-20 20:15:53
[...] Nogi 2. Nogi 3. Nogi 4. Nogi 5. Barki 6. Barki 7. Barki 8. Barki Słyszałem, że wiele osób trenuje partie od największej do najmniejszej, ale czy czasem przeplatanka nie jest lepsza? Dzięki niej mięśnie mają czas na odpoczynek. W dodatku są trenowane bardziej regularnie. Z resztą na dolne i górne przedramie znam po jednym ćwiczeniu więc wychodzi [...]
ja dzis 5 tych miarek dalem bo kupilem proszek 3g i jedynie koncentracja ciut lepsza sie wydaje i jakos tak troche inaczej a jak mi sie uczyc nie chcialo tak dalej nie chce %-)
jeśli masz możliwość to lepszą opcją niż orzechy laskowe będą orzechy włoskie zwróć uwagę,żeby masło nie był mixem i miało 82% tłuszczu mlecznego Zamień szynkę na mięso,bo tak naprawdę nie wiesz,co siedzi w szynce Warzywa/owoce możesz dodać do każdego posiłku-w okołotreningowych po prostu możesz dać ich mniej Zamiast białego ryżu wrzuć [...]
[...] ogólne samopoczucie tzn całodzienna mobilizacja do działania i energia generalnie do aktywności 2. siła w podstawowych ćwiczeniach złożonych ok 10% w górę 3. minimalnie lepsza pompa 4.libido zdecydowanie w górę 5. działanie odczuwalne juz po 2-3 dniach chęć do treningów 6. co najważniejsze dla mnie bardzo dobry sen i szybsza regeneracja [...]
Zeby nie bylo - Ballantyna to juz ostatecznosc, chuyowa jest ale i tak lepsza od Walkera. Laphroaig - to jest miodzio, ale kosztuje troche i nie kupuje czesciej jak raz na miesiac.
19.02.2013 DT Aktywność: Lean Circuit 1 - dobrze mi się ćwiczyło. Nogi już lepiej pracowały, miałam lepszą koordynację. W większości ćwiczeń progresowałam, ale akurat tam, gdzie o ten progres powinno być łatwo (tydzień temu w ćwiczeniach na biceps 10 powtórzeń, więc dzisiaj chciałam 12), to nie dałam rady. Dieta: Póki zima nie chcę się ograniczać [...]
Dobra motywacja do piątkowej chłosty grzbietu, ale mogłaby być lepsza - następnym razem nagraj jakieś regresy, żebyśmy mogli zobaczyć, jak cierpisz. : )
Mówi się, że omega 3 jest głównym powodem za spożywaniem ryb. Ryby mają nie mniej cholesterolu co mięso wołowe. Jednak w rybie znajduje się omega 3 która ma związek ze składem oraz ciśnieniem krwi. Obniżają poziom trójglicerydów, mogą (ale nie muszą) zapobiegać zawałom serca lub znacząco zmniejszyć jego skutki. Dodatkowo pomagają utrzymać drożność [...]
Golombex Przysiad panie kolego lepiej ale jeszcze trzeba popracować na pracą bioder w siadzie, dalej w przysiadzie kucasz a nie siadasz, a głębokość jest lepsza choć nie dlatego, że poprawiłeś technikę ale dałeś podkładki pod piety a to tylko półśrodek dla osiągnięcia celu. Ale widać progres w porównaniu do wcześniejszych filmów . Unoszenie bokiem [...]
Odgrzybianie i redukcja
