lekko

[...] AMRAP 10min A - 20 Toes to Bar B - 10 Overhead Lunge 50kg + 10m Handstand Walk AMRAP 10min 40 Burpee Box Jump 14 Power Snatch + Hang Power Snatch 50kg W 1 WOD każda osoba musiała zrobić 50 WB unbroken i od razu 20 Thrusterów unbroken. Niezłe wyzwanie, ale udało się;-) PS + HPS dobrze mi wchodziło i w miarę lekko. Odpoczynek i małe cheatowanie%-)

[...] podobnie. Po od bloku leciała ashwagandha witaminy żeń szeń I teraz pytanie do was skąd tak wysokie LH i FSH ?Co to może oznaczać I czy mam się martwić morfologia bo lekko rozjechana. Cholesterol zawsze miałem tak wysoki co każde badania nawet bylem u lekarza to mówił zęby się nie przejmować ze niektórzy tak maja. nie wydolność jąder [...]

[...] jak i wyniki silowe sa najstabilniejsze. Nie mam skokow wagi spowodowanych ciagnieciem lub utrata wagi do tego jest nam duzo latwiej reagowac i wprowadzac zmiany. Wiem ze lekko nie bedzie ale staram sie wylaczyc glowe i jesc poprostu zgodnie z zalozeniami. Kwestia soli, dlaczego juz odwazam sol mimo ze to dopiero poczatek? Odpowiedz jest [...]

[...] A przyszły tydzien będzie ciężki już to wiem ;]. A no i sytuacja w pracy się rozwinęła tak że zaskoczony grubo jestem :-D końcówka roku świetna. Wczoraj szła klatka lekko + barki + 2 ćw na biceps Klatka : Wyciskanie skos ujemny 100x 10 120x 10 120x 10 120x 10 Rozpiętki na maszynie 3x 12 wyciskanie na ławce płaskiej "hammer" chwyt [...]

[...] podobnie. Po od bloku leciała ashwagandha witaminy żeń szeń I teraz pytanie do was skąd tak wysokie LH i FSH ?Co to może oznaczać I czy mam się martwić morfologia bo lekko rozjechana. Cholesterol zawsze miałem tak wysoki co każde badania nawet bylem u lekarza to mówił zęby się nie przejmować ze niektórzy tak maja. [...]

[...] często się czyta o wyprostowanych nogach, sam też tak robiłem do dzisiaj. Zauważyłem że mimo wysokiego położenia poręczy w pewnym momencie na dole mogę zrobić głębszy ruch lekko podkurczając nogi. Niby prosta rzecz a jednak większa głębokość robi robotę. Bez zbędnej zabawy: 10 kg, 20 kg, 30 kg i topowa na 40 kg gdzie poszło w miarę lekko 6x i [...]

Teraz ok i czy na czworogłowy objętość jest dobra? 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 2. Przysiad Front Squat 3x8-10 3. Przysiad bułgarski 3x8-10 4. MC Rumuński (lekko) 4x10-12 5. Żuraw 3x12-15 6. Wspięcia na palce 4x12-15 7. Deska 5x3min Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2017-12-09 15:20:04

[...] te ćw. z gryfem 20kg i poszło) 5. odwrotne pompki 3x max powtórzeń (4,3,3) 6. przyciąganie drążka do klatki na maszynie chwytem wąskim 4x8 (3 sztabki) 7. martwy ciąg na lekko ugiętych nogach * 1 seria 10 pow. bez obciążenia (gryf 20kg) * 2,3 seria 8 pow. obciążenie 30kg * 4 seria 8 pow. bez obciążenia (gryf 20kg) 8. przysiady * 1 seria 12 [...]

Lekko to wygląda :-)) masz poręcze w literę V ?

