lekko

niedziela jak niedziela,ciagne 3 nocke i kurva jutro lekko inny poniedzialek-overtime kurva na normalnym peju.zeszly tydzien kurva sie opylal jak dawali 200% bo byl bank holidej.

[...] na skosie. Ale zamiast trzymania tego tak jak sztangi (sztangielki tworze prosta linie wzgledem siebie , tj sztanga z dziura w srodku), robisz tak - w plaszczyznie poziomej, lekko obracasz nadgarstki, by strona wewnetrzna sztangielek (ta od ciala) zblizyla sie w strone stop, a strona zewnetrzna, przyblizyla sie do ciala ( w tym momencie czujesz [...]

no ok bo po wyciagnieciu jakis tydzien i ide na silke wiadomo lekko ale ide juz sie rozgrzewac :]

ponad 500g ryżu + 100 g białka z supli + z misa dodatkowo + wegle proste do strzału razem ok 2000-2500 kalori w ciągu 4 h (troszke za duzo ale wolałem lekko przesadzic zeby nie miec wątpliwości że własnie za mało)

[...] chcesz siłownie własną robić ;) przepraszam Cię bardzo, ale dzieci w podstawówce robią przysiady i doskonale wiedzą na co to im jest czyli naturalna kolej rzeczy, że jak Ci lekko robić przysiad dokłada się obciążenie i jechane swoją drogą - ten pomysł ze styropianem lipny .. nie lepiej grubszą wykładzinę albo matę gumową? Zmieniony przez - [...]

Jak dla mnie to jeszcze powinieneś dużo pić w trakcie posiłków albo przed i po treningu np. woda lekko gazowana, mleko. Bynajmniej tak czytałem, że powinno się dużo pić :)

[...] test kenzoo, swietne foty posilkow, musisz pogratulowac i odwdzieczyc sie swojej dziewczynie bo stanela na wysokosci zadania w 100% ;) Dobra sylwetka, ja bym jeszcze lekko zredukowal zeby potem moc porzadnie ruszyc z masa.. zambo, rowniez bardzo dobre prowadzenie testu, zaangazowanie bylo, dieta trzymana czyli wszystko tak jak powinno byc [...]

Na przykladzie klatki: Ciezko: Pompki na poreczach 4 serie Wyciskanie sztangi 3 serie Lekko: Wyciskanie sztangielek skos 3 serie Rozpietki 2 serie

Teraz juz jasno wiem jak z ta klatka. To tak jakby polozyc sie do wyciskanie z gryfem lekko lamanym i zlapac go jak podczas unoszenie sztangi podchwytem. Jesli zle mysle prosze o poprawke. Wczesniej troche wyszlo tak jakby trening mial skaldac sie z samych rozpietek. Juz gra gitara. Barki wczesniej i jeszcze wczesniej podobnie niz teraz. Zmienialy [...]

e tam poniedzialek to taki lajtowy dzien co niektorzy jeszcze lekko zamroczeni po sobotnim piciu

[...] intensywności jest ok ale tutaj pruiorytetm jest klatka a wówczas można by w drugi dziń treningu klatki zastosować mniejsza ilość cwiczeń tak żeby trica nie katować a tylko lekko pobudzić Do autora Ruszyć klatkę nie zawsze znaczy więcej ćwiczeń/treningów często do klatki podchodzimy zbyt ambicjonalnie co powoduje że katujemy się zbyt dużym [...]

Wypis z treningu rozruchowego (2 serie rozgrzewkowe, 3 serie główne) 5A na 50%CR 11.08.2008 Czas treningu:lekko ponad 1h 1 DOCISKANIE LEZAC Z 12CM KLOCKA pelne: 30kg*5 40kg*5 dociskanie: 50kg*5 50kg*5 50kg*5 2 PRZYSIADY 30kg*5 40kg*5 55kg*5 55kg*5 55kg*5 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 75kg*25 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 10kg*5 20kg*5 [...]

[...] w poczatkowych etapach treningu Na trening ten przeznaczylbym 3 miesiace: 1miesiac: doszlifowanie formy w kazdym cwiczeniu, intensywnosc dosc niska 2miesiac: intensywosc lekko wzrasta 3miesiac: mam nadzieje ze sila poszla w gore i bedizesz podnosil coraz wieksze ciezary Po takim treningu mozna wybrac cwiczenia ktore lubisz w wiekszosci [...]

[...] zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 112 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 122 kg (z zatrzymaniem na klacie) 3 x 132 kg (bez zatrzymania) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - lekko 5 x 92 kg (z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) 5 x 122 kg 5 x 142 kg 5 x 152 kg 5 x 162 kg 10 x 132 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy [...]

myślę,że jest dużo więcej zawodników którzy lekko przeginają. Szczególnie japonczycy np. Midote, jaki on ma krótki ruch, 10 cm ;) ?

[...] (tylko do lekkiego owinięcia kolan, bez mocnego wiązania żeby jedynie wzmocnić staw kolanowy na wyższych ciężarach) 1. Wyciskanie w koszuli 170 x 1 170 x 1 obie serie lekko, chciałem ustalić najmniejszy ciężar który poprawnie wyciskam w koszuli, żeby do 1 podejścia na zawdy było 2. Wycisk wąski 100 x 4 110 x 4 120 x 4 130 x 3 140 x 1 3. [...]

[...] sportowym działa następująco (bynajmniej wspomnę o tym, co może nas zainteresować): - na 2 sposoby zwalcza rozrost prostaty przy stosowaniu androgenów, - działa lekko antyestrogennie, - poprzez chamowanie reduktazy wzmaga działanie leków SAA, - nie dopuszcza do zjawiska niemocy sexualnej jak DecaDick itd..., - wzmaga działanie [...]

Tez to mam, tylkoo ze mam wiele mniej tluszczu na cyckach ... Na plazy z lekko wciagnietym brzuchem stojac jakos to wyglada, ale jak siadasz, tragedia ;/

Wykonaj pierwszy trening obwodami, 4 obwody i napisz jak poszło. Jak będzie za lekko, to zaproponuję Ci coś odpowiedniego. Przypominam, obwód - wszystkie ćwiczenia jedno po drugim, po skończeniu całego zestawu odpoczywasz 3-4 minuty i powtórka.

teraz fotki nie zrobie bo mnie zalalo lekko na brzuchu od zarcia weselnego ale juz wszyskot wrocilem do rownowagi od poczatku cyklu torrent taki chvj wi, ni to kwasy ni mdly, dziwny troche, ale nie zly droga ale ja kupilem taniej jak zawsze Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-12 13:14:31