[...] nachwytem/podchwytem 4-5x5-10 2. Wiosłowanie ze sztangą 3-4x5-7 3. Wznosy w opadzie tułowia / facepull 3x12-15 4. Uginanie przedramion na maszynie/izolacja 3x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 2. Przysiad Front Squat 4x8-10 3. Przysiad bułgarski 3x8-10 4. MC Rumuński (lekko) 3x10-12 5. Wspięcia na palce 4x12-15 6. Deska 5x3min

Ja bym lekko prolaktynę cabem potraktował np weź 1mg i po tygodniu zbadaj powinno siedzieć w widełkach lub bardzo blisko i go tyle co możesz zrobić na progesteron pochodne dht ale to jak chcesz bo podobno progesteron nie taki zły :-)

Duże partie daj na początek a małe na sam koniec. Drążek wiosłowanie nachwyt, co to jest za ćwiczenie ? Lekko nazwałem to po swojemu serdecznie przepraszam, jest to podciąganie młotkowe. Mógłby mi Pan pomóc w ustawieniu partii (kolejności)? Nie ma tutaj podstaw do zastosowania suplementow, raczej cwiczenie po katach w domu takim systemem jaki [...]

[...] masę i chciałbym zasięgnąć rad i poprawek jeżeli chodzi o mój plan. Czy 3 dni w tyg wystarczą na zbudowanie masy czy jednak trenować 4 razy jak to robiłem wcześniej, lecz lekko mam problemy wtedy z regeneracją? I czy na tym planie będę progresować? Suplementy które używam: gainer i jabłczan. Plan: Pompki klasyczne - Aplikacja (9-8-8-5-9) [...]

Musisz po prostu brzuch mieć lekko spięty i kontrolować to. Na początku może to sprawiać pewny problem ale z czasem wejdzie w krew i stanie się automatyczne. Może też na początku wywołać mikrouszkodzenia na brzuchu ;-)

faktycznie, tracę to napięcie. Musze nad tym popracować. Dzięki. W wyciskaniu leżąc to była pierwsza seria i dość szybko ją zrobiłem. Ogólnie robię trochę wolniej. Postaram się lekko przypauzować na dole, bo jak teraz to oglądam to wygląda jakbym odbijał od klaty, a tak nie jest. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2017-12-08 19:42:10

[...] Akurat pracownicy fizyczni często robia równą ósemkę i do domu, tam często piwerko i błogosławiony fajrancik....co nie zmienia faktu ze często takich jegomości już lekko zawianych widać w sklepiku po browarka, zdarza się ze i przed 8 rano... w biurach zasuwa się często o wiele dłużej a i nakład pracy bywa coraz większy...do tego ci [...]

[...] to wszystko straszliwie pospinane. Trzymam mocno kciuki, żebys wrócił do pełnej sprawnosci. A to może dołożę w końcu cos do tego RDL, chociaż jak dla mnie to wcale tak lekko nie jest %-) Co do sciągania - dobrze, że mówisz o tym, przyłożę się w takim razie bardziej do progresu ciężaru. Tak po tym filmie wydaje mi się, że chyba ruszyły [...]

Night, przy Twoich problemach to ja w ogóle buzi nie powinnam otwierać i marudzić na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Przyznaję szczerze że to marne doświadczenie. Ogólnie jak boli to jest zawsze lipa - ale jak boli tak długo to jest dennie. W końcu się zagoi mam nadzieję i znów będę [...]

[...] +5kg do 2óch roboczych serii, co bardzo mnie cieszy:-) 5 reps more, jak to mawia Platz- byle do kolejnych 5 powtórzeń;-) Jako 2gie hacki w stylu Toma- zwykle na nast dzień lekko czuję kolana (wyprzedzając- nie czułem), ale zrobiłem je i to niemałym jak na mnie ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=CGHYbIYf3WY Prostowanie też do pieczenia [...]

[...] więc jak na mnie naprawdę nisko, po części z tego względu też wrzuciliśmy wczoraj nieco więcej ww, dokładnie wpadło 560, z czego w potreningowym miałem ich 240, więc szło lekko podjeść %-) /SFD/2017/12/8/5b5fe84ba4a84a19a97cdedad9a610f7.jpg przy okazji kupiłem sobie w końcu buty na siłkę, bo te w których do tej pory ćwiczyłem błagały już o [...]